Les aliments gras qui favorisent la perte de poids

Vous savez déjà que les aliments riches en graisses saturées sont à peu près aussi bon pour vos artères comme versant superglue en eux. Mais pas toutes les graisses méritent un mauvais rap.Foods avec en bonne santé graisses ne sont pas seulement bon pour votre coeur, mais ils font aussi le meilleur go-to collations pour contrôler la faim et favoriser la perte de poids, selon le médecin-conseil en chef pour "Le Dr. Oz Show» et co-fondateur de YouBeauty, Mike Roizen, MD Cela inclut les graisses saines trouvés dans de carthame, de noix de coco, de foie de morue, les huiles d'olive et de canola, ainsi que les oméga-3 DHA, noix, noix de macadamia et de graines de chia. En bref, ces huiles et les aliments qui contiennent eux peuvent favoriser la perte de poids et taille loss.After examinant les conclusions avec la Cleveland Clinic, le Dr Roizen dit que votre meilleur pari est d'avoir ces huiles avant un repas. "Ma meilleure estimation et celle du comité Cleveland Clinic avait que deux cuillères à soupe de ces huiles première chose le matin et au début de tous les travaux de repas», dit-il. "Toutes les données se ressemblent pour le poids et la taille et la perte de l'appétit en utilisant le contrôle des huiles et des aliments non cuits avec ces huiles de cette manière, que ce soit de carthame, de noix de coco, noix, poisson, d'olive ou de l'huile de noix de macadamia."Voir les collations minceur vous devriez être grignoter sur.

Dr Roizen recommande également d'utiliser ces huiles de manière spécifique. Par exemple, il conseille d'opter pour vierges, les huiles pressées à froid et non cuire ou de les chauffer. Deuxièmement, il suggère de consommer 70 à 140 calories de ces aliments gras 25 minutes avant un repas pour aider à contrôler l'appétit. Cela se traduit par la bruine une à deux cuillères à café d'une huile saine sur votre nourriture ou popping 12 cerneaux de noix ou huit nuts.When de macadamia pris de cette façon, le Dr Roizen note qu'il est "preuves scientifiques solides" que ces huiles et des aliments diminuent l'appétit tout en favorisant perte de poids. "A fat-70 petits à 140 calories de dollars, avant un repas stimule la libération de l'cholycystokinin hormone (et d'autres effets) de votre paroi intestinale au début, stimulant votre nerf vague pour diminuer les maux de vidage si votre estomac reste plus complète si vous vous sentez plein, "dit-il," et de dire le centre de la satiété dans votre cerveau que vous êtes plus hungry.Along avec vous aider à perdre du poids supplémentaires et les pouces tenaces autour du ventre, ces huiles saines peuvent réduire votre risque de cancer, d'améliorer à long la mémoire à long terme, à diminuer l'inflammation et de réduire les taux de cholestérol et la tension artérielle. Qui plus est, ces bonnes-pour-vous des graisses peuvent également rendre votre peau look fantastique en réduisant l'acné, la peau sèche et les rides prématurées. (Quelqu'un peut-il nous prendre quelques noix, s'il vous plaît?) La ligne de fond: Perdre du poids et se sentir bien ne doit pas signifier un amerrissage forcé toutes les graisses de votre alimentation. Alors arrêter de vous priver et commencer à grignoter sur ces huit collations qui contiennent des graisses saines. PLUS: Votre guide complet de Shrinking Fat Belly

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