Six produits pour gérer la ménopause

Entre les bouffées de chaleur, sueurs nocturnes et les sautes d'humeur, ménopause peut vous faire sentir comme votre hormones sont l'organisation d'un coup d'Etat. Alors que vous pourriez ne pas être en mesure de mettre un terme à l'insurrection, vous pouvez ramener le calme, et de trouver un certain soulagement dans le processus.

Manger un régime alimentaire sain, de réduire votre niveau de stress, l'exercice régulièrement et obtenir suffisamment de sommeil sont les meilleures choses que vous pouvez faire pour soulager vos symptômes. En outre, les médecins de la Cleveland Clinic ont sélectionné quelques produits qui peuvent aussi aider.

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Il est 50 degrés à l'extérieur, vous avez l'A / C manivelle, vous êtes la transpiration à travers votre T-shirt et vos collègues se battent pour le contrôle du thermostat. Stress frappe quand vous vous sentez impuissant face à une situation difficile. Et la ménopause apporte certainement avec elle une toute nouvelle série de défis que vous ... peut apprendre à gérer. La clé: les approcher d'un lieu de sérénité. Selon Thomas Morledge, MD, un médecin au Centre de médecine intégrative à la Cleveland Clinic, le stress peut aggraver les mêmes symptômes de la ménopause qui nous causent du stress en premier lieu. Parler d'un catch-22.

QUIZ: Quel stressé êtes-vous?

Stress gratuit Maintenant, un programme de huit semaines au point par des médecins à la clinique de Cleveland, vous enseigne les techniques de relaxation qui ont été montrés pour réduire les bouffées de chaleur chez les femmes, le Dr Morledge explique. En obtenant votre stress sous contrôle, vous pourriez être en mesure de réduire l'intensité et la fréquence de vos bouffées de chaleur. De plus, le programme peut aider à vous sentir mieux dans votre peau et tous vos défis au jour le jour, de sorte que lorsque les symptômes font grève, ils ne se sentent pas tout à fait aussi écrasante.

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La joie de soja
Symptômes de la ménopause comme l'irritabilité, la transpiration, l'insomnie et vaginal la sécheresse se produit lorsque les hormones femelles comme l'oestrogène piquer du nez. Le soja contient des substances chimiques appelées isoflavones, qui imitent l'œstrogène. Ajout de 100 milligrammes à votre alimentation quotidienne, par voie de suppléments, pourrait aider à soulager les symptômes et peuvent être un coffre-fort alternative à l'hormonothérapie substitutive. Avant que vous allez sauter de soja, le savent: Les isoflavones de soja ne fonctionnent pas pour tout le monde, qui fait partie de la raison pour laquelle les essais cliniques ont été si concluants, le Dr Morledge explique.

Bien que les scientifiques sont encore à essayer de comprendre complètement pourquoi il en est, un des points de la théorie du type de bactéries dans votre intestin. Nous faisons tout digère pas les isoflavones de soja de la même façon. Si ils ne sont pas décomposés en équol, une infection bactérienne sous-produit de isoflavones, ils ne peuvent pas fournir des secours. Une autre théorie est liée à la dose du type spécifique d'isoflavone (il existe trois grands types) - essais cliniques ont utilisé différents produits contenant diverses quantités. Et tous les suppléments - - Bien que les isoflavones de soja sont considérés comme sûrs pour la plupart des femmes, le Dr Morledge recommande d'en discuter avec votre médecin avant de prendre tout.

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Ne vous inquiétez pas
Sueurs nocturnes sont à peu près aussi confortable que d'une appendicectomie. Ajouter une couche de vêtements trempés pour le mix et tout à coup vous êtes chaud et le froid, la transpiration et des frissons tout à la fois. Lorsque vos vêtements mouillés par la transpiration, ils collent contre votre la peau et éviter que votre sueur de l'évaporation. Le résultat: Vous êtes enveloppé dans une moite, désordre froid, et votre corps ne peut pas correctement réguler sa température pour obtenir à nouveau vous à l'aise.

Tissus mèche sont construits d'armures spéciales qui tirent la sueur de votre peau afin qu'elle puisse s'évaporer et permettre à la matière sèche. Ils permettent une couche d'air de circuler entre vous et vos vêtements, afin que vous rester sec et au chaud, peu importe ce que Mère Nature jette à vous. Alors qu'ils pourraient ne pas être en mesure d'arrêter les sueurs, ils vont vous apporter un peu de confort afin que vous puissiez dormir plus facilement à travers la nuit

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Conseils au bout des doigts
Il ya tellement d'informations et de désinformation là-bas sur la ménopause, la thérapie de remplacement d'hormone et des thérapies alternatives, il peut être difficile de faire des têtes ou queues de tout cela. Écrit par l'un des médecins de la santé des femmes les meilleurs dans la nation, "La clinique de Cleveland Guide de la ménopause» peut vous aider à trier les faits de la fiction et de répondre à vos questions lorsque vous en avez besoin. Bien que nous encourageons tous les patients pour discuter des préoccupations au sujet de leur état avec leur médecin, nous reconnaissons qu'il est pas toujours facile de planifier un rendez-vous. Avec la visite durant en moyenne un peu plus de 20 minutes, les patients ont besoin d'être organisé et prêt à faire en sorte que leurs préoccupations sont prises en compte. Ce guide, rendez-référencer peut vous aider à comprendre les changements qui se produisent pendant la ménopause et les meilleures façons de traiter avec eux.

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Cold Comfort
La ménopause peut faire pour certains, de longues nuits agitées. Si vous êtes le type de dormeur qui est toujours en train de feuilleter son oreiller sur la recherche d'un endroit frais, vous pourriez vouloir essayer le Chillow®. Rempli avec un produit chimique non toxique qui reste froid sans réfrigération, le Chillow® est un insert d'oreiller rembourré qui maintient votre visage frais pendant que vous dormez. "Il peut vous rendre plus confortable, mais il ne va pas pour éviter les bouffées de chaleur», explique le Dr Morledge. Toutefois, il explique, il peut aider à vous détendre, ce qui pourrait vous aider à mieux dormir.

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Aller à la racine de la Matière
Relativement nouveau sur le marché américain, Estrovera, autrement connu comme l'extrait de rhubarbe Sibérie, a été utilisé en Allemagne depuis des décennies. La recherche, explique le Dr Morledge, est remarquable. "Extrait Estrovera très bien performé sur une variété de symptômes de la ménopause, y compris l'anxiété, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, et l'épuisement physique et mentale." Comme le soja, Estrovera a des qualités de phytoestrogènes, ce qui signifie qu'il est une plante qui imite l'oestrogène, une hormone féminine. Selon les résultats d'un seul essai clinique, en prenant une pilule Estrovera une journée peut être aussi efficace que la thérapie de remplacement de l'hormone à réduire le nombre de bouffées de chaleur quotidiennes. Un mot de prudence du Dr Morledge:. "Bien que cela ressemble à un produit utile, nous devons attendre pour les essais cliniques supplémentaires pour voir si il est aussi bon que l'étude initiale semble suggérer D'autre part, il semble également être très sécurisé." Toujours discuter de nouveaux suppléments avec votre médecin avant de les prendre.

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