Demander à un scientifique: Avez symptômes du SPM changement que vous vieillissez?
Le scientifique: Sara Gottfried, MD, OB / GYN, un gynécologue et auteur de "The Cure Hormone"
La réponse: Entre 60 et 80 pour cent des femmes subissent des PMS, et il est parfaitement commune pour leur cocktail particulier de symptômes varient de mois en mois et se dégrade à mesure qu'ils approchent ménopause (après quoi, ils vont arrêter complètement). PMS est étroitement liée à la progestérone, une hormone qui diminue à mesure que vous vieillissez, vieille surtout entre 35 et 45 ans, que vous commencez à manquer de bons oeufs. La période avant la ménopause, appelée périménopause, est un moment particulièrement rocheuse pour de nombreuses femmes. Pensez rage, maux de tête, des kystes, des périodes misérables et les troubles du sommeil.
La progestérone stimule les récepteurs GABA dans le cerveau, qui ont des qualités sédatives. La progestérone est votre amitié, il vous calme quand vous obtenez en colère, vous aide à dormir et vous fait vous sentir plus calme, cool et recueilli. Alors, quand il ya moins de celui-ci et que votre corps construit la résistance de sorte que vous besoin de plus de lui pour avoir le même effet, eh bien, vous pouvez transformer en un désordre grincheux.
Déséquilibre hormonal est au cœur d'un lot de malheur menstruel, mais d'autres facteurs jouent en elle ainsi. L'alimentation est un grand, que vous pouvez contrôler. La caféine, faible taux de calcium et de la consommation excessive de sucre déclenchent les symptômes du SPM. Ne pas obtenir suffisamment de magnésium peut faire pire ballonnements sucre et trop peut causer la perte de magnésium. Prendre de la vitamine B6 avec du magnésium peut réduire l'anxiété liée au PMS. Le stress chronique réduit votre niveau de progestérone, donc la gestion du stress (guidée respiration, méditation, yoga) est particulièrement important pour les femmes avec de mauvaises PMS. Si vous êtes sur contrôle des naissances et avoir des symptômes désagréables, vous pouvez parler à votre médecin au sujet de trouver une pilule qui fait un meilleur travail d'équilibrer vos hormones.
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