Cultiver une forêt de cerveau de déjouer la maladie d'Alzheimer

Nous allons simplement obtenir les mauvaises nouvelles de la première manière: «Il n'y a aucun moyen de prévenir la maladie d'Alzheimer», dit Nancy Udelson, le directeur exécutif de de l'Association Cleveland Area Chapter.Before Alzheimer vous jetez l'éponge (et arrêter la lecture ), voici les bonnes nouvelles: Il ya beaucoup de preuves que si vous restez actif, manger une alimentation saine avec beaucoup d'antioxydants et de «bonnes» graisses et l'exercice régulièrement, vous ne serez pas développer les symptômes.QUIZ: Comment êtes-vous actif? "Nous faisons des autopsies sur les cerveaux qui ont définitivement la maladie d'Alzheimer, mais la personne n'a jamais manifesté les symptômes», explique Paul Nussbaum, Ph.D., neuropsychologue clinique et le président du Conseil consultatif sur la prévention de la maladie d'Alzheimer pour la Fondation d'Alzheimer d'Amérique. En guise d'explication, il compare, un cerveau sain et actif à une jungle boisée en altitude. Si votre cerveau ressemble à l'Amazonie, devrait Alzheimer abattu quelques-uns des «arbres» - aka cellules du cerveau - les symptômes peuvent passer inaperçus. D'autre part, si mauvaises habitudes de vie ont entraîné votre cerveau pour ressembler à une île déserte, avec un palmier ici et là, la perte d'un seul arbre va faire une grande différence.

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"Il est possible de constituer des réserves du cerveau dans l'enfance et l'âge adulte afin que plus tard dans la vie que vous avez que« forêt tropicale »d'un cerveau», ajoute Mark Mapstone, PhD, de l'Université de Rochester Medical Center, qui est un porte parole pour le Fondation d'Alzheimer d'Amérique. Si vous êtes bien au-delà des deux étapes de la vie, il ya toujours une bonne façon de constituer des réserves: Retour à l'école. Le plus une personne est instruite, et contester plus mentalement son travail, plus le risque de développer les symptômes de, Dr Mapstone états d'Alzheimer.PLUS: Pills Brain Parmi les autres façons que vous pouvez ajouter de nouveaux arbres pour votre forêt du cerveau pour le garder luxuriante et dynamique?:Get Your Game OnScrabble, mots croisés, jeux de cartes et d'échecs sont tous les constructeurs du cerveau. Vous avez de détenir des informations dans votre esprit pour résoudre les problèmes qui se posent au cours de ces jeux, et des activités intellectuellement stimulantes telles que celles de stimuler le cerveau à produire de nouveaux neurones et les connexions entre les cellules du cerveau. En fait, une étude récente des adultes de 75 ans ou plus a constaté que ceux qui ont joué cartes et jeux de société, fait des mots croisés et de lire également abaissé leur risque de dementia.Play avec d'autres personnes et vous réduire votre risque encore plus: des chercheurs en Suède a constaté que les personnes âgées qui ont participé à des activités sociales ont réduit leur risque de démence de près de moitié. Rester là"Les Américains ont du mal à rester assis tranquillement," explique le Dr Nussbaum. Nous remplissons chaque moment - trop nombreux moments, en fait - avec des activités passives telles que regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo. Il dit que la prise de 30 minutes par jour pour rester assis (avec le téléviseur hors tension!) Et de penser, prier ou méditer finalement aide augmente la puissance du cerveau. Les gens qui méditent renforcer le cortex préfrontal gauche du cerveau, la partie qui est responsable de la mémoire.Accueil sur un HobbyApprendre le français, espagnol, russe ou même la langue des signes, ramasser tricot, maîtriser la guitare classique ou d'écrire vos mémoires (vous ne devez pas même de laisser quiconque les lire). L'avantage vient de «se livrer à quelque chose de nouveau», explique le Dr Nussbaum. Si vous ne voulez pas abandonner les passe-temps que vous aimez, et que vous êtes déjà bon, il suffit de regarder des façons de rendre vos passe-temps favoris plus difficile. Si vous répétez la même activité, vous êtes d'exploitation sur le pilote automatique et de ne pas construire de nouvelles voies (ou plantation de nouveaux arbres, d'utiliser la forêt du cerveau la métaphore du Dr Nussbaum) dans votre cerveau. Voici quelques idées pour stimuler votre créativité:

• Tricote une activité favorite? Essayez d'apprendre un nouveau point chaque fois dans un certain temps, et ne pas simplement tricoter un foulard pour chaque personne sur votre liste de Noël. Relevez le défi avec un pull!
• Aime construire des nichoirs? Esquisser des conceptions différentes.
• Fou pour le quilting? Expérimenter avec une variété de modèles.
• L'amour des puzzles? Essayez de faire un puzzle occasionnel face cachée, qui vous oblige à assembler les pièces en utilisant seulement les formes.

-par Dana Sullivan 

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