Réussir asthme Angoisses

Comme de nombreuses maladies chroniques, un diagnostic de l'asthme peut susciter un sentiment de stress et l'anxiété - je peux le gérer? Qu'est-ce qui se passe si je dois une crise aiguë? Et si vous commencez à vous isoler de peur d'être exposé à une substance déclenchant, vous pouvez apporter votre humeur vers le bas.

Alors que certains turbulence émotionnelle est naturel, il aide à garder l'asthme en perspective: Bien que pas guérissable, la maladie est hautement traitable, et avec le bon type de soins et les perspectives mentale, vos symptômes peut être presque inexistante.

Mettez-vous dans le contrôle
Maniaques du contrôle ont tendance à avoir une mauvaise réputation. Mais concentrer sur la création de contrôle, plutôt que de paniquer, et vous pouvez faire un très bon travail de minimiser l'impact de l'asthme sur votre vie quotidienne.

• Obtenir un plan. Un plan d'action sur l'asthme est, un plan personnalisé écrit qui énonce les symptômes et les résultats des compteurs de débit de pointe - et les actions connexes à prendre en réponse. Développé avec votre médecin, il prévoit également la loi sur le moment d'appeler le 911. Et maintenant que vous savez quoi faire, vous pouvez arrêter de se soucier à ce sujet.
• Faites-en une habitude. Lorsque vous souffrez d'asthme, le numéro un moyen de rester en bonne santé et heureux est de prendre régulièrement vos médicaments. Prenez-vous votre inhalateur ou des pilules sur le point après un combat aiguë, puis devenir négligent lorsque vous vous sentez mieux? "Oublient" d'apporter votre inhalateur pour travailler ou sur un week-end? Voici l'affaire: Si vous pouvez vous rappeler à vous brosser les dents, vous pouvez vous rappeler de prendre vos médicaments. Placez vos pilules par votre brosse à dents. Utilisez votre inhalateur première chose le matin. Gardez une liste de contrôle des médicaments ou un rappel quotidien sur votre téléphone cellulaire. Vingt-et-un jours de tout comportement répété, il est une habitude - si juste le faire.
• Le mettre en perspective. Se souvenant de prendre des médicaments tous les jours est un douleur. Donc, franchement, est de ne pas être capable de respirer. Si vous avez besoin de vous convaincre que l'un l'emporte sur l'autre, notez les coûts de la prise de vos médicaments (d'inconvénient mineur, les effets secondaires possibles) par rapport aux avantages (en évitant d'aller à la salle d'urgence, ayant une vie pleine). Liste en main, il sera plus facile de faire des choix sains.

Ne vous inquiétez pas, soyez heureux
Curieux de savoir si ou quand la prochaine crise d'asthme pourrait frapper probablement vous met un peu sur le bord -? Faire des événements, même agréables comme aller en vacances ou pour une randonnée d'une source potentielle d'inquiétude (ce qui est en streaming en travers bouches d'aération de l'hôtel Quel est flottant dans le air?). Tout ce que l'anxiété peut effectivement conduire à des crises d'asthme. Lorsque vous êtes anxieux, vous pouvez l'hyperventilation, en prenant de grandes respirations rapides, en raison de votre panique. Ce type de respiration peut irriter les garnitures de vos voies respiratoires, vous rendant vulnérable à une attaque.

Et non seulement d'anticiper les attaques vous donnent raison d'être souligné, tant le stress chronique et aiguë peut faire empirer votre asthme. La recherche montre que le stress chronique - qui est, lorsque le corps est continuellement en mode de combat ou de vol avec un rien de temps pour récupérer, en raison d'un patron fou, encaisseurs vous ou votre belle-mère, beau-frère se déplaçant dans le reproche - à la fois augmente la chances de développer de l'asthme et des attaques rend pire.

QUIZ: Vous sentez-vous stressé?

• ID vos déclencheurs. Tout d'abord, vos déclencheurs de l'asthme doivent être ni mystérieux ni une cause de préoccupation - ni ne doit se soucier d'une rencontre fortuite avec eux faire vous vous mettez dans une chambre d'isolement. Ainsi, au lieu de vous inquiéter, travailler avec un spécialiste de l'asthme à identifier vos déclencheurs travers des tests d'allergie et d'interviews.
• Exercice régulier. L'exercice stimule votre humeur, réduit le stress et améliore votre sentiment personnel de contrôle. Il vous aide également à mieux dormir, ce qui réduit le stress et vous donnera énergie pour gérer votre maladie.
• Trouvez des façons de se détendre. Prenez le temps de l'étape loin des pressions qui avez-vous stressé. Essayez des exercices de relaxation comme la relaxation musculaire progressive, la respiration ciblée et l'imagerie guidée.

REGARDER LA VIDÉO:

- par Rachel Marque

• MOTS CLÉS
• asthme
• la santé