Comment réconforter un ami dans le besoin

Nous avons tous été là: Un ami appelle pleurer parce qu'elle traverse une période difficile au travail, à la maison ou dans sa vie personnelle. Vous voulez de la réconforter, mais pour la plupart d'entre nous, le premier réflexe est de donner des conseils.

"Quand quelqu'un nous nous soucions est mal et bouleversé, nous voulons améliorer les choses», dit Michael P. Nichols, Ph.D., auteur de L'art perdu de l'écoute.

Et qui est exactement ce que Jill Budik de New York City pensait quand son amie Kathy téléphoné récemment pour lui dire qu'elle avait été mis à pied. «Je roula noms des cinq personnes que je connaissais qui pourrait l'aider à trouver un nouvel emploi», dit Budik. "Mais elle a juste obtenu plus bouleversé."

Même si le cœur de Budik était au bon endroit, il se trouve que de sauter à suggestions est pas toujours la meilleure façon de réconforter quelqu'un. Avant un ami peut résoudre une situation ou se sentir mieux, elle doit d'abord laisser la réalité ou nouvelles enfoncent, et la seule façon de l'aider à faire est d'écouter.

"Reconnaissez que vous comprenez en disant quelque chose comme« Cela ne fait mal »ou« Comment terrible »dit le Dr Nichols. Puis poser des questions générales, comme "Oh, non, alors quoi?" Aussi éviter tout ce qui, au lieu de réconfort, implique vous juger ou de donner leur opinion. Par exemple, évitez de "Pourquoi avez-vous pas faire X, Y et Z?" Si votre ami ne parle pas le problème, il est préférable de mettre en place que d'ignorer la situation, ajoute le Dr Nichols. Encouragez-la à ouvrir en disant quelque chose comme: «Je suis désolé. Je sais que vous allez à travers une période difficile ...." Ensuite, être calme et lui donner une chance de commencer à parler.

Plus tard, après que vous l'avez entendu, essayez ces stratégies pour fournir le confort lors de certaines situations les plus difficiles de la vie:

1. Aider un ami qui a perdu son emploi.
Mise tiré ou mis à pied apporte souvent des sentiments mitigés et compliquées, dit Scott Haltzman, MD, auteur de Les Secrets de la femme mariée et heureuse. Peut-être votre ami détestait son travail, mais dans le même temps est inquiet joindre les deux bouts. Donc, l'encourager à parler par les sentiments au lieu de supposer que vous savez comment elle se sent. Dans le cas de Budik, Kathy lui a dit plus tard comment elle était malheureuse travaille dans la finance. «Je compris alors que les contacts de la finance était la dernière chose qu'elle voulait," dit-elle.

Après un certain temps passe, cependant, vous pouvez prendre un rôle proactif, en particulier si vous sentez votre ami devient un peu trop confortable à regarder les talk-shows tous les matins et tous les après-midi des savons. Offre d'accueillir une session de remue-méninges, suggère Susan page, auteur de Pourquoi Parler ne suffit pas. Invitez vos amis à partager des idées sur la façon dont votre copain peut trouver un nouvel emploi, gagner de l'argent ou simplement rester motivé. Pendant cinq minutes, discuter d'un seul sujet. "Bienvenue idées ridicules et scandaleuses – vous ne savez jamais comment une idée suscitera ", dit la page. A la fin de la session, à tout le moins, votre ami se sentira inspiré et moins isolés.

2. aider un ami avec une maladie.
Nous voulons tous de partager des expériences, mais que ce soit le cancer, la chirurgie du pied ou un traitement de canal, réprimer l'envie de lancer immédiatement dans une histoire de 10 ans au sujet de votre propre maladie. Au lieu de cela, mettre l'accent sur son en disant: «Qu'est-ce un frein. Je ne peux pas croire que ça arrive» ou «Comment vous sentez-vous?"

Un copain malade n'a pas non plus besoin d'un résolveur de problèmes. La plupart des gens veulent tout simplement l'assurance que vous serez là pour offrir un soutien, explique le Dr Haltzman. Donc lui dire, et en plus à l'écoute de ses inquiétudes et les peurs, offrir des moyens pratiques pour simplifier sa vie.







"Demandez-lui si vous pouvez la conduire à des rendez-vous médicaux, organiser des amis à visiter, faire venir les repas ou [demander] si elle avait vous aimez pour compiler des recherches sur Internet sur son état», suggère la page. Pensez aussi à des choses qui vont mettre un sourire sur son visage: livrer des fleurs ou un sac de romans d'amour et de magazines. Envoyer des notes d'encouragement sur une base régulière pour aider à garder jusqu'à ses esprits.

3. aider un ami en passant par les troubles de mariage.
Soyez une caisse de résonance, mais jamais prendre parti, disent les experts, même si elle demande à brûle-pourpoint si elle doit quitter son partenaire. Si ils arranger les choses, votre copain pouvait vous ne supportez plus tard pour ce qu'elle perçoit comme une critique de quelqu'un qu'elle aime. Au lieu de cela, si elle vous pousse à titre indicatif, de suggérer un conseiller. Ou suggèrent qu'elle écrive une liste des avantages et des inconvénients pour aider à peser les questions – De Deal disjoncteurs à petits désagréments. Alors laissez-la parler à travers afin qu'elle puisse prendre une décision rationnelle et organisée sur son propre, dit la page.

4. aider un ami qui a perdu un être cher.
A la mort frappe habituellement deux coups: le traumatisme initial, puis plus tard que vous commencez à manquer la présence de la personne dans votre vie. Votre ami a besoin de vous pendant les deux fois, explique le Dr Haltzman. Au début, écouter; alors offrir vos services. Dites que vous appelez vos amis pour leur signaler, d'organiser un repas-partage post-cérémonie, l'adresse des notes de remerciement – n'importe quoi. La libérant jusqu'à pleurer est un cadeau spécial et réconfortant.

Dans les semaines qui suivent, encourager votre ami pour parler de son bien-aimé et de partager vos propres souvenirs drôles ou touchantes. Vous pouvez même le faire dans une note, qui lui donne quelque chose qu'elle peut tenir, explique le Dr Haltzman. Enfin, marquer jours sur votre calendrier qui pourraient déclencher la tristesse pour votre ami – tels que l'anniversaire de la personne ou un anniversaire. Envoyer une carte ou des fleurs, ou invitez votre ami sur ce jour-là, dit la page. Elle appréciera que quelqu'un d'autre se souvient et veut reconnaître l'événement.

Il est difficile de savoir comment un ami va réagir dans une situation donnée, mais la plupart des gens ont simplement besoin et veulent espace pour parler de leurs sentiments. Cela, combiné avec votre aide, soutien et le réconfort que vous y serez, peu importe ce que, non seulement les aider à se sentir mieux; elle permettra de renforcer votre amitié à la fin.