7 Les aliments contre le Printemps Allergies

Comme 40 millions éternuements et une respiration sifflante souffrant d'allergies peuvent attester, la lutte à chaque printemps est réel. Et tout en frappant les allées de pharmacies dans la poursuite de soulagement rapide peut être une méthode pour traiter avec l'assaut induit par une allergie de la congestion, l'inflammation et les yeux larmoyants, une bonne alimentation est aussi une bonne défense.

"On ne va pas dire aux gens de ne pas prendre leurs médicaments et de consulter leur médecin, mais il existe des preuves que certaines façons de manger, comme le régime méditerranéen, peuvent être bénéfiques pour les allergies», dit Clifford W. Bassett, MD, directeur médical de l'allergie et l'asthme Soins de New York. Voilà parce que les régimes riches en antioxydants et phytonutriments peuvent renforcer notre système immunitaire et réduire l'inflammation dans le corps-totalité de ce qui peut diminuer les symptômes d'allergie ennuyeux.

Alors prenez un panier d'épicerie et vous assurer que votre réfrigérateur est rempli de ces aliments. Ils peuvent juste conjurer les reniflements, éternuements symptômes.

• Les raisins: Quand il vient à la lutte contre les allergies printanières, le régime méditerranéen peut être un bon pari, selon une étude. Publiée dans la revue Thorax, les chercheurs ont constaté que les enfants de Crète qui consommaient une alimentation pleine de raisins, les oranges, les pommes et les tomates-agrafes fraîches sur les taux île avait diminué de respiration sifflante et la rhinite. En fait, leur alimentation, constituée principalement de poissons, fruits, légumes et noix, peut expliquer le manque relatif de symptômes allergiques chez cette population, affirment les chercheurs.
• Pommes: Pommes, en particulier leurs pelures, sont riches en flavonoïdes quercétine-un qui est un antihistaminique naturel et des propriétés anti-inflammatoires. Dans une étude de tube à essai, les chercheurs ont trouvé que la quercétine empêche les cellules immunitaires de libération des histamines, des produits chimiques qui provoquent des réactions allergiques. Par conséquent, la quercétine peut aider à réduire les symptômes des allergies, y compris le nez qui coule, yeux larmoyants, l'urticaire et gonflement du visage et des lèvres. D'autres aliments contenant ce joyau de l'allergie de lutte contre les agrumes, les oignons, le vin rouge et les fruits noirs.
• Le son de blé: Riche en magnésium, le son peut agir comme un bronchodilatateur et à l'aide de la fonction pulmonaire avec des effets antihistaminiques analogue. "On pense que peut-être les aliments riches en magnésium peuvent fournir une aide alimentaire dans l'asthme, et il a été étudié dans divers départements d'urgence», explique le Dr Bassett. Cela vaut la peine de noter étant donné que jusqu'à 85 pour cent de l'asthme est déclenché par des allergies printanières, selon Bassett. Le soja, le chocolat noir et les noix de cajou sont aussi de bonnes sources de magnésium.
• Thé chaud: Chaque fois que vous introduisez, liquides clairs chauds dans le corps, ils peuvent aider minces passages nasaux. Cela se produit principalement par l'introduction de vapeur le même effet que de remplir un évier avec eau chaude et humide chaude et de mettre une serviette sur votre tête pour respirer dans Bonus:. Le thé de gingembre et le thé vert sont également des anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'ensemble malheurs d'allergie.
• Saumon: Les poissons gras qui contiennent des oméga-3 les acides gras sont pensé pour aider à améliorer les allergies et les symptômes de l'asthme, selon plusieurs études en Europe et dans le cadre d'un régime méditerranéen sain pour le cœur, note Bassett. Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à renforcer votre système immunitaire. "Si votre système immunitaire est dans son mode de pointe, les allergies de printemps ne vous dérange pas," explique t-il. "Mais un système immunitaire plus faible signifie plus de réponse aux allergènes. Il ya un lien certain entre les deux ".
• Les aliments épicés: Apportez de la chaleur! Piments, épices cajun et même de raifort peuvent stimuler les voies nasales à briser et soulager la congestion associés aux allergies printanières.
• Lait: La recherche montre un lien prometteur entre la vitamine D et de sa capacité à contrôler l'asthme et de respiration sifflante. «Nous croyons que ceux avec les niveaux de vitamine D faible peut corréler quelque peu avec la fonction pulmonaire inférieure," dit Bassett. Le lait est souvent enrichi de vitamine D, mais si les produits laitiers ne sont pas d'accord avec votre intestin, vous pouvez essayer la vitamine D jus d'orange enrichi ou les poissons gras (comme le saumon, le thon ou le maquereau), qui sont naturellement riches en vitamine D. Ou tout simplement imprégner de quelques minutes de soleil.

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