Casse Ce améliorer votre santé

Qui savait que les jeux informatiques pourraient effectivement faire plus que sucer temps de votre horaire? Merci à certaines recherches récentes, vous pouvez maintenant avoir une excuse pour augmenter votre temps de jeu écran de temps.PLUS: Stimulez votre cerveau avec l'exerciceLa recherche est la lumière sur un domaine émergent appelé jeux de santé, souvent désigné comme "la formation du cerveau" ou "jeux de cerveau." Tout comme celles disponibles pour la Wii, Playstation et Xbox, entre autres, les jeux du cerveau sont interactifs et conçu pour être amusant et intéressant. Mais le divertissement est pas leur objectif principal. "Jeux d'entraînement du cerveau sont basées sur les neurosciences et scientifiquement conçus pour améliorer les capacités cognitives fondamentales, y compris la mémoire, l'attention, la vitesse et la résolution de problèmes», explique neuroscientifique Kacey Ballard, Ph.D., chercheur à Lumosity, un programme d'entraînement cérébral abonnement en ligne .Donc comment ces programmes de formation du cerveau diffèrent de votre vidéo ou un ordinateur jeu moyen? "Pour entrer dans cette catégorie, ces jeux doivent tomber dans un ou deux domaines», explique Bill Ferguson, Ph.D., rédacteur en chef du Journal de la santé pour les Jeux, une nouvelle peer-reviewed Publication bi-mensuelle le sujet. ". Ils doivent être de nature préventive, comme un jeu qui aide les gens à surmonter les habitudes alimentaires qui conduisent à l'obésité" Ajoute Ferguson: "Les jeux traditionnels vidéo font appel non seulement parce qu'ils sont divertissants, mais aussi parce que beaucoup de vous donner la possibilité de la concurrence et l'échec, puis ajustez votre comportement pour aller mieux. Les chercheurs en santé ont constaté qu'ils peuvent traduire cet appel à des aspects de la vie des gens qui sont plus important que divertissant, comme perdre quelques livres ou améliorer la mémoire. «La recherche sur la formation du cerveau est relativement nouveau et la plupart des études sont à petite échelle. Mais les résultats sont très prometteurs en ce que la formation du cerveau peut, ainsi, entraîner votre cerveau pendant que vous êtes ayant fun.Here sont quelques-uns des avantages potentiels de ces jeux du cerveau peuvent fournir:Mieux MémoireUne petite étude récente de l'Université de Stanford a regardé les enfants qui avaient des lésions cérébrales à la suite d'un cancer. Ceux-ci comprenaient des problèmes de mémoire et les capacités de réflexion, y compris l'organisation, la résolution de problèmes, l'attention, comportements de contrôle, la régulation des émotions, de la planification, l'évaluation des ses réussites et les échecs et l'évolution des cours si nécessaire.PLUS: Conseils pour améliorer votre mémoireAprès 40 séances d'exercices d'entraînement cérébral sur une période de huit semaines, "les enfants ont montré supérieur fonction cérébrale après le programme de formation par rapport à avant le programme de formation», note l'étude auteur Shelli Kesler, Ph.D., professeur adjoint de psychiatrie et directeur de la neuropsychologie et Neurorehabilitation laboratoire à l'École de médecine Université de Stanford. «Les enfants ont amélioré la résolution de problèmes, la vitesse de traitement et la mémoire tel que mesuré par des tests standardisés." (Une autre étude à l'École de médecine de l'Université de Stanford par le même auteur a trouvé des enfants qui ont fait un programme d'entraînement cérébral amélioré leurs compétences en mathématiques.) Alors, comment peuvent-ils les résultats de l'aide toi? "Le message fondamental de cette et des études similaires est que le cerveau est très plastique, même après une blessure, et sa fonction peut être améliorée avec la pratique," dit Kesler. "Il est important de rester actif mentalement afin de réduire les effets du vieillissement, la maladie et les blessures sur le cerveau, et des exercices cognitifs peut être un moyen pratique et accessible de faire cela. Comme la plupart des choses, il a probablement être fait assez régulièrement et systématiquement à avoir un effet ".L'estime de soiSentir abattu sur vous-même? Jouer à des jeux de cerveau peut aider. Dans une étude pilote à très petite échelle à l'Université de Californie, Berkeley, en regardant comment les jeux du cerveau peut aider les gens à gérer leurs émotions, les participants qui se sont entraînés pendant une demi-heure par jour pendant 30 jours avaient un coup de pouce estime de soi que le groupe de contrôle n'a pas fait. Ceux qui a récolté les fruits étaient ceux qui ont commencé l'étude sentiment négatif sur eux-mêmes.QUIZ: Comment est votre estime de soi?"Les participants ont signalé qu'ils sont devenus mieux en mesure de gérer le stress et les émotions négatives dans leur vie», dit-auteur de l'étude Anett Gyurak, Ph.D., un chercheur post-doctoral à l'Université de Stanford dans le département de la psychologie et du département de psychiatrie et de comportement les sciences. "Ils ont également signalé des symptômes de dépression réduits. Par exemple, d'une façon que les personnes déprimées gérer le stress est qu'ils réfléchissent à un problème encore et encore et encore d'une façon non constructive. Dans