Trois Foods That (surprenante) vous rendre plus mince

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Saison de maillot de bain a commencé, mais il ne doit pas signifier la fin de délicieux repas et collations! Il ya des tonnes d'aliments délicieux qui seront effectivement vous aider à perdre du poids, plutôt que de saboter vos efforts. Voici trois séjour-mince aliments qui pourrait bien vous surprendre.

1. Curry

Aimez-vous un grand curry indien ou thaïlandais? Bien! Parce que ces plats sont préparés avec le piment chaud, qui contient un ingrédient de métabolisme surrégime appelé capsaïcine. Selon SELF éditeur de contribuer Janis Jibrin, une diététicienne, la capsaïcine propose un «double coup de pouce" à vos efforts de perte de poids.

Recherche de l'Université d'Aarhus au Danemark, publiée dans le Journal of Biological Chemistry, montre que la consommation de la capsaïcine a été associée à une augmentation de la thermogenèse (le processus par lequel les cellules convertissent l'énergie en chaleur), qui augmente la température du corps et le métabolisme. "Il encourage votre corps à brûler plus de calories," Jibrin explique, "et, selon la recherche, il peut également aider à supprimer l'appétit."

Assurez-vous d'orienter clairement de sauces au curry crémeux, parce qu'ils ne peuvent vaincre les composants amincissants du piment.

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2. Fromage

Jibrin dit que même si elle est dense en calories (fromages particulièrement riches en matières grasses), les études montrent que les mangeurs de fromage ont tendance à être plus minces! Comme SELF précieusement rapporté, une étude dans l'American Journal of Clinical Nutrition a montré que les femmes qui mangeaient une once de fromage gras quotidienne ont gagné moins de livres au fil du temps que leurs pairs moins-fromage. Une explication possible est que les produits laitiers toute contient de l'acide linoléique conjugué, qui peut alimenter votre métabolisme. Mais, gardez à l'esprit - qui est seulement manger un once - pas beaucoup.

Jibrin pointe vers d'autres études qui montrent que les consommateurs de tous les produits laitiers sont plus minces, ce qui, dit-elle, peut-être en raison de la calcium. "Une théorie," dit-elle, "est que lorsque vous êtes déficient en calcium, vos augmentations de l'appétit dans l'espoir que si vous mangez plus, vous pourrez admirer plus de calcium." Jibrin dit fromages allégés sont votre meilleur pari pour la perte de poids. "Stick à environ 2-3 onces par jour», elle recommande, "et essayer de garder le reste de votre repas à faible teneur en graisses saturées, qui le fromage est notoirement riche en."

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3. Mélange de noix

«Comptons les moyens», dit Jibrin. «D'abord, par rapport à d'autres aliments, les noix sont très rassasiant, ce qui signifie que vous vous sentez rassasié plus longtemps pour les calories," dit-elle. Recherche de l'Université de Barcelone, publiée dans le Journal de l'American Chemical Society of Proteome Research, a révélé que manger des noix mélangées augmente votre taux de sérotonine (un de vos neurochimiques "bien-être"), ce qui améliore votre humeur, diminue votre appétit et est bon pour votre cœur!

Et, une étude de l'Université de Purdue, Indiana, publiée dans l'International Journal of Obesity, a constaté que lorsque les participants de l'étude ajoute la valeur des arachides environ 500 de calories à leur régime alimentaire, non seulement ont-ils manger moins au repas ultérieurs, mais leur métabolisme revved up de 11 pour cent. Cela nous amène au deuxième point soulevé de Jibrin: «Par rapport à d'autres aliments, les noix ont tendance à augmenter brûler des calories après les manger." Elle ajoute: «Vous ne pas les absorber complètement eux, de sorte que certains des écrous laisser votre système -. Avec leurs calories"

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