5 façons d'être plus sortant

À quand remonte la dernière fois que vous gabbed loin à un parti ou une connaissance demandé à déjeuner? Si elle a été un certain temps, il peut être temps de commencer à mettre plus d'effort dans heureux heure.Procédé Juin étude 2,013 publiée dans le Journal of Research in Personality montré que le fait extraverti dans votre jeunesse peut vous rendre plus heureux que vous vieillissez. Des chercheurs britanniques ont demandé plus de 2.500 personnes personnalité des questions quand ils étaient 16 et 26, puis évalué leur satisfaction de bien-être et la vie de plus de trois décennies plus tard, quand ils étaient 60 et quelques. Les résultats ont montré que ceux qui étaient sortant durant leur adolescence et 20s étaient plus heureux avec où leur vie les avaient repris les ont suivi 40 ou 50 ans.QUIZ: Vous êtes un introverti ou extraverti type de personnalité?Bien qu'une grande partie de la personnalité peut être câblé, il ya toujours une certaine marge de coup de pouce dans la façon dont vous agissez autour des autres. "La personnalité est en partie déterminée génétiquement et il a tendance à être assez stable d'âge adulte partir, mais certaines recherches montrent que les gens qui sont satisfaits de leurs relations et de leur travail ont tendance à devenir un peu plus extraverti avec le temps», dit-auteur de l'étude Catharine Gale, Ph.D., épidémiologiste à South Hampton General Hospital en Angleterre. Voici quelques façons de construire de meilleures amitiés et d'investir dans un avenir plus heureux.Clouer une première impressionUn rapide tour du langage corporel, vous pouvez utiliser l'approche de quelqu'un que vous êtes sur le point de rencontrer pour la première fois est de clignoter brièvement vos sourcils vers le haut quand vous êtes environ 15 pieds de distance. «Il aide à vous sentir plus ouvert et plus réceptif et raconte l'autre personne que vous êtes sympathique», explique Patti Wood, auteur de "snap: Tirer le meilleur parti des premières impressions, Body Language et le charisme." Ce mouvement rapide du visage est particulièrement utile pour les introvertis qui ont tendance à geler en place. (Pratiquez votre regard ouvert et convivial dans le premier miroir afin de ne pas glisser sur le territoire des cerfs-dans-le-phares). Ensuite, lorsque vous êtes à l'intérieur d'environ six pieds, étendre votre bras fermement avec la paume ouverte de serrer la main. "Hésitation à offrir un coup de main, il peut être maladroit," dit Wood. Tirer à droite là-bas pour un bon, le tremblement cabinet préempte la réponse au stress et aide à éliminer une partie de l'anxiété.PLUS: En savoir plus sur quelqu'un en 20 secondes ou moinsFaire un amiUne chose véritables extravertis sont grands à prend l'initiative de parler aux gens et faire de nouveaux amis. Si cela ne vient pas naturellement à vous, fixer un objectif d'engager une personne chaque semaine. "Un nouvel ami vous donnera l'occasion d'en apprendre plus sur vous-même et de grandir», dit Wood. Peut-être qu'elle va vous présenter un grand livre, ou encore: «De nombreuses études ont montré que les amitiés et le soutien social ont un impact bénéfique sur la santé. Ils font de bons moments et de mieux les moments difficiles plus facile à gérer », dit Christie Hartman, Ph.D., un scientifique comportementale basée à Denver. "Étaient tous animaux sociaux-Même Introvertis. "Aller avec un plan de match: Ouvrir avec rencontrer et saluer des questions comme" où êtes-vous »et« ce que vous faites "Ils peuvent sembler boiteuse, mais ils servent en fait un objectif important?. "Vous êtes à la recherche d'une communauté", dit Wood. Il est comment vous établir si la personne est comme vous. Choses aussi simples que de trouver où quelqu'un a grandi et mentionner que votre frère vit maintenant, il peut créer un lien instantané de l'expérience partagée. Apportez sports, les films, la musique ou la dernière Housewives drame. Même parler du temps peut travailler. Si il ya quelque chose qui perks l'autre personne, creusez plus profond. Essayez de lui parler pour obtenir plus d'une minute. "Il utilisé pour être beaucoup plus naturel pour les gens de partager des histoires, mais nous avons maintenant des interactions beaucoup plus courts qui sont plus comme des e-mails ou des textes", dit Wood. "Nous devons mettre dans le temps pour des conversations plus profondes et plus longues."Équilibrer les balances conversationnelsQue vous soyez du type silencieux ou un Cathy bavard, prendre ce petit test: Après avoir terminé une conversation avec un ami, demandez-vous dont la voix que vous avez entendu plus au cours de la conversation. Si l'autre personne ne partage pas beaucoup, vous avez probablement parlé trop et trop peu écouté, dit Wood. Si quelqu'un mentionne quelque chose qu'ils ont fait le week-end, dire «Oh wow, avez-vous eu un bon moment?» Ou «Aviez-vous jamais fait ça avant?" Essayez de poser une question à chaque fois avant de faire un commentaire. Si vous faites cela, la personne se sentira plus comprise et la relation se renforce. Trouvez-vous à l'extrémité tranquille du spectre? Se faire entendre. Contribuer davantage en élevant votre voix un peu plus fort que d'habitude et répondre par "Oui, et" suivies par vos pensées sur le sujet ou une expérience similaire que vous aviez. "Cela fonctionne parce que vous n'êtes pas nier ce que l'autre personne a dit. Vous dites «oui» et ajoutant ", dit Wood. "Extravertis ne voient pas cela comme une interruption, mais que l'ajout à la conversation. Vous avez besoin de sauter dans comme un lapin ".PLUS: Busting Extraverti / introverti StéréotypesDiscuter au travailNon, nous ne parlons pas de la messagerie instantanée. Trouver l'endroit au travail où les gens ont tendance à se rassembler et de sauter dans le bavardage refroidisseur d'eau, recommande bois. Fixer un objectif que vous allez à la salle de repos, un banc ou où que ce soit les mardis pendant cinq minutes. (Prise de vue pour le mardi plutôt que lundi sera vous empêcher de angoissante sur le week-end.) Commencez petit et chaque mardi faire quelque chose pour être plus sociale et conviviale avec vos collègues. Si il ya quelqu'un que vous avez trouvé un terrain d'entente avec, demandez-leur si elles veulent prendre le déjeuner avec vous.Terminer sur une bonne noteQuand vous faites aller déjeuner avec un collègue ou un nouvel ami, essayer de fausser la conversation vers des histoires positives autant que possible. "Si vous passez 15 minutes à parler de votre voiture en panne, il y aura une association négative avec vous", dit Wood. Au lieu de cela, parler d'un fabuleux repas que vous avez apprécié dans un nouveau restaurant en ville, ou de votre studio de yoga préféré. Il vous fera paraître plus sympathique tandis que votre amitié est encore dans une phase de bourgeonnement. "Les relations en herbe ne peut pas gérer la négativité», dit Hartman. Bien qu'il n'y ait rien de mal avec un peu de ronchonner (mauvaises humeurs arrivent aux bonnes personnes, après tout), faire un effort pour toujours passer à un sujet positif vers la fin du repas. Il peut être aussi simple que: «Il était grand de vous parler, nous allons le faire à nouveau." Rappelez-vous, comme la finition douce de dessert, la dernière chose que vous dites restera dans la mémoire de l'autre personne.PLUS: Les dangers d'être un peuple Pleaser

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