l'étude, nous avons observé une réduction de ce genre de style de pensée méditative, et à la place ils étaient plus. "Bien que Gyurak avertit que ce fut une petite étude et que des recherches plus prudent doit être fait, les gens qui commencent à la formation axée sur les problèmes trouvent qu'ils sont mieux en mesure de gérer leurs difficultés et leurs facteurs de stress existants.Volonté forteJeux de cerveau peut aider à améliorer la volonté et même aider à la toxicomanie. Une étude menée à l'Université de Maastricht aux Pays-Bas a entrepris de voir si la formation du cerveau pourrait aider à améliorer la mémoire d'un groupe de personnes appelé les chercheurs «buveurs à problèmes» et de stimuler leur volonté de s'abstenir de l'alcool. Les buveurs ont été divisés en deux groupes: l'un faisant 25 séances difficiles de travail entraînement de la mémoire et de l'autre un groupe de contrôle. «Buveurs de problème dans le groupe actif Condition augmenté leur mémoire de travail, qui n'a pas été le cas dans le groupe de contrôle", explique l'étude co-auteur Reinout Wiers, Ph.D., professeur de psychopathologie du développement à l'Université d'Amsterdam, qui se spécialise dans l'évaluation et la modification des processus cognitifs dans la dépendance. Le groupe d'entraînement cérébral aussi bu moins que d'habitude depuis plus d'un mois après l'étude était terminée. "Dans ces buveurs à problèmes où la consommation a été entraînée dans une certaine mesure par des processus appétitives automatiquement déclenchées, la formation de leurs cerveaux ont aidé», ajoute Wiers-ce qui signifie que ces buveurs eu forts, des associations positives automatiques avec de l'alcool qui ont augmenté leur «appétit» pour boire un verre. "Dans les buveurs à problèmes où cela était pas le cas, de boire n'a pas été affectée par la formation du cerveau."PLUS: Cette astuce simple peut accroître l'auto-contrôleBien qu'il soit pas entièrement clair, les experts ont des théories sur la façon dont ce type de formation du cerveau peut aider à quelque chose d'aussi fort (ou facilement affaibli) que la volonté. "Le cortex préfrontal est la région du cerveau responsable de la fonction-processus cérébraux dirigeants impliqués dans la planification, le contrôle des impulsions, la volonté et la pensée abstraite," explique Ballard. "Les scientifiques théorisent que les jeux d'entraînement cérébral qui améliorent le contrôle exécutif peut aider à réduire les impulsions automatiques et d'améliorer ainsi la volonté."Mieux Problem SolvingVous voulez augmenter votre capacité à trouver des moyens créatifs pour résoudre les problèmes? La formation de votre cerveau peut aider. Une étude de l'Université du Michigan a regardé quelque chose appelé "double tâches n-back". "Ceci est un exercice lorsqu'il présente aux utilisateurs une série de stimuli visuels et auditifs, puis les met au défi de déterminer si ceux-ci correspondent à celles qui ont été présentées un certain nombre d'essais auparavant», explique la recherche Ballard.The a révélé que les participants à l'étude étaient mieux pour résoudre de nouveaux problèmes de façon créative et amélioré leur mémoire après cette formation qu'auparavant. En fait, les chercheurs disent qu'ils ont vu des améliorations dans aussi peu que quatre heures de jeu.Prendre avec un grain de selEn dépit de ces études prometteuses, plus de recherche doit être fait et certains experts restent sceptiques quant à la puissance des jeux de cerveau. «En général, les gens obtiennent mieux les tâches qu'ils pratiquent», dit Jessica Grahn, Ph.D., un neuroscientifique à l'Institut du cerveau et de l'esprit à l'Université de Western Ontario au Canada, dont le peer-reviewed d'étude sur le sujet paru dans la nature. «Dans notre étude, nous avons constaté que dans six semaines de formation, les gens ont mieux les tâches spécifiques qu'ils pratiquaient, mais cela n'a pas transféré à d'autres tâches. Cela était vrai même pour les participants qui pratiquaient des heures et des heures chaque semaine. Nous ne tenus une petite quantité de pratique, mais les participants ont été autorisés à pratiquer autant qu'ils le voulaient, de sorte que certains fait beaucoup. »Cela dit, il ne peut pas nuire à entraîner votre cerveau, surtout si vous êtes avoir un souffle long le chemin. «Dans l'ensemble, les gens qui aiment ces sortes de jeux en tireront des avantages», dit Gyurak. "Juste le facteur de plaisir seul est un aspect indéniable, donc si vous aimez ces jeux, vous pouvez les lire indépendamment et vous pouvez profiter de ces autres avantages, aussi." Bien que les auteurs de l'étude ne pouvaient pas partager ce qui jeux qu'ils utilisés et certains ne sont pas disponibles dans le commerce, voici quelques sites qui offrent des exercices visant à entraîner votre cerveau.

• Lumosity.com
• Brainbuilder.com
• Mybrainsolutions.com
• Mybraintrainer.com

Bien qu'il n'y ait pas de prescription pour combien de jeu synonyme de progrès, aller de l'avant et de jouer les jeux que vous aimez, suivez les règles et avoir du plaisir. Qui sait? Vous pouvez augmenter votre puissance de cerveau le long du chemin, aussi.PLUS: Comment Raise Your Self-Esteem Beauté

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