4 conseils pour vous aider à changer vos habitudes de matin

Il ya un an, je l'ai fait cette expérience folle - pour savoir si devenir une personne du matin ferait une différence ... Il y avait tant de choses que je voulais faire et si peu de temps - des projets de la passion, des recettes, passer plus de temps avec mes enfants - donc ma question est - ce que je pourrais faire tout cela en changeant mes habitudes?

Êtes-vous un oiseau de nuit ou une personne du matin?

Si vous demandez à un groupe de personnes qu'ils identifient comme une personne ou nuit matin hibou - vous aurez toutes sortes d'opinions. Il se trouve qu'il ya une vraie réponse! Génétiquement 10% d'entre nous sont de vrais gens du matin, ce qui signifie que votre cerveau est à son apogée à environ 9 heures et 20% d'entre nous sont des noctambules, le sentiment que le pic à 21 heures. Le reste de colibris sont, sur le spectre.

Mais la recherche nous a montré que, malgré notre génétique - nous pouvons changer nos habitudes - et ces habitudes quotidiennes fera toute la différence dans la façon dont vous vous sentez et ce que vous faites.

Ce qui est formidable d'être une personne du matin?

Il est pas lorsque vous démarrez votre journée - Il est sur la façon de commencer votre journée qui compte. Je lis ce livre vraiment amusant appelé rituels quotidiens - qui se penche sur les bizarreries quotidiennes des gens qui réussissent ont. Une chose qu'ils partagent tous en commun est qu'ils ont créé un rituel, une routine du matin qui les aide à concentrer leur esprit, contrôler et exploiter leur journée à leur meilleur.

Il commence au moment où vous vous réveillez

Pour moi, ma journée commence par un rituel sur le balcon - Je suis assis avec un thé vert, mon cahier, un crayon et un casque jouant de la musique. Là, en ce moment - avant que les enfants, les exigences, avant le jour apparaît - je prends des décisions. Mon esprit est concentré, je me sens reposé et je me fais excité. On se sent bien d'être en contrôle.

Mes journées oeuvre commence à 06h30 - ma fille se réveille et je obtenir son prêt pour l'école. Mais, je me lève à 5h45 pour prendre le temps pour mes matinées.

Permettez-moi de vous dire - si je ne le fais pas à elle - ma journée ne fonctionne tout simplement pas la même chose. Je sais que cela sur moi-même, de sorte que lorsque cette alarme sonne le matin, je suis debout à l'extérieur!

Peu importe votre calendrier - commencer la journée avec le temps pour créer votre routine ou le rituel saine - de planifier, de concentration et prendre soin de vous - cela va complètement changer le cours de votre journée!

Voici 4 conseils pour vous aider à changer vos habitudes, en dépit de votre génétique (PLUS un grand cadeau à la fin)

ONE: Hygiène du sommeil

Commencer tôt et remplir votre journée avec des activités axées - sera vider votre énergie. Vous avez besoin de reconstituer, alors quand il vient à maintenir - le sommeil est l'outil le plus puissant.

DEUX: Obtenez Effacer

Le livre, de l'homme de quête de sens absolument ouvert les yeux à cette idée: pour tout ce que vous voulez dans la vie, la compréhension de la Pourquoi - va donner un sens au travail qu'il faut pour l'accomplir. Peu importe comment il peut sembler pénible.

Donc, si vous savez que se réveiller tôt vous permet de créer une vie meilleure - vu que la clarté sera vous motiver lorsque l'alarme sonne début, et vous avez un choix à faire.

TROIS: À votre santé

Tout le monde est différent, il est donc d'apprendre ce qui rend votre corps à se sentir son meilleur - et notamment ce qui ne fonctionne pas. I love café, mais si je dois faire un travail de mise au point, ou si je vais à une réunion - Je ne peux pas boire, il me fait trop dispersés - donc je l'enregistrer pour le travail occasionnel. Cette information est vraiment puissant pour moi de faire en sorte que je joue à mon meilleur.

Tout comme je sais que le pain me fatigue dans l'après-midi - je vais donc pour des déjeuners faible teneur en glucides. Tout est dans un effort pour faire en sorte que mes choix ne me retiennent pas. La question est: quels aliments devriez-vous et vous ne devriez pas être manger pour être à votre meilleur?

Photo from: Tandy de Pimp Votre Mat

QUATRE: Move Your Body

Si il est pas sur le corps de bikini, le faire pour votre cerveau! Des études montrent que l'exercice cohérent augmente le flux sanguin vers le cerveau et produit des hormones qui vous garder heureux et productif. Les gens qui réussissent savent que de commencer la journée avec l'exercice, signifie commencer la journée avec un avantage puissant.

Personnellement, je trouve qu'il est difficile de se rendre à la salle de gym tous les jours, donc je fais des séances d'entraînement en ligne avec Pimp Votre Mat - un site d'entraînement avec de nouvelles de 30 minutes des séances d'entraînement sur la base d'un matelas de tous les trois jours. Il est quelque chose que vous pouvez faire de la maison, sur votre calendrier. Vérifiez-le!

Ce que jamais vous devez faire pour le rendre amusant et durable!

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à propos de ce don je l'ai mentionné: Je tendis la main à Tandy, l'instructeur et créateur de Pimp ton lit, et lui dis tout sur comment devenir une personne du matin non seulement elle accepte de contribuer son expertise (après jaillissant à quel point je l'aimais programme!) - Mais elle ' serez également en offrant aux étudiants 30 jours de séances de Pilates gratuits comme un bonus pour le cours! Elle enseigne célébrités et des athlètes - et elle sera vous et moi enseignait aussi! Ça va être incroyable !! Cliquez ici pour vous inscrire à cette passionnante cours de 4 semaines!