Comment avez-vous besoin pour une exécution quotidienne à prolonger votre vie? Pas tant.

Nous faisons des milliers de choix par jour. Si vous avez choisi de faire un peu de ces décisions un peu plus saines, votre bien-être et votre beauté, gagner beaucoup de temps. Nous sommes donc obesessed avec des études comme celle-ci, ce qui prouve que trouver quelques minutes pour l'exercice peut avoir un impact majeur sur votre vie span.Heed ceci: Si vous exécutez pour seulement cinq minutes par jour vous pouvez siginificantly réduire votre risque de décès par maladie cardio-vasculaire par rapport aux non-partants qui est la principale cause de crise cardiaque et stroke.Five minutes! Dans le laps de temps qu'il faut pour aimer des photos sur Instragram ou parcourir les nouvelles versions sur Netflix (puis HBO GO, puis Amazon), vous exécutez peut-être autour du bloc, ou le jogging en place, et de prolonger fondamentalement votre life.One des principales raisons pour lesquelles nous faisons pas d'entraînement est parce que nous devons SQEEZE dans nos routines déjà emballés. Levez la main si vous avez sauté la salle de gym parce que vous tout simplement manqué de temps pour les 30 minutes à une heure, vous alloué pour votre séance d'entraînement (ma main est soulevée ici!). Maintenant, nous savons que tout simplement courir autour du bloc pour cinq à 10 minutes vous aidera à maintenir votre santé. "Comme le temps est l'une des plus fortes barrières à participer à l'activité physique, l'étude peut motiver plus de gens à commencer à courir et continuer à fonctionner comme un objectif de santé possible pour les prestations de mortalité ", explique le chercheur principal Duck-chul Lee, de l'Iowa State, qui a mené la recherche. "Running peut être une option d'exercice mieux que des exercices d'intensité plus modérée pour les personnes en bonne santé mais sédentaires, car il produit similaire, sinon plus, les avantages de mortalité dans les cinq à 10 minutes par rapport aux 15 à 20 minutes par jour d'activité d'intensité modérée que beaucoup trouvent trop de temps. "En comparaison avec les non-coureurs, les coureurs de la grande étude de 55,137 adultes vivaient en moyenne trois ans de plus par rapport aux non-runners.What de plus, les avantages sont les mêmes peu importe le temps, loin, fréquemment ou rapide les participants ont signalé l'exécution: Ceux qui dirigeaient moins d'une heure par semaine ont les mêmes avantages de mortalité par rapport aux coureurs qui ont couru plus de trois heures par week.So demain matin, lorsque vous dormez par votre alarme à nouveau et mentalement exclure l'exercice, retirez ces baskets de toute façon. Cinq minutes est tout ce que vous avez besoin.PLUS: Mesurez votre condition physique

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