Marcher est tout aussi bonne que la course

Marcher peut sembler plus d'un mode de transport à une forme d'exercice, mais il est vraiment l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre corps, votre beauté et votre santé à long terme. Alors que vous pensiez que vous étiez en train d'entrer à partir de ici à Là, ces mesures ont été l'amélioration de votre résistance cardiovasculaire, renforcer vos muscles (ce qui signifie plus de puissance de la combustion des graisses) et de diminuer vos chances de maladie.

QUIZ: Trouvez votre meilleur Activités pour la santéUne étude mai 2013

réalisée par des chercheurs de la Division sciences de la vie au Lawrence Berkeley National Laboratory ont examiné les données de 33.000 coureurs et près de 16.000 marcheurs de comparer les avantages relatifs à la santé de chaque activité. De l'extérieur, il peut sembler comme la course, qui est considéré comme une intensité vigoureuse exercice-doit être mieux pour vous que la marche, une forme modérée de l'exercice. Mais les résultats portaient différemment, avec la marche en prenant un léger avantage à la fin. Mais il ya une grande si… continue de lire.

Pour être sûr, à la fois marche et de course ont eu des effets positifs. Lorsque les chercheurs ont vérifié avec les participants six ans après le début de l'étude, ils ont constaté que l'exécution significativement réduit le risque de l'hypertension artérielle (de 4,2 pour cent), taux de cholestérol élevé (4,3 pour cent), le diabète (12,1 pour cent) et les maladies cardiaques cardiovasculaires (4,5 pour cent), pour chaque Meth / j, ce qui est une mesure standard de la dépense d'énergie métabolique. Bonnes nouvelles, non? Eh bien il ya encore mieux.

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Les participants qui marchaient régulièrement vu des résultats encore meilleurs. Marcher diminution du risque de 7,2 pour cent pour l'hypertension artérielle, de 7 pour cent pour le cholestérol élevé, de 12,3 pour cent pour le diabète et 9,3 pour cent pour les maladies du cœur cardiovasculaire. Pour les deux course et la marche, plus ils l'ont fait, plus le de l'benefit.Here si: Les coureurs et marcheurs ont dû consacrer la même énergie pour obtenir les mêmes avantages. Cela signifie que vous souhaitez avoir à marcher plus longtemps que vous avez à courir pour le même effet.

Si vous êtes déjà jogging et sprint au contenu de votre cœur, garder à elle, aussi longtemps que vos articulations sont alignées et vous les protégez avec des muscles forts pour agir comme amortisseurs et vous portez des chaussures super! Oui, la course est un excellent moyen de rester en bonne santé, améliorer votre humeur et le sang à circuler pour une peau éclatante. Pas en elle? Pas de problème. Juste continuer à travailler vers ceux 10.000 pas par jour ou plus, si vous le pouvez! Surtout si vous êtes débutant ou avez jamais courir avant, la marche est un excellent moyen, de faible impact pour entrer dans un régime de remise en forme sans risque de blessure. La marche est plus facile sur vos hanche et du genou, juste pour être sûr, faire des mouvements brusques ou des squats deux fois par semaine.

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Chaque étape que vous prenez est un pas vers une plus belle, l'avenir en meilleure forme, plus sain.

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