Planifier votre façon d'être vert - un imprimables gratuitement!

J'ai été penser beaucoup de choses sur la nourriture ces derniers temps ... spécifiquement, comment faire en sorte que nous faisons de grands choix quand nous mangeons. Je voudrais partager avec vous l'un des mon la plupart des outils utiles et efficaces pour moi aider à faire ces bons choix alimentaires - mon planificateur de menus!

Je aime utiliser tellement que je voulais partager avec vous - voici donc un ensemble que je créé juste pour vous!

Maintenant, pour beaucoup d'entre vous, l'idée de planifier vos repas peut faire appel à votre sensibilité et vous devez pas convaincante.

Formidable! Allez tout droit pour télécharger le PDF et la planification heureux :)

Pour beaucoup d'entre vous cependant, il peut sembler une tâche impossible - de décider à l'avance ce que vous allez manger. Le plus drôle est que, une fois que vous commencez, pas savoir ce que vous allez manger devient plus difficile!

Voici comment cela fonctionne:

1. Prenez un après-midi, vous asseoir avec vos livres de recettes préférées, Internet ... et laissez-vous inspirer!
2. Pensez à ce que vous aimez manger. Pensez à ce que vous voulez manger plus: si vous savez que vous avez besoin de manger plus de fruits - le plan dans vos repas.
3. Commencez à remplir dans les jours - à penser à votre calendrier: Si vous savez que vous serez rentré tard une journée - assurez-vous que vous avez des restes à réchauffer un repas rapide. Vous vous remercierez!
4. Veggie jeudi! Crayon en!
5. Lorsque vous êtes tous fait - faire vos courses, ramasser tous vos ingrédients - coller le planificateur de menu sur votre réfrigérateur, le suivre - et de profiter des fruits de votre travail!

Je ai planifié mes repas pour une bonne année maintenant et voici 3 choses que je l'ai remarqué:

1. Je économiser de l'argent. Je ne fais pas de décisions d'impulsion plus - le genre que vous faites quand vous êtes désespéré de sortir du supermarché. Je sais exactement ce que je dois et combien d'argent qu'il faut pour nourrir ma famille de 5. Je fais la boutique un jour - lundi. Il a fait et je ne pas besoin de vous inquiéter de nouveau tout au long de la semaine.
2. Je essayer plus de recettes. Maintenant, au lieu de trouver une bonne recette et de penser "oh, je dois faire ce un jour», Dis-je ... super, je vais faire ce mardi.
3. Je fais de bons choix. Lorsque vous planifiez vos repas, vous êtes essentiellement suivez vos aliments. Une chose intéressante qui se passe ici - bien que vous pouvez très bien avoir mangé trois hamburgers par semaine dans le passé, il est difficile de mettre cela par écrit. Vous commencez à faire de bons choix pour votre corps et de ces choix aussi généralement tendance à le meilleur pour notre planète.

Permettez-moi de vous donner un peu de fond à mon planificateur de menus ...

Je voulais faire quelque chose de facile à utiliser et agréable à regarder. Ce mois-ci, je me suis senti inspiré par les différents types de fruits et légumes locaux qui poussent ici à Singapour - donc je fait quatre regards: Navet, Abalone champignons, patates douces et la papaye. Vous pouvez imprimer jusqu'à un différent pour chaque semaine du mois.

Je sais qu'il ya des tonnes d'applications pour cette ... mais je aime la sensation de la plume sur le papier. Je veux avoir quelque chose de joli sur mon frigo et il me fait me sentir excité à regarder toutes les choses délicieuses que je vais être manger au cours de la semaine.

Une dernière chose...

Au moment de décider ce que vous allez manger tout au long de la semaine - je tiens à considérer les conseils de Michael Pollan:

Manger de la nourriture. Pas trop. Principalement des plantes

• Manger de la nourriture: Mangez de vrais aliments. Les aliments transformés est juste que - traitée. Pour faire ce paquet de nouilles, avec sa durée de vie infinie, il doit être soumis à un processus qui comprend plusieurs étapes et de nombreux ingrédients (conservateurs, additifs) et à chaque point de la fabrication, de l'énergie et des ressources sont consommées. Sans oublier, le produit final est si éloignée de son état naturel d'origine, que ce que vous êtes en train de manger, peut être mieux décrit comme une "substance alimentaire-like!"
• Pas trop: Nous sommes dans une position sérieuse face par le fait que notre planète a besoin pour nourrir 8 milliards d'entre nous. Il est de changer la façon dont nous considérons la nourriture. Tant que nous continuons à vouloir notre nourriture - rapide, pratique et super-sized - nous allons révéler trop grande d'un fardeau.
• Surtout de plantes: Réduire votre consommation de viande est l'une des façons les plus faciles et les plus importants d'être vert. Vous pourriez épargner plus d'eau en découpant la viande qu'une fois par semaine, que vous le feriez en ne la douche pendant six mois! Je ne sais pas pour vous, mais je ne suis pas vraiment prêt à renoncer à mes douches - alors Jeudi sans viande est absolument faisable.

Mais, la seule façon dont cela fonctionne est que si vous vous avez un plan. Donc obtenir planification :)

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Espérons que cela fonctionne pour vous ... si vous l'aimez, ne laissez-moi savoir, je adore de vous entendre!

post-scriptum Si vous avez le moindre problème saisissant le PDF, faites le moi savoir et je vais vous envoyer une copie