Top 10 des aliments (sucre et secret sucre Foods)
Sucre, paraît-il, est everywhere.It Voilà où nous attendons à ce qu'il soit (biscuits, bonbons, gâteaux) ainsi que des lieux qui nous surprennent. Peu importe la source, le sucre est un briseur de beauté. Les études biggest.Several ont peut-être montré que l'excès de sucre dans le régime alimentaire contribue à un risque accru de maladie cardiaque, augmentation des triglycérides, le diabète, le gain de poids et malnutrition.Scary? Si! Mais ce qui est le plus effrayant pour les amateurs de beauté est qu'il provoque des ravages dans sur votre peau. Le plus de sucre que vous mangez, plus vous êtes susceptible d'avoir la peau qui est terne et ridée. Les chercheurs pensent que cela se produit en raison d'un processus appelé glycation, dans laquelle le sucre dans le sang attache à protéines pour former ce qu'on appelle l'Aga, ou, des produits avancés de glycation. Dommages de collagène et d'élastine de AGE, deux protéines structurelles directement liées à la façon dont une grande ... ou dans ce cas, pas si grand, votre peau is.The deux listes fournies ici décrivent les principales sources de sucre dans le régime alimentaire américain. Si l'une de ces listes ressemble à un journal quotidien de choix alimentaires pour vous, il peut être le moment idéal pour lancer l'habitude de sucre! Après tout, vous ne voulez pas un tas de AGE guerre contre votre peau, non?
Top 10 des aliments de sucre
- Cola
- Céréales sucrées
- pain blanc
- Bonbon
- Granola / énergie Bars-jusqu'à 25 grammes pour une barre
- Jus et autres boissons sucrées
- Articles de boulangerie (muffins, biscuits, etc.)
- Yogourt glacé et la crème glacée
- Les conserves ou des fruits secs
- Smoothies-peuvent avoir jusqu'à 60 g dans une once 16 servant
Top 10 des aliments qui ont étonnamment beaucoup de sucre
- 'S Plats surgelés
- Faible en gras ou sans gras vinaigrette
- Crackers
- Ketchup et la sauce barbecue
- Lait de soja
- Sauce de tomate
- Yaourts aromatisés
- Produits sans gras »régime»
- Gruau instantané aromatisé
- Boissons de café de spécialité - grande
PLUS: Sont faibles en gras Foods Vous Faire Fat?
Si vous voulez arrêter de fumer complètement ou juste modifier vos choix, voici quelques conseils pour éviter le sucre et la beauté faible.Distraire vos papilles
Utilisation arômes comme la cannelle, la muscade ou de vanille en poudre sur votre gruau ou de café, ou de citron, de pamplemousse ou de menthe dans votre eau, peut rendre le processus de réduction de sucre un peu plus excitant. Aussi, allez à la ville sur toute et tous les légumes grillés. Le procédé de torréfaction apporte leur douceur naturelle et satisfaire votre besoin de sucré.
Il suffit de marcher au large.
Vous avez une envie de sucre? Des études montrent que vous êtes beaucoup moins susceptibles d'envie d'aliments sucrés après l'exercice. Même à seulement 30 minutes de marche rapide serait de supprimer l'envie et vous permettra de brûler des calories pour démarrer!
PLUS: Pourquoi et Comment Break Your dépendance au sucre
Une jeune fille a obtenu d'avoir des normes.
La prochaine fois que vous êtes à l'épicerie, utilisez la commande suivante en tant que point de départ pour vos achats de référence:
- Les plats principaux et de desserts doivent pas contenir plus de 4 grammes de sucre ajouté par portion
- Les plats d'accompagnement doivent pas contenir plus de 2 grammes de sucres ajoutés par portion
Au total, vous voulez garder vous avez ajouté de sucre à moins de 24 grammes, ou 6 cuillères à café par jour et d'aller encore plus bas que ce que permettra d'améliorer votre santé et de beauté beaucoup plus!
Garde les pieds sur terre. L'utilisation d'un substitut de sucre pourrait créer un problème "plus grand".
Des études récentes suggèrent que l'utilisation d'édulcorants sans calories peut contribuer à trop manger et de gain de poids inévitable. Lentement réduire votre consommation de sucre et vous apprendrez à apprécier la douceur, plutôt que d'utiliser un édulcorant et "essayer d'obtenir votre déjeuner gratuitement."
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