Force train pour votre cerveau
Vous voulez vieillir vitale et plus jeune, avec aussi peu de rides que possible, sans «moments supérieurs." Mais une crainte plus grave du vieillissement est développer une démence, lorsque vos cellules du cerveau ne fonctionnent pas correctement. Ces changements dans le cerveau pourraient éventuellement nuire à votre vie quotidienne, comme il le fait avec Alzheimer's-a Forme de démence qui affecte une personne sur huit Americans.Fortunately, de nouvelles études à faire la lumière sur un processus simple pour vous aider à prendre le contrôle et de garder votre cerveau alerte: Force entraînement, qui utilise des poids et d'autres formes de résistance pour construire les muscles et cardio intervalle intensifs (exercice intensif de toute nature qui augmente votre rythme cardiaque près de son max) pour aider à créer l'endurance.PLUS: Dr. Oz Dr. Roizen Donner Toi Renforcement Des exercicesNous savons déjà que des séances d'aérobic stimuler le flux sanguin vers votre cerveau pour un fonctionnement optimal (avec l'oxygène et les éléments nutritifs qu'il délivre). Mais maintenant, les études soulignent également des exercices de type de résistance comme le moyen d'un corps plus fort et brain.In une étude des femmes canadiennes âgées avec une déficience cognitive légère, ceux qui ont fait la formation de force ou cardio intensive effectuée le meilleur sur des tests d'attention, Mémoire et la pensée plus élevé, tels que la résolution des conflits. Ils avaient aussi une plus grande fonctionnement dans les régions du cerveau associées à la mémoire. Comment est-ce pour une lutte contre moments aînés? Utilisation de la résistance et de cardio-training intensif pour prévenir de manière proactive la perte de mémoire semble être la clé. Dans une autre étude, les femmes qui avaient les plus hauts niveaux de fonctionnement cognitif au début de l'étude ont fini par rapport à une meilleure mémoire les end.Researchers de l'étude ont quelques bonnes intuitions pourquoi des exercices de renforcement bénéficient le cerveau. Poids et de cardio-training intensif augmente les niveaux sanguins d'un facteur de croissance qui soutient non seulement la densité minérale osseuse, mais la croissance du nerf ainsi.PLUS: Force Entrainer à Accueil-Non Équipement requis, demandéEn outre, il ya beaucoup de l'apprentissage qui va dans la suite un programme de musculation, en particulier pour les personnes âgées. Vous devez vous familiariser avec l'équipement et rappelez-vous vos répétitions et les réglages de poids. Cet engagement actif de votre caboche aide à garder dans tiptop shape.Whether il est pour votre cerveau ou du corps, du poids et de cardio-training intensif est un must. Plus la masse musculaire protège briser sujettes os comme la hanche et l'avant-bras, qui sont plus à risque de fracture après la ménopause. Sans oublier, la formation de force engendre une meilleure posture, qui montre le monde que vous êtes aussi confiant que vous êtes belle. Si longtemps, les épaules et la mémoire slouchy brouillard!QUIZ: Sommes Toi Obtenir Assez Exercice?
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