Les mythes et vérités sur les rhumes

Achoo! La saison du rhume et de la grippe est officiellement ici. Il ya un énorme milliard rhumes aux États-Unis chaque année (donc en gros plan sur l'obtention de plus d'un) .Mais ce qui cause le rhume et vous aide à obtenir plus d'un mauvais cas des reniflements est entourée de mythes et misinformation.Get la vérité sur ce qui vous fait sick- et comment combattre la commune du froid.

QUIZ: Combien d'énergie avez-vous?

Mythe ou vérité: Vous pouvez attraper un rhume en marchant dehors avec les cheveux mouillés.

Mythe. Désolé, maman, mais se précipitant hors de la maison avec une tête humide ne signifie pas que vous êtes assuré d'attraper un rhume. "Il est un conte pour grands vieilles femmes», dit- Beth Ricanati, MD, YouBeauty Wellness conseiller et directeur médical du programme Lifestyle 180 à la Cleveland Clinic.

Alors, comment choisissez-vous un? "Vous tombez malade par l'acquisition de l'un des plus de 200 virus, habituellement dans votre voies respiratoires supérieures, lorsque votre système immunitaire est incapable de gérer le virus», explique James Nicolai, MD, YouBeauty d'experts en santé intégrative et le directeur médical de l'Andrew Weil, MD Wellness Program intégrative à Miraval Arizona Resort and Spa à Tucson.

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Un virus se propage par les gouttelettes froid d'air minuscules qui sont libérés quand une personne malade éternue, tousse ou les coups de leur nez ou lorsque vous avez touché les yeux, le nez ou la bouche après avoir touché un objet, comme une poignée de porte, contaminés par un virus du rhume.

Mythe ou vérité: les conditions météorologiques changeantes drastiquement apporte sur un rhume.

Mythe. Semblable à la fausse croyance que la marche en dehors avec les cheveux mouillés peut vous rendre malade, les fluctuations de température (comme le temps allant de 70 degrés à 50 et retour à 70 en l'espace d'une semaine) ne met pas sur un rhume. Attraper le virus du rhume est ce qui déclenche l'reniflements et sneezing.But il ya la vérité à la croyance que vous attrapez un rhume le plus souvent en hiver. En effet, lorsque la température baisse, les gens ont tendance à rester à l'intérieur (avec les fenêtres fermées et le dynamitage de la chaleur). Être dans de si près avec le même air de circulation, il est plus facile de passer le virus du rhume avant et en arrière.

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Mythe ou vérité: Antibiotiques vous aider à battre le rhume.

Mauvaise idée! Il est non seulement un mythe-les antibiotiques combattent les bactéries, pas les virus, mais qui prennent des antibiotiques lorsque vous ne les utilisez pas peut effectivement être dangereux pour votre santé. «Les antibiotiques ne sont pas efficaces contre les virus», explique le Dr Nicolai. "Ils peuvent entraîner des effets secondaires indésirables comme des problèmes d'estomac ou des infections à levures et de contribuer à des infections bactériennes résistantes aux médicaments." Donc, mettre le Cipro bas et pas loin de votre armoire à pharmacie.

Mythe ou vérité: la soupe de poulet aide à guérir un rhume.

Vrai. Votre grand-mère faisait plus que simplement vous doucher avec amour quand elle vous a apporté un "bon bol de soupe au poulet" pour guérir les reniflements. "Il ya quelques tests dans la littérature récente qui suggèrent la soupe au poulet peut calmer la réponse inflammatoire provoquée par une infection virale," note le Dr Nicolai. "Les choses chaudes de toute nature sont réconfortants, mais ils peuvent aussi aider les voies nasales claires et influer positivement sur la fonction du système immunitaire."

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Des chercheurs de la Section de la médecine de soins intensifs du Centre médical du Nebraska à Omaha pulmonaire et a constaté que la soupe de poulet-aussi connu sous le nom «pénicilline de grand-mère" -A propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les symptômes du rhume. "Il est un grand panacée», ajoute le Dr Ricanati.

Mythe ou vérité: Eucalyptus aide à éclaircir un nez bouché.

Vrai. "L'eucalyptus est un grand remède à base de plantes pour être utilisé comme une huile essentielle dans des vaporisateurs ou comme un frottement sur la poitrine», suggère le Dr Nicolai. Si vous vous sentez bouché, frotter sur un peu d'huile d'eucalyptus ou un baume (comme la thérapie froide Eucalyptus Baume Primavera) pour soulager la congestion.

Mythe ou vérité: Le stress augmente vos chances d'attraper un rhume.

Vrai. Les niveaux de cortisol provoquée par stress diminuer votre fonction du système immunitaire, selon le Dr Nicolai. "Une étude a révélé que des pensées provoquant la colère pour seulement cinq minutes réduit la réponse en anticorps des muqueuses et muqueuse de l'estomac pendant plus de six heures", dit-il. "Lorsque nous sommes stressés, nous tombons malades!"

QUIZ: Vous êtes trop stressé?

