Le Friends / équilibre familial

Les Beatles a vu juste: Vous pouvez vous en tirer avec un peu d'aide de vos amis. Le problème est qu'il est difficile d'obtenir leur soutien si vous ne les voyez pas! Alors, que faire lorsque vous avez pas eu une soirée entre filles dans les âges ou votre travail vous laisse l'impression que vous ne avoir de l'énergie pour vos proches? Faire un plan pour obtenir votre vie dans un équilibre qui inclut à la fois amis et la famille.

"La recherche montre que le maintien d'amitiés augmente la longévité et stimule le système immunitaire», explique Andrea Bonior, un psychologue clinicienne à Washington, DC, et auteur de La solution d'amitié: The Complete Guide to Choisir, Perdre et à maintenir avec vos amis. "Mais il est difficile pour de nombreuses femmes de donner la priorité amitiés parce qu'ils ne semblent pas aussi crucial que nos familles, nos emplois et les responsabilités." Suivez ce stressMoins planifier pour un meilleur équilibre et rester connecté avec toutes les personnes importantes dans votre vie.

1. Ne pas se contenter de fils d'actualité Facebook.
"Moi" le temps est essentiel à l'auto-soins – et l'auto-soins est essentiel pour rester en équilibre et avoir l'énergie dont vous avez besoin pour votre famille. "Donnez-vous la permission de parler au téléphone avec un ami ou faire quelque chose d'amusant ensemble – même si vous devez planifier quatre semaines à l'avance, »dit Bonior." Vous pouvez vous sentir comme vous restez avec vos amis sur Facebook, mais vous n'êtes pas obtenir le même lien affectif lorsque vous en cliquant et en commentant sur les liens. Vous avez besoin de plus soutenue, contact ou voix contact face-à-face ".

2. Gardez du temps en famille séparée.
Est-ce que votre ami toujours appeler quand vous obtenez votre enfant d'âge préscolaire prêt pour le lit? Ou quand vous et votre mari essayez de vous détendre après le dîner? Solution: Soyez assertif et limites fixées.

"Il est OK pour filtrer vos appels et dire à ses amis que vos soirées sont de temps en famille», dit Joyce Marter, un psychothérapeute et propriétaire de Urban Solde LLC, un cabinet de conseil multisite à Chicago. Laissez amis savent où vous êtes libre à plat – peut-être sur votre heure de dîner ou avant de quitter le travail. De cette façon, vous ne manquerez pas de leur dernières nouvelles ou votre jeu de Monopoly avec les enfants.

3. Définir une date permanente.
Il est difficile de coordonner un meet-up avec un ami lorsque les activités de vos enfants vous garder sauts et les corvées vous tenir occupé le week-end. Choisissez un jour et l'heure qui correspondent à votre style de vie et les charges de travail – peut-être le café à 15 heures le mercredi, ou le brunch, le troisième dimanche de chaque mois. Puis de s'y tenir, comme vous le feriez en tenir à une classe de spinning.

"Debout dates sont également un bon moyen d'obtenir un groupe de trois ou quatre amis ensemble," dit Bonior. "Il obtient foré dans votre cerveau qu'il est quelque chose que vous voulez faire et doit faire." De plus, en ayant sur votre calendrier, vous éviterez tout l'arrière-et-vient "Quand êtes-vous libre?" des textes.

4. Soyez flexible.
Pas grand sur le petit déjeuner, mais 08h00 est le seul moment où votre ami est libre? Prenez un pour l'équipe et grignoter un bagel de toute façon. Ce qui compte est de se réunir – et il est d'une humeur-booster garanti. "Lorsque vous vous connectez et rire avec un ami, vous savez que vous n'êtes pas seul à faire face aux défis de la vie», dit-Marter.

5. Pensez petit.
Retour dans la journée, vous attardai réuni plus de martinis et échappé aux spas de luxe. Mais ces sorties gal-pal ne sont pas réalistes en ce moment quand vous êtes occupé des questions familiales. Donc se contenter de rencontres rapprochées du type rapide. Il est préférable de serrer dans les dates de 45 minutes déjeuner entre les réunions du client que de ne pas avoir le temps de F2F du tout!

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