7 sain (et gratuit!) Habitudes de Grande peau

A présent, la plupart des gens connaissent les nombreux facteurs qui vieillissent la peau: les dommages du soleil et de fumeurs de nommer deux biggies.And alors porter un écran solaire tous les jours et d'amerrissage forcé les ciggies fera des merveilles pour votre teint, le plus grand voleur de beauté et ager de tous est le le stress nos esprits essaient d'endurer jour après jour out.You savez probablement comment prendre soin de votre peau sur sa surface, mais il est si important de se rappeler que pour votre plus saine, la peau plus dynamique, vous devez nourrir de l'intérieur. Entrez les sept habitudes saines pour une belle peau. Ce sont des habitudes que vous formez pour soutenir beauty.All physique rayonnante d'entre eux vont vous aider à combattre le stress qui peut vous l'âge de six ans ou plus.

QUIZ: Quelle est la santé de votre peau?

Il est vrai que les meilleures choses dans la vie sont gratuites. Vous ne devez pas un million de dollars pour se sentir (et regardez!) Comme un million de dollars. Il ya tellement que vous pouvez faire sans dépenser un montant exorbitant de l'argent, ou le temps. En fait, beaucoup de ce que vous pouvez faire tout de suite coûte presque rien, y compris l'adoption de ces habitudes, dont certains peuvent créer de nouvelles voies neuronales dans votre corps cerveau est câblé pas autant que l'on pensait précédemment. Et ni est votre peau. Le moment où vous décidez d'adapter ces idées à votre vie est le moment où vous commencez à faire des changements physiques, neurochimiques et hormonaux dans votre corps pour le mieux-ones qui soutiendront votre objectif de faire ressortir le meilleur dans votre looks.The bonnes nouvelles est que la plupart de ces habitudes impliquent faire Moins, pas plus, que vous le faites habituellement!

1. La pratique la respiration profonde

Un signe classique de la réponse au stress est peu profonde, la respiration fou-rapide. Voilà pourquoi l'opposé profonde, la respiration lente, est une manière efficace de vous calmer. Il peut vous aider à mettre fin à une réaction de stress, ou du moins contrôler. De plus, il déplace l'équilibre de dioxyde de carbone de l'organisme à l'oxygène en faveur de la mise sous tension de l'oxygène. (L'intégrité du cerveau, les nerfs, les glandes et les organes internes dépend de l'oxygène, et en tout pénurie de l'offre aura un impact profond sur l'ensemble du corps, tant à l'intérieur et à l'extérieur.)

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La respiration va bien au-delà de fournir de l'oxygène maintien de la vie sur le corps. Respiration lente et contrôlée en particulier, est le fondement de nombreuses pratiques de l'Est qui visent à ramener le corps à un état plus équilibré, et celui qui a supprimé tous les signes de stress. Lorsque vous vous concentrez sur votre respiration, vous n'êtes pas penser à autre chose. Ce changement dans votre esprit aide à éliminer les facteurs de stress, vous apporter à un niveau plus profond de la conscience, un endroit où vous pouvez sortir les choses en perspective.

2. Soyez actif

La réaction de stress preps votre corps à sauter dans l'action. Mais la plupart du temps vous avez besoin de rester calme. Exercice libère toute l'énergie emballent-up à l'intérieur de vous afin que vous pouvez réellement rester calme. En outre, elle stimule l'activité des globules blancs, augmentation des niveaux de bêta-endorphines, améliorer votre humeur et de la circulation, ce qui est bon pour votre peau. Les bêta-endorphines ont d'immenses avantages anti-inflammatoires qui combattent votre hormone de stress cortisol.If il ya une solution miracle pour améliorer la qualité de vos regards, et votre vie en général, il est l'exercice. La science est bien documenté: l'exercice se bat l'apparition de maladies liées à l'âge, remonte le moral et le sentiment de bien-être, augmente votre capacité pulmonaire de sorte que vous pouvez prendre plus d'oxygène, à stimuler la circulation à fournir des éléments nutritifs aux cellules et la peau, réduit l'inflammation , et, pour beaucoup, est le nec plus ultra réducteur de stress. Ce lueur saine que vous obtenez après une grande séance d'entraînement (joues roses indicatifs de la circulation accrue qui est nourrissant l'ensemble de ces cellules et les tissus du visage) ne sont pas juste pour le show.