Trouver un moyen de déstresser, comme en prenant régulière yoga classes, de détente dans un bain chaud ou méditer. "Vous aussi vous voulez obtenir beaucoup de dormir, petit déjeuner et le exercice,»Explique le Dr Ricanati.

Mythe ou vérité: Se laver les mains est votre meilleure défense contre de tomber malade.

100 pourcent! "Se laver mains avec de l'eau et du savon est très efficace ", dit Ricanati. "Vous obtenez les germes de vos mains, qui est le plus simple, vous allez répandre."

Le moment le plus important de se laver les mains est quand vous avez été et de toucher des poignées de porte et une poignée de main, surtout quand vous avez été autour de quelqu'un qui a déjà un froid. "Ils sont les plus contagieuse au cours des quatre premiers jours de symptômes», explique le Dr Nicolai.

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Mais ne pas oublier de sécher ces doigts. Une recherche publiée dans le Journal of Applied Microbiology constaté que pas sécher soigneusement les mains après les avoir et lavage étonnamment, en se frottant les mains sous un sèche-mai électrique augmentation la propagation des bactéries.

Selon les chercheurs, lorsque vous frottez vos mains tout en les séchant, bactérie qui vit naturellement dans la peau peuvent être ramenés à la surface et transférés à d'autres surfaces (comme les poignées de porte), avec toutes les bactéries de surface restants laissées après le lavage des mains. Alors prenez une serviette en papier pour sécher soigneusement vos mains ou laissez le séchoir électrique faire son travail sans frottement-main. Ou utiliser une main naturelle désinfectant, comme Désinfection CleanWell main All-Natural Spray dans un pincement.

Mythe ou vérité: Il est sécuritaire d'utiliser des vaporisateurs nasaux sur une base quotidienne.

Mythe. La plupart des aérosols over-the-counter médicamenteux nasales, comme Afrin, ne devraient être utilisés pendant trois jours dans une rangée. "Si vous utilisez un spray nasal médicamenteux pour plus de trois jours, vous pouvez obtenir un effet de rebond et aggraver les symptômes», dit Ricanati. Besoin d'un soulagement plus fréquente? Ricanati recommande d'opter pour une solution saline en vaporisateur nasal over-the-counter (comme Ocean Prime Saline vaporisateur nasal) à débusquer la congestion.

Mythe ou vérité: le zinc aide à raccourcir la durée d'un rhume.

Vrai. Vous voulez couper votre court froid? Prenez un peu de zinc au premier signe des reniflements. La recherche montre que des pastilles de zinc peuvent raccourcir la durée des rhumes communs jusqu'à 40 pour cent, selon une étude publiée dans l'Open Respiratory Medicine Journal. D'autres recherches montrent que les suppléments de zinc peuvent également réduire la gravité et la durée des suppléments de zinc cold.Try Nature Made communes ou des pastilles à froid EEZE.

Mythe ou vérité: Vous ne devriez pas travailler quand vous êtes malade.

Dépend. Le meilleur coup: Écoutez votre corps. Si vous avez de la difficulté à respirer, se sentir épuisé ou tout autour de minable, rester à la maison et se reposer. Mais si vous avez un cas des reniflements et êtes pour elle, enfilez vos chaussures de sport et aller. "Vous ne devriez pas faire quelque chose qui est trop stressant pour votre corps, mais légère à l'exercice modéré est en fait quelque chose que je recommande," explique le Dr Nicolai. "Vous ne voulez pas être trop fatigués ou douloureux par la suite."

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Et quand vous avez terminé votre séance de sueur, ne pas oublier d'essuyer tout équipement partagé comme les rails de tapis roulant ou les haltères vous étiez de levage de sorte que vous ne partagez pas votre rhume avec d'autres membres de gym, suggère le Dr Ricanati.

Mythe ou vérité: nourrir un rhume et affamer une fièvre (ou vice versa).

Mythe. Personne ne sait où ce vieil adage a commencé, mais la plupart des experts conviennent qu'il est pas exactement le meilleur conseil. "Les scientifiques ont trouvé peu de preuves pour l'un de ces mythes," note le Dr Nicolai. Ajoute le Dr Ricanati: "Vous ne devez pas un repas de trois plats, mais affamés est pas une bonne idée. Vous voulez garder hydraté et avoir du jus d'orange, de la soupe de poulet et de thé avec du miel ".

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Mythe ou vérité: miel aide à guérir un mal de gorge ou une toux.

Vrai. Une cuillerée de sucre peut aider à faire passer la pilule, mais une cuillère à soupe de miel peut aider à garder sous contrôle la toux. La recherche montre l'étoffe douce aide à apaiser les maux de gorge et la toux et, dans une étude sur les enfants qui luttent contre les infections des voies respiratoires supérieures, du miel, même battu un, antitussif over-the-counter miel aromatisé (dextrométhorphane) dans le soulagement des symptômes, selon une étude publiée dans les Archives de pédiatrie et de médecine de l'adolescence. Cela peut être parce que le miel, qui est chargé avec des antioxydants, aide à apaiser les muqueuses irritées, ce qui peut provoquer la toux.

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