Les meilleures stratégies froide-buster

Ah, les sons de l'hiver: des chants, des cloches tintent, les éternuements et la toux piratage. Comme nous nous préparons pour une bataille apparemment inévitable contre le rhume et la grippe, il est naturel de se demander si il y aura jamais un moyen de prévenir la maladie en premier lieu. Bien que vous ne pourriez pas le faire au printemps sans renifler, il sommes des moyens pour éviter de tomber malade – et à se sentir mieux si vous ne tombez malade. Voici comment:

Éternuer comme un vampire
Lorsque vous toussez ou éternuez, vous répartissez des tas de germes en couvrant la bouche ou le nez avec votre paume, puis de toucher d'autres surfaces, dit Warren McDougle, gestionnaire de programme d'épidémiologie pour le comté Département Hillsborough de la Santé à Tampa, en Floride. Au lieu d'utiliser vos mains , tousser ou éternuer dans l'intérieur de votre coude (comme si vous étiez Dracula se cachant derrière sa cape). si tu faire éternuez dans vos mains, éviter un rhume en les lavant immédiatement.

Éliminer les microbes
Dans votre maison et le bureau, l'utilisation lingettes désinfectantes pour nettoyer et d'autres objets que vous utilisez souvent. Cela inclut les poignées de porte, téléphones, télécommandes et les claviers d'ordinateur. Il est particulièrement important de garder ces surfaces propres quand quelqu'un qui utilise cette région est malade, dit McDougle.

Se laver les mains
Une autre façon d'aider à prévenir le rhume est de se laver les mains avant de manger, ainsi que après avoir utilisé les toilettes ou de toucher des surfaces. Utilisez de l'eau chaude et au savon et frotter vigoureusement pendant environ 20 à 30 secondes (ou aussi longtemps qu'il faut pour chanter "Happy Birthday"). "Il est le frottement avec le savon et de l'eau qui éliminent les germes», dit McDougle.

Utilisez avec parcimonie Sanitizer
Bien que désinfectant pour les mains est pratique, il est pas un substitut infaillible pour le lavage des mains, dit McDougle. Après une utilisation répétée, il crée un résidu sur les mains, ce qui rend inefficace. Essayez de ne pas utiliser plus de six fois de suite.

Buvez
Si vous ne vous touche par un rhume, boire beaucoup de liquides pour reconstituer votre système et rendre la respiration par le nez plus facile, conseille James Orlowski, MD, chef de pédiatrie à l'Hôpital communautaire de l'Université de Tampa, en Floride. Cela comprend la soupe au poulet, qui a été démontré par des études pour aider les gens à se sentir mieux plus rapidement. "Personne ne sait pourquoi, et on ne sait pas si elle doit être fait maison ou en conserve," at-il dit.

Méfiez-vous des suppléments
Zinc, l'échinacée et la vitamine C ont tous des disciples qui ne jurent que par leurs propriétés curatives – mais la science peut prouver qu'ils ont tort. Deux études menées par le même chercheur qui a trouvé le zinc raccourcies cours du rhume découvert plus tard qu'elle avait aucun avantage. Zinc vaporisateurs nasaux ont également été associés à une perte permanente de l'odorat, explique Orlowski. Le jury est sorti sur la vitamine C; certaines recherches montrent qu'il aide, tandis que d'autres études ont montré qu'il ne fait pas. Quant à l'échinacée, les chercheurs ont constaté qu'il n'a pas d'effet sur les rhumes à tous.

Obtenez quelques z
Si vous êtes malade, le repos au lit est le meilleur remède, dit Orlowski. Le sommeil permet au corps de consacrer ses énergies à la guérison et lutte contre l'infection. Ne pas essayer de tenir le coup au bureau: «Si vous êtes malade, restez à la maison," dit-il. "Ne pas aller au travail ou à l'école et exposer d'autres personnes."