3 trucs simples pour une plus jeune "Age Fitness"
Chaque anniversaire, vous deviendrez un an de plus. Vos changements d'âge. Mais votre jeunesse ne repose pas seulement sur le calendrier accroché sur votre mur. Voilà pourquoi nous avons développé RealAge, pour vous donner une meilleure compréhension de l'âge réel de votre corps compte tenu de toutes vos habitudes - celles qui sont saines et les pas-si-grands. Et pour vous aider à choisir pour faire de votre RealAge jeune (vous pouvez calculer votre RealAge gratuitement sur RealAge.com). Maintenant, il ya un autre âge-marqueur qui est vraiment ancrée dans RealAge mais certains veulent savoir à ce sujet séparément de sorte que vous seriez intelligent pour considérer: votre condition physique age.A concept développé par des chercheurs de l'Université norvégienne de Science et Technologie de Trondheim, votre âge de remise en forme est essentiellement une mesure de votre santé cardiovasculaire en fonction de votre consommation maximale d'oxygène. Le votre niveau plus élevé de remise en forme, plus votre absorption. L'augmentation de votre absorption, plus la capacité de votre cœur à transporter l'oxygène dans votre système. Les plus optimale les fonctions de votre système, le risque inférieur est de mourir prématurément de chercheurs de maladie.Utilisation cardiaques créé un outil pour vous de calculer votre âge de remise en forme, auquel vous pouvez accéder ici. Si vous trouvez le vôtre est plus élevé que votre âge réel, ne vous inquiétez pas modifier vos habitudes de conditionnement physique peuvent maintenant prendre des années de votre age.Now de remise en forme, cela ne signifie pas que nous devons tous investir dans des chaussures high-tech et course début la formation pour un marathon (le stress de ce sur votre corps et ses cellules permet réellement vous plus âgé que de faire moins d'activité physique). Mais cela signifie que vous devriez commencer à intégrer un peu plus activité physique dans votre routine. Et un peu va plus loin que vous pouvez penser.Voici trois conseils pour se faufiler furtivement remise en forme dans votre vie:Voyage à pied toutes les chances que vous obtenez. En ce qui concerne l'abaissement des niveaux de pression artérielle et de cholestérol, il suffit de marcher régulièrement peut faire une grande différence. Vous aurez également réduire votre risque de diabète et de maladie cardiaque cardio-vasculaire en synchronisant 10.000 pas par jour. Et qui sait, peut-être une fois que vous commencez à marcher régulièrement, vous vous sentirez inspiré à coup de pied et d'aller faire un jogging chaque maintenant et puis. Ce qui nous amène à ...Vous ne devez vous engager à cinq minutes. Quand il vient à la course, ce qui est. Oui, tu l'as bien lu. Dans le laps de temps qu'il vous faut pour la soie dentaire et brossez les dents, vous pouvez améliorer votre santé et prolonger votre vie. UN étude récente découvert que la course pour seulement cinq minutes chaque jour est tout ce qu'il faut pour réduire de façon significative le risque de décès par maladie cardio-vasculaire. Nous pouvons tous sourire et le supporter pendant cinq minutes, non?Arrêtez d'essayer de perdre du poids. La gestion du poids est la seule motivation pour les femmes de travailler dehors. Mais la recherche a montré que cela est en fait l'un des moyens les moins réussies à vous encourager à casser une sueur. Au lieu de cela, se concentrer sur l'humeur stimuler et avantages de l'exercice étendant-vie, et de faire partie de votre vie sera beaucoup plus facile de do.See le livre La séance d'entraînement RealAge: Santé maximum, travail minimum pour pour obtenir plus d'activité physique dans votre vie et faire de votre RealAge le plus jeune, il peut be.You peut également calculer votre RealAge ici.
Coup votre séance d'entraînement de routine d'un cran Avez-vous atteint un plateau de remise en forme? Voici un indice: Votre routine d'entraînement cardiovasculaire et musculaire peut avoir payé grand temps d'abord, résultant en perdre quelques livres, l'accroissement de l'énergie et des muscles…
Maladie de l'artère coronaire Voici les grandes nouvelles, les gens: maladie coronarienne (CAD), le type le plus commun de cœur maladie, est réversible. Non seulement traitable. Non seulement gérable. Réversible. Mais pour comprendre ce que vous pouvez faire pour inverser…
Coup votre taux de cholestérol en forme Il ya une raison séances d'entraînement sont appelés cardio: Ils exercent votre cœur. La forme physique, avec une alimentation saine, peut aller un long chemin vers la réduction de votre risque de maladie cardiaque. Si vous regardez votre taux…
Habitudes sain peut aider à paraître plus jeune Tu parles d'une incitation à aller au gym et manger à droite. Recherche, menée par des scientifiques de Unilever et Leiden University Medical Center aux Pays-Bas et publiée dans les Journaux du gérontologie en 2012, a constaté que les femmes…
Q & A: actions Supermodel Molly Sims sa routine grossesse de remise en forme Molly Sims sait première question de chacun pour un top model: Alors, combien travaillez-vous sur? L'ancien Sports Illustrated Cover Girl sait exactement combien de croque à faire et partage ses connaissances dans son nouveau livre Le Quotidien…
Comment avez-vous besoin pour une exécution quotidienne à prolonger votre vie? Pas tant. Nous faisons des milliers de choix par jour. Si vous avez choisi de faire un peu de ces décisions un peu plus saines, votre bien-être et votre beauté, gagner beaucoup de temps. Nous sommes donc obesessed avec des études comme celle-ci, ce qui…
Le sexe peut provoquer une crise cardiaque? Nous sommes tous familiers avec l'histoire classique d'un homme (ou une femme) qui est mort tout en ayant sexe. Inévitablement, quelqu'un commente, "Au moins, il est mort heureux." Est-ce que le sexe pose vraiment un risque pour le cœur? Ou…