Votre séance d'entraînement pourrait être vous donnant cavités

Une séance d'entraînement solide peut faire des merveilles pour votre santé. De vous garder un poids santé à l'amélioration de votre santé mentale, l'activité physique est un élément clé d'un mode de vie sain.

Mais selon une étude Juillet 2014 publiée dans le Scandinavian Journal of Medicine Science in Sports, les personnes physiquement actives pourrait avoir besoin de porter une attention particulière à leur santé bucco-dentaire. L'étude, effectuée par l'École de médecine dentaire à l'hôpital universitaire de Heidelberg en Allemagne, a constaté un risque accru de l'érosion dentaire chez les athlètes.

L'étude de 35 triathlètes et 35 non-exerciseurs inclus examens oraux et les évaluations, les analyses de salive, un questionnaire sur l'alimentation, l'alcool et les habitudes d'hygiène buccale, ainsi que les habitudes de formation, la consommation de boissons et de la nutrition sportive. Ils ont trouvé deux choses importantes: Comme le temps total d'entraînement hebdomadaire des participants a augmenté, tout comme la prévalence de erosions- dentaire et, selon un sous-échantillon d'athlètes participant à un essai sur le terrain de fonctionnement en augmentation progressive, les débits de salive ont diminué lorsque l'intensité augmente et pH de la salive légèrement augmenté.

Lorsque vous ajoutez dans le mélange des glucides et de sucre dans les boissons pour sportifs et les barres protéinées que vous êtes probablement consommant avant et après avoir travaillé, votre bouche a maintenant l'environnement parfait pour les cavités, explique le Dr Jessica Emery, dentiste cosmétique et propriétaire de sucre Fixer dentaire Loft Chicago. "Sucre nourrit les bactéries responsables des caries. Nos défenses contre ce mauvais bactéries vivent dans notre salive," explique le Dr Emery, les taux de salive afin inférieurs rend plus difficile pour votre bouche pour se garder propre. La façon dont vous respirez, plus de devenir déshydraté comme vous transpirer les deux contribuent à cette sec "la bouche de coureur." Alors, qu'est-ce que cela signifie pour vous? "Tout athlète connaîtra sécheresse de la bouche de temps en temps», dit Emery, "mais les effets semblent être plus fréquentes chez les coureurs, car ils n ' t ont toujours accès à l'eau, et les coureurs de fond peut être en dehors des heures durant dans les éléments qui peuvent aussi aggraver les symptômes. "

Cela ne signifie pas que vous devez arrêter de lacer et de frapper le trottoir pour maintenir vos blancs nacrés. Il ya quelques choses que vous pouvez faire pour éliminer les effets d'un entraînement sur les dents:

Restez hydraté. Ceci est votre meilleure défense contre la bouche de coureur, puisque votre corps a besoin d'un approvisionnement en eau pour produire de la salive. Buvez de l'eau avant, pendant et après l'entraînement. "Si vous êtes un coureur de fond, envisager d'augmenter votre consommation de sel, ce qui permet à votre corps à retenir l'eau," suggère Emery.

Pop une menthe sans sucre ou de la gomme post-entraînement. "Cela va se débarrasser de la sécheresse de la bouche et laissez vos glandes salivaires de commencer à travailler à nouveau." Mais est la clé sans sucre. Sucre va juste encourager les mauvaises bactéries de se développer et de faire empirer les choses.

Brosse et la soie régulièrement. Deux fois par jour, comme vous avez été enseigné. Et si votre bouche se sent particulièrement rang après une course, brosse et la soie, puis, aussi. Si vous remarquez aucune sensibilité ou de la douleur, aller voir votre dentiste.

"L'hygiène buccale est quelque chose de tout le monde a besoin de prendre au sérieux lors de l'examen de leur état de santé général," note Emery. Les coureurs et les athlètes peuvent juste besoin de payer un peu plus d'attention à la leur.

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