Pouvez-vous vraiment être en forme et Fat?

Envieux de ces types naturellement minces qui n'a jamais mis les pieds dans une salle de gym, alors que vous êtes aux prises avec le renflement quotidienne et de travailler jusqu'à une sueur sur le tapis roulant? Vous pouvez avoir de raison d'être l'un béat: Certaines preuves suggèrent que plus mince est pas nécessairement années better.For, experts de la santé ont été à essayer de comprendre si remise en forme l'emporte sur le poids quand il vient pour vivre une vie longue et saine. Une étude de 2007 dans le Journal de l'American Medical Association a constaté que les gens qui sont en surpoids et correspondent sont moins susceptibles de kick the bucket prématurément que ceux qui sont sédentaires et maigre. Cependant, d'autres recherches suggèrent que l'exercice ne peut pas réparer les dégâts de transporter trop fat.Now du corps, l'étude la plus récente de peser sur la controverse offre une certaine lueur d'espoir à ceux qui travaillent sur, mais ne voient jamais leur échelle descendre. Selon les résultats, publiés dans le Journal de l'American College of Cardiology, être en forme permet de se défendre contre-mais pas complètement effacer-coeur les risques de maladies, même si vous êtes overweight.But avec tout cela avant et en arrière, ce qui est la finale mot sur le débat en forme et de graisse? Nous avons demandé les meilleurs experts pour prendre part la science et de nous donner la verité sur ce que cela signifie.PLUS: Perdre la graisse du corps en toute confiance!Gardez l'accent sur la condition physiqueLes gens accumulent sur les livres et tombent hors de forme à mesure qu'ils vieillissent, augmentant leur risque de toutes sortes de maladies, explique Duck-chul Lee, Ph.D., auteur de l'étude la plus récente et d'un post-doctorant dans le département de sciences de l'exercice à l'Université de Caroline du Sud. Ce que son étude a révélé que le maintien était tout simplement votre poids et de remise en forme niveaux d'âge moyen va aider à réduire votre risque de maladie. "Beaucoup de gens commencent à l'exercice pour perdre du poids et vont arrêter parce qu'ils ne perdent pas de poids et ont été déçus», explique le Dr Lee. Il croit que le travail pour maintenir votre niveau de forme actuel est un objectif beaucoup plus réalisable que fournit l'abondance de la santé benefits.Cardiologist C. Noel Bairey Merz, MD, directeur du Centre du Cœur de la femme ainsi que le Centre de prévention et de réadaptation cardiaque au Cedars Institut de cardiologie de -Sinai, qui a également fait des recherches sur le débat, est d'accord. Son message aux patients est simple: se concentrer davantage sur l'exercice que sur le nombre sur l'échelle. «Nous avons cette idée que si tout le monde ressemble à un modèle d'insuffisance pondérale, vous allez vivre éternellement," explique le Dr Bairey Merz. "Cela ne veut pas ce que notre recherche montre. Le plus important message à retenir est lorsque les gens à perdre du poids, nous ne trouvons pas qu'ils vivent plus longtemps, mais quand nous les gens obtiennent plus en forme, ils vivent bien plus longtemps. "GALERIE: Des aliments sains qui satisfaire vos envies quotidiennes Lean et Fit Fat Beats et FitCela dit, travailler régulièrement ne vous donne pas la permission de manger ce que vous voulez ou ignorez votre échelle tout à fait, prévient David Frid, MD, cardiologue dans la cardiologie préventive Département de réadaptation à la Cleveland Clinic. Même si un patient est en train de faire quelque chose qui aide sa santé, un autre (mauvaise) habitude pourrait annuler ces avantages. "Si vous êtes en surpoids et que vous commencez l'exercice, vous allez réduire votre risque de maladie», explique le Dr Frid. "Cependant, quelqu'un qui est le maintien d'un niveau actif de remise en forme et a beaucoup de graisse du corps est encore à un risque plus élevé de diabète, l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle." Voilà pourquoi votre meilleur scénario pour une bonne santé implique une de un deux punch: apporter votre poids vers le bas et être actif. Si vous ne pouvez pas faire les deux, dit-Frid, s'efforcer de se rapprocher de votre poids idéal que possible en augmentant votre activité physique.Bottom Line: Pour les personnes dont la sueur sessions ne sont pas ce qui les rend tout plus mince, vous êtes mieux que ceux qui ne travaillent pas du tout, mais portant la graisse corporelle supplémentaire toujours livré avec des risques de santé. De même, si vous êtes naturellement maigre (chanceux, vous) qui ne vous accorde pas de "sortir de la salle de gym" carte gratuite, si vous voulez rester en bonne santé. Peu importe le nombre sur l'échelle, tout le monde a besoin d'exercer.QUIZ: Quel est votre type de corps?Votre plan de Get-activeFrid recommande connecter 30 à 45 minutes d'exercice aérobique trois à cinq fois par semaine. Si vous rencontrez un raccord de vos séances d'entraînement dans, diviser et conquérir avec trois séances de 10 minutes de sueur à travers le day.To mal à rester motivé, se concentrer sur l'ici et maintenant. La recherche montre que la réflexion sur les avantages à court terme de l'exercice, comme une meilleure humeur et plus d'énergie, vous tiendra plus motivés que les objectifs à long terme, comme une meilleure santé ou vivent plus longtemps. Rappelez-vous de faire une note ou mentale même tenir un journal-de comment vous vous sentez après votre workout.Another initiative intelligente: Fixer des objectifs que vous pouvez rencontrer. Il se sent bien et vous donner les moyens de continuer. Rappelez-vous que tout montant d'exercice ou de la perte de poids est mieux que rien du tout, alors même célébrer les petites réussites. Marché un mile aujourd'hui? Bien pour vous! Juste essayer de vous récompenser avec une manucure à la place d'une boule de crème glacée.COLONNE: Facile (gratuit!) Perte de poids plan

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