Six aliments qui pourraient vous sauver la vie
Considérez-vous la prochaine fois que vous allez à l'épicerie: Ce que vous jetez dans votre panier pourrait vous sauver de coeur disease.Talk sur l'effacement de la confusion à propos de ce que signifie vraiment manger sain: Des chercheurs de l'Université de Liverpool constaté que les programmes législatifs et d'éducation promouvoir une alimentation saine pourraient réduire le taux mondial de mortalité pour les maladies cardiovasculaires (MCV) de près de 50 pour cent.QUIZ: Êtes-vous manger les meilleurs aliments pour votre beauté Qui plus est, les chercheurs avancent que l'augmentation de la consommation de six aliments en particulier pourrait se traduire par 9,2 millions de moins de décès liés aux MCV:? Les fruits, légumes, grains entiers, les noix (à la place de l'amidon) , les huiles végétales (à la place de graisses animales) et les fruits de mer. Les chercheurs estiment également que l'éducation du public sur la limitation de la consommation de sel et de gras trans pourraient sauver 2,6 millions de vies encore.PLUS: Manger pour cheveux forts et nailsWhile ces programmes doivent être plus étendue que même une pincée lourde de solutions parler éducatif pamphlets-nous sommes comme les stratégies de l'agriculture du gouvernement à long terme, des directives plus strictes sur la commercialisation des aliments et l'étiquetage ainsi que d'une augmentation globale de la disponibilité de la nourriture saine pour produire un effet global de cette ampleur, promettant d'ajouter ces six aliments à votre propre régime peut faire un monde de bon pour votre auto intérieur et extérieur:Fruits et légumes: Non seulement sont des fruits antioxydantes et riches en fibres et légumes cardiaques saine All-Stars, mais certaines vitamines, comme la vitamine C, peut aussi aider à lutter contre le vieillissement en augmentant la production de collagène, résultant en peau plus ferme, plus jeune.L'étude, a expliqué: La vitamine C ralentit le vieillissementGrains entiers: Manger des aliments à grains entiers, comme l'avoine, les pâtes de blé entier et de céréales riches en fibres, peut non seulement aider à réguler la pression artérielle et de préserver la santé du cœur, mais peut également vous aider à perdre du poids et maintenir cette perte de poids au fil du temps, selon un New England Journal des études de médecine.Des noisettes: Consommer des noix riboflavin- et biotine-riches peuvent non seulement abaisser le LDL ou «mauvais» -Cholestérol et améliorer la santé de vos artères, mais aussi aider à promouvoir la force de l'ongle et la croissance.Huiles végétales: Les avocats ne sont pas seulement faites de certaines graisses bonnes qui aident le corps à absorber des antioxydants sains pour le cœur, mais ils contiennent également de la vitamine B6, qui peuvent adoucir les lèvres et les garder de devenir sèche et craquelée.PLUS: Repas au restaurant qui vous donnent des lèvres doucesPoissons et fruits de mer: Ajout d'oméga-3 présents dans les poissons gras gras, comme le saumon et le maquereau, à votre régime alimentaire peut non seulement réduire les triglycérides dans le sang, mais aussi entraîner plus lisse, une peau plus jeune en réduisant l'inflammation dans le corps.PLUS: Quels sont les aliments à trouver des oméga-3 dans
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