Exercer votre esprit

Vous savez (si vous lisez même un sur 10 de nos colonnes) que nous croyons exercice quotidien est à côté de brossage des dents et la soie dentaire pour vous garder en regardant bien et de garder votre corps en forme et travailler droite. Mais il est encore plus important pour une partie de votre corps où la taille compte: votre cerveau. Mise sous tension grâce à une classe Zumba ou de la randonnée pour un après-midi fait autant de bien pour votre nouilles que pour vos muscles et les vaisseaux sanguins. Mais cela ne le seul type d'entraînement qui va renforcer votre groupe brain.A de scientifiques de Rush University Medical Center à Chicago publié une étude dans le numéro de Juillet 2013 de la revue Neurology montre que plus l'activité cognitive dans l'enfance, l'âge moyen et en la vieillesse rend votre cerveau mieux plus tard.PLUS: La molécule qui améliore la mémoireAlors qu'est-ce que cela signifie pour vous? Si vous voulez être "tout ce qu'il ya" pour vos enfants, petits-enfants et même les grands-petits-enfants, il ya beaucoup que vous pouvez faire dès maintenant pour se préparer. Et juste parce qu'il a à faire avec contester vos cellules du cerveau ne signifie pas qu'il doit se sentir comme homework.Think que vous êtes trop vieux pour passer du temps à jouer? Absurdité! Il suffit de penser comme faire une séance d'entraînement mental. Faire des puzzles de mots, jeux de cartes et de lire vos romans préférés trash tous les compte comme des façons de garder votre esprit actif. Yoga engage votre noyau et un polar rivetage engage votre matière grise. En fait, il ya un certain nombre d'activités amusantes et naturelles qui pourraient sembler futile, mais vous donnera des avantages durables de formation psychologique de circuit. Écrire dans votre journal ou e-mail avec un vieil ami. Éteignez la télévision pendant un certain temps et avoir une conversation avec votre voisin. Simple interaction sociale peut ne pas sembler un entraînement mental, mais passer du temps avec votre réseau social est associé à une meilleure santé et de bonheur et moins de démence plus tard dans la vie. La même chose est vraie de prendre part à vos loisirs préférés. Pas une mauvaise façon de travailler, hein?PLUS: Brain Games, vous pouvez jouer à la maisonJuste comme tout bon régime d'exercice, vous devez cibler les différentes zones du corps pour le plein effet. L'activité physique est parmi les autres bonnes habitudes qui soutenir l'acuité mentale et conjurer le déclin cognitif que vous vieillissez. Oui, l'exercice de votre corps agrandit votre cerveau, et pas seulement vos biceps. Comme le fait de manger à droite, y compris l'obtention suffisamment d'oméga-3 à partir de poissons. Voici un autre facile de cocher la meilleure cerveau liste de choses à faire: Prenez beaucoup de sleep.When vous regardez en arrière avec vos cristaux décennies d'effacement de la mémoire à partir de maintenant, vous serez heureux vous avez fait.QUIZ: Êtes-vous obtenir le sommeil a besoin de votre cerveau?

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