Demander à un scientifique: Pourquoi les coureurs merde parfois leur pantalon?

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Le scientifique: Nancy Clark, MS, RD, un nutritionniste de sport de la région de Boston et auteur de "Sports Nutrition Guide de Nancy Clark"

La réponse: Ravitaillements d'urgence sont un problème commun pour les coureurs sur leur chemin à la ligne et la finition, en effet, parfois il n'y a pas de temps pour arriver à la port-a-pot. Une enquête auprès des marathoniens au Royaume-Uni a constaté que la grande majorité (83 pour cent) souvent subi au moins une perturbation de gastro-intestinal pendant ou juste après une longue course. Les questions étaient plus susceptible d'affecter femmes que d'hommes, avec 74 pour cent des femmes de rapports à l'envie d'avoir un mouvement de l'intestin et 68 pour cent attraper la diarrhée. D'où «trotte» coureurs. "Le terme



Les symptômes sont presque deux fois plus susceptibles de se produire lors de l'exécution d'autres sports de haute endurance comme le cyclisme et la natation, ce qui suggère que la bousculade de l'intestin joue un rôle. Dans le même temps, lors de l'exécution de longues distances, le flux sanguin est dévié à partir de l'intestin vers les muscles au travail. Ces facteurs pourraient modifier la perméabilité intestinale, ce qui peut contribuer à Symptômes gastro-intestinaux, si ce lien n'a pas été pleinement justifiée. Ensuite, il ya des plaintes de GI dehydration- sont communs dans des coureurs qui ont sué à pied plus de 4 pour cent de leur poids corporel (qui est de 5,6 livres pour un athlète de 140 livres).



Pour garder la chance de ventre peine d'un minimum, réduire votre consommation de aliments riches en fibres, rester loin de bonbons sans sucre qui contiennent du sorbitol, qui est connu pour avoir un effet diurétique et boire de l'eau supplémentaire pour maintenir l'hydratation sans overhydrating. Vous pouvez également essayer l'exercice légèrement avant une course pour aider à vider les entrailles à l'avance.

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