Conseils diététiques du Dr Oz et le Dr Roizen
Notre bout du numéro un de l'alimentation: Vous ne devez pas vous priver de nourriture pour atteindre votre corps sain idéal! Il est facile de dire les bons aliments du mauvais, si vous savez ce qu'il faut chercher. Mangez votre chemin à votre silhouette idéale grâce à nos conseils de saine alimentation.The Good Food:
- Fibre: viser pour environ 30 grammes par jour, gonflant le matin (essayez la farine d'avoine en acier découpé)
- 100 pour cent des grains entiers
- Poissons et écrou protéines
- Fruits et légumes
- Les graisses saines: monoinsaturés oméga-3 DHA, des acides gras polyinsaturés, tels que l'huile d'olive
QUIZ: Quel est votre style de manger? Il est judicieux de manger un peu de graisse saine (une poignée de noix) une demi-heure avant le repas. Le signal de satiété relie votre estomac à votre cerveau, vous empêche de trop manger. Vous pouvez éviter des excès en buvant charges d'eau. Quel que soit le régime que vous envisagez peut-être, l'eau vous aidera à perdre du poids.PLUS: Sont faibles en gras Foods Vous Faire Fat?La Bad (et laid) Alimentation:
- Les gras trans: l'huile végétale partiellement hydrogénée
- Les graisses saturées: AIM pour rien et jamais plus de quatre grammes par portion
- Les protéines animales (lait entier, y compris les produits laitiers), de palme et de coco, produits de boulangerie
- Ceux-ci produisent de faibles niveaux de leptine, l'hormone qui vous fait vous sentir satisfait
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