Quinoa et Fruit Pudding
Mangez Jolie avec un délicieux dessert et qui est sans surabondance sans culpabilité (et gut!). Mélangez vos recettes traditionnelles en préparant vos ingrédients préférés dans de nouvelles façons saines et de beauté d'amélioration basé sur Lifestyle programme de la Cleveland Clinic 180. Ces recettes sont ensemble 100 pour cent de grains sans gras trans et contiennent des quantités minimes de graisses saturées et de sucres ajoutés.
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Ingrédients:
- 1 tasse de quinoa biologique
- 2 tasses d'eau bouillante
- 1/2 tasse de cerises séchées (sans sucre ajouté)
- 1/2 tasse de canneberges séchées (sans sucre ajouté)
- 1/2 sauce pommes non sucrée
- 2 bananes
- 1 cuillère à café de zeste d'orange râpé
- 1 cuillère à café de vanille
- 1/2 cuillère à café de cannelle
Préparation
- Si saponine a été enlevée, rincer le quinoa à l'eau froide est. Si non, rincer à l'eau chaude.
- Ajouter le quinoa rincé à l'eau bouillante réduire à feu doux et laisser mijoter pendant 7 minutes.
- Ajouter les cerises et le sèche cranberries- mijoter jusqu'à ce que le liquide soit absorbé environ un supplément de 5 à 7 minutes.
- Alors que quiona est la cuisson, mélanger les ingrédients dans un robot culinaire et réduire en purée restante jusqu'à consistance lisse.
- Retirer du feu et quinoa combiner mélange en purée avec quinoa- bien mélanger.
- Placer dans des bols et réfrigérer jusqu'au moment de servir.
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Recette fait six portions 1/2 tasses.
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