Aimez vos imperfections!

Vous efforcez-vous d'être parfait au travail et à la maison? Avez-vous énervez pas si la maison est pas impeccable ou si vos mémos ne sont pas des chefs-d'œuvre? Faire de 2011 l'année où vous arrêtez l'écoute de votre critique intérieur et commencer à apprendre à aimer vos imperfections.

"Le perfectionnisme exige que vous poursuivez toujours la validation – à la fois intérieure et extérieure – pour vous dire que vous êtes OK ", dit Kathy Caprino, une femme # 39; carrière et la vie coach et auteur de Répartition, Breakthrough: The Professional Woman # 39; s Guide de réclamer une vie de passion, d'énergie et de But. "Vous aurez du mal à se sentir en sécurité et digne, sauf si vous êtes atteinte d'une norme invisible que vous avez créé." Il prend également un péage sur votre bien-être. Jonathan Alpert, un psychothérapeute de New York, affirme que le perfectionnisme peut mener à l'anxiété, la dépression légère et les relations avec facultés affaiblies.

Suivez ce plan en six étapes et vous serez moins parfaite – mais aussi beaucoup moins stressé!

1. Obtenez vos priorités.
Au lieu d'essayer d'être grande à tout, ramasser le seul domaine qui importe le plus pour vous – travail, famille, vos hobbies – et visent à faire de votre mieux là pendant que vous couper un peu de mou dans d'autres parties de votre vie. "Par exemple, si votre priorité est d'être un aimant, parent nourrir, que ceci soit la zone où vous vous efforcez d'obtenir un A," dit Caprino. "Le plus vous donnez par avoir besoin d'être parfait en tout, plus aimer un parent, vous serez."

2. Apprenez à être OK avec assez bon.
Sera votre dîner être un flop si vous ne produisez pas un repas de quatre plats à partir de zéro? Bien sûr que non! Il est tout à fait bien pour servir des hors-d'œuvre surgelés et des plats de traiteur, ou pour envoyer des cartes achetées en magasin au lieu de créer votre propre. "Accepter l'idée qu'il n'y a plus d'options que parfaite ou imparfaite et bon ou mauvais», dit Alpert. "Il existe d'innombrables nuances de gris."

3. Redécouvrez le mot «non».
Avez-vous prendre trop parce que vous voulez que les autres à penser que vous êtes incroyable? Temps de commencer à dire «non» aux choses que vous ne voulez plus à faire, que ce soit pour l'entraînement de l'équipe de softball local ou l'organisation de la vente annuelle quartier de garage. Cela vous libérer de mettre vos efforts dans les choses qui comptent pour vous.

4. Donnez-vous un discours d'encouragement.
Chaque matin, pendant un mois, vous regarder dans le miroir que vous vous brossez vos dents. Dire à haute voix: «Je l'aime bien et je me accepte – avec toutes ses imperfections. "Dites-vous que vous êtes très juste la façon dont vous êtes, et avant longtemps vous cessez d'être votre propre pire critique.

5. Surveillez votre langage.
Interdire le mot «parfait» de votre vocabulaire! Au lieu de dire, "Ma proposition d'affaires est parfait," essayer ", je donnais cette proposition de 100 pour cent." Si vous complimenter la cuisine d'un ami rénové, dire: «Ces armoires de cerisier belle allure avec les comptoirs de granit noir" au lieu de "Qu'est-ce un match parfait!"

6. Partagez vos erreurs avec les autres.
Il faut du courage pour admettre que vous avez oublié un anniversaire ou fouilla une présentation importante. Mais le partage de vos lacunes avec la famille et des amis en fait vous aide à vous accepter comme quelqu'un qui est formidable à certaines choses, bien les autres et d'être à la fois sur OK. Comme le dit Caprino, "Si vous vous battre pour les erreurs que vous faites, vous manquez le point entier de l'erreur: pour apprendre et grandir."