Vous pouvez vaincre la timidité?

Se faire des amis comme un adulte peut être un exercice maladroit. Où rencontrez-vous les gens? Comment faites-vous un lien? Et il est particulièrement difficile pour ceux d'entre nous qui sont naturellement réservés. "Timide et socialement les personnes maladroites peuvent être câblées comme introvertis, donc il est plus naturel pour eux de rester seul ou trouver du réconfort auprès de leurs propres pensées», dit Caroline Adams Miller, une vie coach et auteur de "Création% 20Your% 20Best% 20Life:% 20La% 20Ultimate% 20Life% 20List% 20GuidePLUS: Penser que vous êtes un introverti? Ce que cela signifieFixer des objectifs.  Vous pouvez ressentir de l'anxiété si vous êtes vous-même pression pour "rencontrer des gens" comme une vague, nébuleuse de but -Que. Hazel Walker, auteur collaborateur du New York Times best-seller "Masters of Networking», suggère de se concentrer sur un souhait spécifique, comme, "je voudrais parler à deux nouvelles personnes aujourd'hui." Faire que votre objectif, puis une fois qu'il est atteint, vous pourrez vous détendre.Utilisez les médias sociaux.En regardant Facebook et LinkedIn ne compte pas comme le harcèlement. Utiliser les sites comme un moyen de vous aider à obtenir mieux connaître les gens. Si vous rencontrez un ami potentiel, la connexion avec eux en ligne est une façon informelle de rester en contact et éventuellement poursuivre plus d'une relation. "Facebook nous permet d'apprendre à connaître ce que les gens sont intéressés,» dit Walker. "Laissez des commentaires pour eux, les féliciter ou tout simplement« comme »une mise à jour."Soit utile.Une fois que vous êtes connecté à des amis potentiels en ligne, Walker suggère de penser aux choses que vous pouvez faire pour d'autres, comme le renvoi des articles d'intérêt, tweeting informations utiles ou de poster des commentaires sur les blogs des peuples, comme quand le diable "Mad Men" est à venir revenir sur? Les gens qui ont des intérêts communs seront organiquement attirés par vous.PLUS: Personnalité affecte également activité physiqueLa visualisation de la pratique.Se voir à la troisième personne-comme imaginant que vous regardez un film de vous-même peut effectivement modifier votre comportement, selon Miller. "Imaginez-vous se comporter de manière extravertie, confortable et détendu avec les autres», dit-elle. "Il peut faire une énorme différence dans une situation sociale parce qu'il a été répété mentalement." Vous pouvez louer quelques films Julia Roberts pour l'inspiration qui est toujours la femme se faire des amis.Mettez les autres en premier.  Quand vous vous concentrez sur d'autres personnes dans une situation sociale, vous vous sentirez moins nerveux (pensez à un spectacle-vous êtes pas nerveux dans le public parce que vous n'êtes pas concentré sur vous-même). "Si vous êtes à une soirée ou une réunion, chercher d'autres dans la salle qui sont debout seul ou l'air perdu et vous présenter», suggère Walker. "Vous n'êtes jamais la seule personne dans la salle qui est timide, timides ou mal à l'aise." Reach Out et tous deux vous vous sentirez moins seul.Posez des questions réfléchies.Les gens aiment parler d'eux, afin de leur poser des questions. Rappelez-vous de garder les questions ouvertes, presque comme vous les entrevues et l'espoir d'une grande citation ou une anecdote. Par exemple, au lieu de demander ce qu'ils font, demandent ce qu'ils aiment le plus au sujet de leur travail. Alors attention à la réponse-ci ne fonctionne que si vous êtes un bon auditeur, aussi.Maintenez une boisson chaude.Sons dingue, mais Miller note la recherche montre que lorsque les gens détiennent une boisson chaude par opposition à quelque chose de froid, ils croient que d'autres sont plus accessible et nature (tenant brièvement froides résultats de boissons dans la réaction inverse). Alors prenez un cappuccino ou un grog quand vous marchez dans la partie.PLUS: Sains Boissons chaudesPréparez-vous à des situations délicates.Si il ya un scénario spécifique qui vous fait nerveux dites, une fête où vous ne connaissez que l'hôte ou un déjeuner de travail avec quelqu'un que vous ne l'avez jamais rencontré-vous pouvez vous mettre en place pour une interaction positive en pratiquant scénarios "si-alors". "Si vous décidez à l'avance comment vous allez réagir à quelque chose, vous avez plus de contrôle», dit Miller. Par exemple, vous pourriez penser, «Quand je rencontre quelqu'un qui me intimide, au lieu de regarder ailleurs je vais regarder directement à eux et sourire." En faisant ce contrat avec vous-même à l'avance, vous visualiser un résultat et dicter comment vous serez automatiquement comportez. Ce sourire confiant va devenir une habitude en peu de temps.PLUS: Les avantages de beauté SourireMangez quelque chose de salé.Bonnes nouvelles, les amoureux de la puce! La recherche suggère que les niveaux élevés de sodium peuvent inhiber hormones de stress. Les chercheurs appellent ce «l'effet de trou d'eau," parce que si vous avez soif, vous avez à surmonter la peur de l'approche d'un point d'eau public. Et-pas de mensonge-les rats consommant de sel dans cette expérience étaient plus interactif et moins anxieux autour de l'autre que le groupe de contrôle.Trouvez votre humeur-levage.Les gens qui sont dans un état d'esprit positif et qui sont plus émotionnellement "fleurissent" ont tendance à devenir plus curieux et sortant que les personnes qui sont dans une humeur défensive ou déprimé. Certains moyens communs pour améliorer votre état émotionnel comprennent l'exercice, la méditation, la journalisation ou écouter de la musique que vous aimez. Miller suggère de trouver ce qui fonctionne pour vous et pratique que peu de temps avant de vous rendre dans une situation sociale. Vous savez que la personne qui entre dans la pièce bouillonnant avec confiance et de bonnes vibes? Vous pouvez être elle.

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