Cet automne, nous allons tourner vers nos amis au TheLala, le blog écrit par et pour les femmes brillantes et des collèges aventureux, de prêter quelques conseils sur la façon de traiter avec la vie si vous vivez en ligne ou hors-campus. Cet article sur la santé mentale a été écrit par Rachel Knuttel, un contributeur Lala de l'Indiana University. 

FAIT # 1: Tout le monde va éprouver de l'anxiété, de temps en temps.

FAIT # 2: L'anxiété est une réaction tout à fait normale au stress - la plupart du temps.

Nous allons définir "la plupart du temps." Il nous motive à étudier pour les tests ou finir nos missions. Il peut nous mettre en garde contre la marche dans une ruelle glauque la nuit et est la clé d'une réaction de lutte ou de fuite dans une situation dangereuse. Avoir un peu d'anxiété de temps en temps est non seulement normal, il est en bonne santé. Il nous permet de prendre de bonnes décisions et de faire avancer les choses.

Anxiété devient un problème, cependant, quand il ne fait pas que vous affecte occasionnellement. Quand il commence à consommer vos pensées sur le quotidien, qui est quand il devient quelque chose de plus grave. Si elle commence à affecter votre travail, la vie personnelle, ou de la santé, alors vous pourriez avoir une vraie, le trouble d'anxiété diagnostiquée. Beaucoup de gens jettent négligemment des phrases comme «vous êtes déclenchement mon anxiété» ou utiliser l'anxiété comme une excuse, mais pour certaines personnes, d'un trouble anxieux peuvent causer de réels problèmes.

Les troubles anxieux centrent généralement autour d'une peur excessive et irrationnelle. Plusieurs types communs de troubles anxieux sont les suivants:

1. Agoraphobie: Peur d'être dans un endroit d'où vous ne pouvez pas échapper
2. Trouble panique: ce qui déclenche les attaques de panique récurrentes intenses
3. Désordre anxieux généralisé: inquiétude constante
4. Trouble d'anxiété sociale: incapacité à être le centre d'attention ou de parler à de nouvelles personnes

Alors, quelles sont les principales différences entre avoir un de ces types d'anxiété et juste être anxieux? Voici la 411.

La cause

Si vous êtes anxieux, alors il est probablement déclenchée par quelque chose de spécifique qui se passe dans votre vie. Peut-être vous répondre copain / copine de vos parents, pour la première fois, ou peut-être vous avez un très grand papier pour finir qui vaut 50% de la note. Ces événements spécifiques sont ce faire sur l'anxiété, ils font sens, et l'angoisse finira par disparaître lorsque l'événement est passé. Les personnes souffrant de troubles anxieux sont souvent anxieux tout le temps.  Il n'y a pas de stress particulier qui déclenche leur anxiété et leurs craintes sont souvent irrationnels. Même si la personne avec anxiété sait que, en théorie, ils ne devraient pas être si inquiet, ils ne peuvent tout simplement pas obtenir leur corps à écouter leur cerveau.

La force La longueur

Comme mentionné ci-dessus, si vous avez un trouble de l'anxiété, le montant de l'anxiété est pas égal à la taille du facteur de stress. Par exemple, l'idée de donner une présentation rapide et décontractée 3 minutes en classe est non seulement souhaitable, mais sera effectivement vous mettre hors de la commission et de vous laisser incapable de faire le travail. Comme mentionné ci-dessus, vous êtes inquiet pour une période de temps prolongée ainsi - pensez semaines avant un examen à la place de jours.

Les symptômes

Vous n'êtes pas seulement inquiet, vous êtes physiquement malade de votre anxiété. Anxiété intense peuvent souvent causer des maux de tête, des étourdissements, des tremblements, des nausées, etc. Vous vous sentez comme vous ne pouvez pas parler ou respirer. Vous ne pouvez pas penser ou à se concentrer sur autre chose que votre peur. Vous obtenez rouge ou en sueur. Ceci est plus que juste des papillons dans l'estomac.

Nous ne sommes pas ici WebMD, et nous ne voulons pas vous faire vous-même ou vos colocataires avec quelque chose d'incorrect à diagnostiquer. Toutefois, si ce que nous avons décrit ci-dessus sonne vrai pour vous ou un ami, sachez que l'anxiété est traitable et que vous ne devriez pas avoir peur d'en parler à un médecin.  Il n'y a rien de mal à prendre soin de votre santé mentale- il est une partie de vous-même super important lala-aimant!

Si vous connaissez quelqu'un qui a un trouble anxieux, assurez-vous de ne pas faire la lumière sur leur condition. Pensez-y comme leur petit frère - ils peuvent se moquer de lui si ils veulent, mais vous ne pouvez pas. Au lieu de cela, assurez-vous que vous êtes tout simplement là pour eux si elles ont besoin d'aide. Ne leur dites pas à se calmer - ils savent qu'ils ont besoin de se calmer. Ne leur dites pas que vous êtes frustré ou ennuyé par leur anxiété - ils sont probablement déjà super-auto-conscience de la façon dont leur anxiété affecte les gens autour d'eux. Certaines personnes peuvent être aidés par des distractions, d'autres par vous asseoir et écouter, et d'autres simplement par assis en silence avec un ami. L'anxiété de chaque personne est différente, tout comme chaque personne est différente.

La chose la plus importante à savoir sur l'anxiété? SOIS GENTIL. Soyez indulgent envers vous-même si vous souffrez d'elle (ou si vous êtes simplement souligné d'un test), et être gentil avec vos amis si elles souffrent d'anxiété (ou si ils sont souligné d'un test). Un sourire et un câlin peut aller un long chemin.

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