Le et Don'ts de se complaire (après une rupture ou autre)

Votre ami de longue date vient d'annoncer qu'il a rencontré quelqu'un d'autre. Dans les jours suivant la rupture, vous essayez d'accélérer le processus de passer par sortir avec des amis, flirter avec des étrangers et de garder les pensées toujours présents de votre ex pour vous-même. Mais vraiment, tout ce que vous avez envie de faire est d'obtenir votre meilleur ami sur le téléphone pour ressasser les sales détails de la rupture encore. Ou, si elle est pas disponible pour parler, curling sur le canapé avec une bouteille de vin et de mettre "Someone Like You" de Adele sur la répétition.QUIZ: Êtes-vous trop attaché?Alors que nous avons tendance à penser que nous distraire de nos sentiments est le meilleur remède pour réparer un cœur brisé, il est pas toujours possible de désactiver l'assaut de notre cerveau de la programmation réfléchissante. Ni, selon certaines études, il est nécessairement la seule façon de se sentir mieux. En effet, céder à la tentation de se vautrer dans nos sentiments peut être la première étape sur la route de recovery.Losing la personne que nous aimons (à la mort, ou d'une autre femme), traumatismes personnels et tragédies nationales peut changer nos vies en secouant nos croyances comment le monde fonctionne et de modifier notre vision des autres et de nous-mêmes. Après une expérience bouleversante, 90 pour cent des gens disent consacrer beaucoup de temps à ruminer à ce sujet, dit Bernard Rimé, professeur émérite de psychologie à l'Université de Louvain en Belgique. Nous quête de sens, des réponses, des explications. "L'une des compétences les plus importantes de notre cerveau [] est une hyper-sensibilité à l'incompréhension, l'incohérence, l'incohérence ou de contradiction», dit Rimé. "Un événement négatif majeur représente un véritable jeu d'incohérences." Chan Jean Lee, professeur adjoint de marketing à l'Institut supérieur coréen de la Science et de la Technologie à Séoul, qui a étudié la façon dont les gens agissent en vertu de la détresse émotionnelle, estime que vautrer est une adaptation méthode qui aide les gens à surmonter leur tristesse progressivement.PLUS: Comment Vêtements affecter votre humeurVotre iPod peut être votre meilleur ami"Après un épisode négatif, notre première réaction est un sentiment de solitude suivie par un besoin d'être en contact avec nos proches», dit Rimé. "Les êtres humains sont construits de cette façon." Le plus intense de la tristesse, plus vous voulez décharger à vos amis, et plus il vous emmène à parler tout out.But même le plus patient des amis ne peut passer autant de temps un prêt épaule de soutien. Heureusement, les procurations émotionnels pour comprendre amis sont disponibles. Dans un article de 2013 publié dans le Journal of Consumer Research, Lee a étudié comment les sentiments négatifs impact sur notre préférence pour ce que les chercheurs appellent stimuli esthétiques congruents à l'humeur. En d'autres termes, quand nous sommes tristes, nous préférons faire des livres tristes, des films et des chansons? Lee et ses collègues ont abordé cette question en demandant 233 participants de lire à travers 12 scénarios négatifs, comme la rupture avec un autre significatif, trouver un insecte dans leur nourriture ou à défaut un examen. La moitié des participants ont alors décidé qu'ils aimeraient parler soit un ami drôle qui pourrait les distraire de la scénario négatif, ou un ami empathie qui pourraient partager leurs sentiments. L'autre moitié a choisi qu'ils aimeraient entendre une chanson gaie ou triste après l'événement.PLUS: Your Mind sur la musiqueDans les situations qui traite de la perte interpersonnelle, les chercheurs ont constaté que les gens préféraient nettement à parler avec un ami empathie ou à écouter triste, la musique d'ambiance congruente. Lee pense que le serait de même des livres tristes, films à la larmoyante ou des œuvres d'art en mouvement.PLUS: ROMCOM leçons à désapprendreQuand les amis ne sont pas autour ou sont fatigués de parler de votre rupture, démarrage une playlist triste chanson peut vous donner un sens équivalent de partage émotionnel. Cela ne veut pas dire que des chansons ou des livres devraient remplacer amis, cependant. «Être un soutien matériel, moral et des renseignements acquis par eux est essentiel pour nous», dit-Rimé.Le moment est toutMais juste parce que les gens sont enclins à mijoter dans la tristesse ne signifie pas qu'il est toujours une bonne idée. Ruminer trop sur les pensées négatives, les chercheurs ont trouvé, est associé à des taux plus élevés d'anxiété et de dépression. "Des effets indésirables graves ont tendance à envahir la vie mentale de la personne», dit Rimé. "Un cercle vicieux peut facilement se développer." Timing peut être la clé pour la marche de la ligne fine entre la réflexion productive et demeure dangereux. Les chercheurs écrivent dans la revue Cognitive Therapy et de la recherche ont constaté que ceux qui fixation sur leurs circonstances désolé ainsi que ceux qui ne se distrait de leurs problèmes ne pas faire face et sur le long terme. Au lieu de cela, les gens qui se sont d'abord distraits de leurs sentiments négatifs et puis plus tard adressées directement ces sentiments ont tendance à faire face le mieux et trouver des solutions de qualité supérieure pour leurs problèmes aussi.PLUS: Conseils Breakup de l'expertDans la vraie vie, cela peut signifier que vous pouvez obtenir le meilleur sur une ex en frappant la barre ou club de danse avec des amis immédiatement après la rupture, et en donnant la situation une bonne réfléchir après que vous avez eu un peu de temps pour se rafraîchir. Il peut être le moyen le plus sûr d'éviter de se retrouver dans un état de perpétuelle vautrer-tout en vous donnant une chance de se livrer à un certain délestage, trash talk tant besoin et de la musique séveux chantent en chœur.

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