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3. Battre les aliments que vous battent

Le stress rend la plupart des gens affamés. Lorsque le stress frappe, le cortisol raconte notre cerveau que nous sommes affamés, donc nous cherchons un repas. Malheureusement, le message de cortisol dans le cerveau dit aussi que nous voulons manger des aliments sucrés et gras-tous de la mauvaise nourriture pour arrêter le cycle. , Les aliments sucrés riches ne font pas beaucoup pour nous contribuons en outre à des sautes d'insuline, un mauvais équilibre de la glycémie, ainsi que de livres supplémentaires et humeurs pire. Qui plus est, l'habituel crème coupables-glacée, biscuits, etc.-registre dans le centre cerveaux de récompense en nous faisant les aspirons même plus.Le suivant deux stratégies permettra de réduire l'attraction magnétique de ces aliments. Un, manger beaucoup de protéines maigres-ce qui vous donnera plus d'énergie et de lutter contre la sensation de faim, qui peut jouer à des jeux avec votre humeur. La protéine est essentielle à la stabilité de l'humeur, en raison de son effet sur le maintien d'un équilibre sucre dans le sang en bonne santé, qui tient à son tour certaines hormones comme l'insuline en échec. Deux, notez les cinq premiers coupables friandises que vous avez tendance à atteindre pour quand vous êtes stressé. Ensuite, ne pas éliminer complètement. Toutefois, lorsque vous ne succombez, manger seulement la moitié de ce que vous feriez normalement. (Ou moins: parfois une bouchée ou deux saura vous satisfaire.)

4. Mettre l'accent sur les bonnes choses

Si vous vous sentez dynamique et optimiste, vous êtes beaucoup moins susceptibles de commencer à serrer la mâchoire. Voici un moyen facile d'augmenter votre quotient de bonheur à la maison, comme le premier recommandé par Martin Seligman, Ph.D., le scientifique qui a inspiré psychologues pour enquêter sur le bonheur et positive emotions.Find un carnet ou un journal que vous aimez particulièrement. Chaque soir, écrivez trois choses qui vont bien ce jour-là et pourquoi. Il peut également aider à garder une gratitude list-choses pour lesquelles vous êtes vraiment reconnaissant. Le point est de se concentrer sur le positif sur les événements, les gens et les expériences que vous appréciez et que vous apportent la joie. L'exercice peut même vous inspirer pour transformer le négatif en positif tout en remodelant votre attitude.

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Lorsque vous êtes stressé, il est facile de se laisser prendre dans la réflexion sur ce que vous faites mal. Il est également très facile pour l'esprit d'exagérer et déformer l'ampleur et l'importance des mauvaises choses qui arrivent et la rapidité avec laquelle vous avez besoin de remédier à them.Transforming pensées négatives faut de la pratique. Vous pouvez commencer par tenir un journal qui enregistre les bonnes choses qui se produisent. Il va détourner l'attention à ce que vous faites de bien, et qui peut mettre un frein à la stressant, bavardage négatif qui va souvent dans votre tête.

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5. Allongez votre sommeil

Le sommeil est la médecine esthétique libre. Quand les gens me demandent quelle est la seule chose qui fera la plus grande amélioration dans la façon dont une personne stressée regarde, je dis sommeil. Rien aggrave le stress et un aspect hagard comme l'épuisement. Comme vous pourriez être en mesure d'attester de l'expérience, la privation de sommeil peut vous rendre de mauvaise humeur, déprimé et négatif. Il peut vous faire trop manger, plus de caféine, et vous faire fossé séances d'entraînement parce que vous êtes trop tired.Just à propos de tous les systèmes du corps (y compris vos capacités intérieure-embellissement) est affectée par la qualité et la quantité de sommeil que vous obtenez chaque nuit!

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6. Prenez un temps d'arrêt

Pour la plupart des gens, la vie est tellement hyperscheduled, rapide, et "on" que nous ne faisons jamais rien. Il est rare de mettre de côté le temps juste pour être-sans ordre du jour, pas de demandes, pas de plans. Trouver un hôtel confortable, endroit tranquille pour se reposer pendant dix à quinze minutes chaque jour, arrêtez tous de votre bousculade et animée ... et tout simplement, par vous-même, soit encore. Ralentissement de cette façon, si vous le faites chaque jour, contribue à créer une sensation d'espace dans votre vie, une pause dans la vieille routine qui peut ouvrir la porte à de nouvelles perceptions, de nouvelles solutions à de vieux problèmes, de nouvelles possibilités. Il donne à votre cerveau, votre psyché, tout votre être une pause.

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7. Cuddle ou avoir des relations sexuelles

Sex nous rend heureux, et le grand sexe dans une relation intime d'amour nous rend plus heureux. , Une peau saine Soft est assez sexy sur son propre. Mais il ya beaucoup plus que cela se passe ici. Pour commencer, le sexe est l'un des meilleurs déclencheurs de stress dans le monde, ce qui signifie qu'il se double d'un traitement terrible de la peau.

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 Lorsque vous faites l'amour, toutes sortes d'anti-âge, des événements de beauté promotion se produisent que trois hormones séduisantes débordent du cerveau: Beta-endorphine, un opiacé naturel qui contribue à la grande vous vous sentez, la prolactine, un messager chimique qui donne vous la détente, la tension-zapping, post-coïtale "Ahhhhh" et l'ocytocine qui favorise les sentiments d'affection et déclenche que nourrir l'instinct. Tous les trois hormones sont libérées pendant l'orgasme et l'effet net est la satisfaction et de contentement.

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Et il est pas surprenant que votre état d'esprit détendu et le corps permet à vous endormir assez rapidement. Obtenir tout en sueur a avantages directs de la peau, aussi, car il baigne votre corps tout entier dans les huiles adoucissantes, vous donnant que postcoitus rémanence.

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