Recette de œuf rôti simple et saine
Aujourd'hui, je vais vous montrer une recette de œuf rôti facile qui est non seulement saine mais aussi délicieux. Il est une recette rapide et parfait lorsque vous êtes en course contre le temps. Les œufs sont super sain et voilà pourquoi je tente d'incorporer les oeufs dans mon alimentation autant que je peux. Les oeufs durs sont en bonne santé et de manière la plus facile d'ajouter des protéines dans le régime alimentaire. Voici quelques avantages pour la santé des oeufs durs:
- Œufs durs sont riches en protéines
- Améliore la santé oculaire
- Les oeufs durs sont riches en vitamine D afin qu'ils rendent les dents plus fortes et
- Aide à la croissance des ongles et des cheveux en bonne santé plus rapide
- Bénéfique pour les femmes enceintes
- Gère et contribue à réduire le poids
- Augmente le bon cholestérol
- Réduit le risque d'accident vasculaire cérébral
- Développe cerveau et la mémoire
Ce ne sont que quelques avantages que je viens d'énumérer, il ya beaucoup plus. Donc, vous devriez commencer à manger des oeufs pour le petit déjeuner à obtenir tous ces avantages. Mais manger les mêmes œufs durs quotidienne peut être ennuyeux, non? Mais ne vous inquiétez pas je suis ici avec la recette rapide et plus simple œuf rôti. Vous pouvez faire bouillir les oeufs avant et pouvez les faire rôtir en utilisant cette méthode dans la matinée. Dans les 5 minutes votre petit déjeuner sera prêt délicieux. Commençons.
- 4 œufs
- Huile de noix de coco - 2 c
- Ginger pâte d'ail - 1 cuillère à café
- Oignon haché - 2 grandes
- Poudre de curcuma - 1/4 c
- Graines de cumin - 1/2 c
- Chili Powder - 1/2 c (ajuster au goût)
- Sel au goût
- Feuilles de coriandre - garnir
- Faire bouillir les oeufs:
- Prenez deux verre d'eau dans une casserole et ajouter la moitié de cuillère à café de sel. Une fois que l'eau commence à bouillir, ajouter les oeufs en elle et faire cuire à feu moyen. Après 2-3 minutes éteignez le feu et couvrez la casserole.
- Après 10-12 minutes passer l'eau de la casserole et rapidement passer sous l'eau froide pour que les œufs se refroidissent. Casser la coquille et couper l'oeuf dans la moitié.
- Egg Rôti:
- Arroser d'huile deux cuillère à soupe dans une casserole et ajouter les oignons hachés dans l'huile après est correctement chauffé.
- Quand les oignons deviennent Ajouter le cumin transparente envoie, de la pâte de gingembre de l'ail, le sel, le curcuma et la poudre de chili dans la casserole.
- Mélangez bien le tout et faire cuire pendant 3-4 minutes.
- Placez les demi-œufs durs le côté coupé dans la casserole et laisser rôtir pendant 2 minutes.
- Retournez l'œuf et cuire de l'autre côté aussi.
- Œuf rôti est prêt, servir et garnir de feuilles de coriandre.
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