Comment faire pour récupérer de bien-être burn-out

Nous sommes tous à propos de bien-être, mais étant tous à propos de quelque chose, peut parfois vous laisser un sentiment - par-dessus.

Faire smoothies verts? Par-dessus. Dîners maison? Par-dessus. Trouver la joie dans les petites choses. Par-dessus!

Pas tout le monde reconnaît - mais nous nous sentons tous cette façon parfois.

Burnout est quand même vous ne voulez pas faire les choses que vous appréciez réellement ... Je pense qu'il est aussi un signe que nous pouvons ignorer quelque chose qui doit être remarqué.

Si vous avez eu le sentiment brûlé-out, voici ce que je l'ai remarqué aide me reconnecter et obtenir mon groove ...

1. Rappelez-vous vos Pourquoi

Ce point est crucial. Nous pouvons obtenir tellement perdu dans l'accomplissement, les détails de la faire, le travail de l'accomplissement - que nous devenons déconnectés avec la partie la plus importante: le Pourquoi nous le faisons.

Lorsque le travail de création d'un incroyable la vie devient lourdes, ennuyeux, disques ... pensées de doute de soi peut commencer en rampant. Vous vous surprendrez à vous-même, auto-sabotage interrogatoire et il est une telle distraction massif.

Restez connecté avec votre pourquoi.

2. Allez avec les saisons

Il ya des moments où la vie est incroyable, vous êtes sur un rouleau - et puis il ya des moments que vous voulez juste - asseoir dehors. Je pense qu'il est important de reconnaître ces saisons de la vie - à savoir qu'ils passent - et qu'ils servent un but.

Parfois, reculant vous offre une nouvelle perspective - prendre ce temps de refroidissement à remarquer, peut-être il ya quelques choses qui devaient être ajustés ...

Je pense que l'épuisement professionnel est un signe que quelque chose doit être travaillé, avant que nous puissions continuer de croître ... Habituellement, il ya quelque chose en nous-mêmes. Journalisation aide vraiment à faire ressortir votre propre mentor intérieure. Avez-vous essayé de 750 mots?

3. Break It Down

Nous avons tendance à jongler avec beaucoup, en particulier les personnes auto-motivés, nous voulons obtenir en tout - mais nous ne sommes pas aussi bon en multi-tâches que nous le pensons. Chaque fois que dans un certain temps, nous pouvons laisser submerger ...

Décomposer. Quelles sont les 3 choses que vous voulez faire cette semaine ou ce mois-ci? 3 choses que vous pouvez vraiment se sentir bien à propos? Keep it simple et laissez-vous ont un petit, réalisables et spécifiques objectif que vous pouvez travailler sur. Vous commencez à vous sentir plus en contrôle de nouveau.

4. changer la vue

Une excellente façon de casser une ornière - est de perturber votre routine. Inscrivez-vous à une classe que vous avez jamais pensé à faire avant. Lire quelque chose de différent, faire du déjeuner de travail à un nouveau lieu tous les jours cette semaine ... vous imprégner de l'inspiration dans le frais et le nouveau.

5. Mangez Clean

Quand je me sens mal, je suis prêt à saisir pour tout ce qui me fait du bien: le vin et le fromage. muffins et café. Et pendant que je fais profiter de ces gâteries - ils ne doivent pas être utilisés comme un remède ou de prescription ou comme Dr Peeke appelle, une «fausse solution».

Choisir de nourrir votre corps - est un sentiment d'autonomisation. Présentez-vous dans la cuisine, faites-vous une soupe nourrissante vraiment, être votre propre bestie. Mettez de la musique, ou un bon film et passer du temps faire une grosse marmite de riz brun, un plateau de légumes grillés pour la semaine à venir. Nourrissez-vous des aliments que vous édifie - parce que vous d'importance.

6. Move Your Body

La chose la plus intéressante que je l'ai remarqué - est que le meilleur remède pour se sentir fatigué et démotivé - est de déplacer votre corps! Il semble donc contre-intuitif. Votre corps est criant, non! Je veux juste être à plat et encore - mais si vous pouvez vous lever et bouger, vous allez commencer à se sentir mieux presque immédiatement.

Je pense que le meilleur type d'exercice est celui qui relie le corps et l'esprit, quelque chose comme le yoga, stretching ou de Pilates. Si vous êtes à la recherche d'un bon programme, que vous pouvez faire de la maison - je recommande mon entraîneur, Tandy de Pimp votre tapis.

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Je l'ai écrit ces vers le bas comme un rappel à moi-même - je l'espère qu'elle vous inspire aussi. Être sur des chemins similaires, nous pouvons nous attendre quelques bosses sur la route. Mais, nous allons rester bon et compatissant pour nous. Super séjour conscient que vos intentions sont venant de la droite place et si vous avez besoin de prendre une pause - profiter pour ce qu'elle est! Vous serez de retour à faire les choses que vous aimez en un rien de temps!

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