Inquiétant peut être bon pour vous?

Restez-vous nuits soucier de votre mariage, votre santé, vos finances – même combien vous vous inquiétez? Prenez courage: Vous n'êtes pas seul. En fait, certaines des personnes les plus réussies dans le monde sont inquiets. Ce qui sépare ces gagnants inquiétantes en provenance du reste d'entre nous épaves nerveux? Simple: Ils savent comment utiliser leur fretting à leur avantage.

Psychiatre Edward M. Hallowell, auteur de Inquiétude: aide et espoir pour une condition commune, explique que la bonne préoccupante nous amène à faire quelque chose de positif, tandis que l'inquiétude «toxique» nous paralyse juste avec la peur. "Si vous avez un grain de beauté sur votre avant-bras qui est effrayant et vous aller chez le médecin, ce qui est bon inquiétude, il a conduit à une action productive», dit Hallowell. "D'autre part, si vous voyez la taupe et vous gelez, que ce souci toxiques – improductives, effrayant, destructeur de vie. "

Suivez facile plan en cinq étapes de Hallowell pour vous aider à vous débarrasser d'inquiétude toxique et commencez à faire votre travail de souci pour vous.

1. Ne vous inquiétez jamais seul.
Ceci est la première et plus importante étape. Parlez de vos inquiétudes avec quelqu'un de confiance: votre mari, ma sœur, meilleur ami. "Le plus puissant agent anti-anxiété jamais inventée connexion», dit Hallowell.

2. Obtenez les faits.
Toxique inquiétude est généralement ancrée dans le manque d'information, des informations erronées ou les deux. Discutez avec votre patron, médecin, banquier, mari ou celui qui peut vous aider à aller au fond de la situation. "Mieux vaut avoir la conversation que de simplement espérer les choses vont travailler," dit Hallowell.

3. Faites un plan.
Sur la base des faits que vous obtenez, faire un plan pour répondre à ce qui vous inquiète – puis commencer le suivant, une étape à la fois. Par exemple, si l'argent est le problème, vous pouvez configurer un compte d'épargne ou de suivre un budget.

"Inquiétude Toxique aime une victime passive», dit Hallowell. "Mais aussi longtemps que vous êtes actif, vous vous sentirez plus en contrôle et moins vulnérables – les deux variables clés de l'équation de l'inquiétude ".

Que faire si le plan ne fonctionne pas? Réviser! Si votre nouveau budget ne vous permet d'économiser assez d'argent, essayez de regarder pour un emploi à temps partiel ou d'une autre nouvelle source de revenus. "Voilà ce que la vie est tout au sujet – la révision des plans ", dit Hallowell.

4. Soyez bon pour vous.
Les femmes dans la prise d'inquiétude toxiques négligent souvent leur santé, ce qui fait qu'empirer les choses. Maintenant, plus que jamais, vous avez besoin de dormir suffisamment, manger une alimentation équilibrée (ne pas être tenté par la malbouffe!) Et faire de l'exercice chaque jour. Prière et / ou la méditation peuvent également aider à vous sentir calme et concentré. Entourez-vous de personnes de soutien et d'éviter ceux qui vous a mis en panne ou que vous vous sentiez plus stressé.

5. Laisser aller de l'inquiétude.
Seulement lorsque vous avez terminé les quatre premières étapes pouvez-vous laisser aller et de la confiance que vous faites tout votre possible pour résoudre le problème. Il est pas facile de dire au revoir à un souci – et souvent il peut revenir encore et encore – mais garder à elle et continuer à travailler sur votre plan d'action. Au fil du temps, votre énergie mentale va libérer et vous vous sentirez mieux et plus positive sur vous-même.

"Il peut prendre le travail et la persévérance pour vous sortir de ces spirales descendantes», dit Hallowell. "Mais les récompenses sont grandes, et il devient plus facile avec le temps."

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