Demander à un scientifique: aura-t-Craquements débarrasser de la graisse autour de mon ventre?
Le scientifique: James Graves, Ph.D., professeur de l'exercice et du sport science et doyen du Collège de la santé à l'Université de l'Utah.
La réponse: Malheureusement, il n'y a pas une telle chose que la tache réduction de la graisse (à court de, disons, la liposuccion). Vous pourriez faire des craquements jusqu'à ce que les vaches viennent à la maison, mais si vous avez trop de graisse du ventre overtop, personne ne va voir votre six perte de pack.Fat est systémique, ce qui signifie qu'il se passe tout au long de votre corps tout entier, pas un point névralgique à un temps. Pour réduire la graisse dans un même endroit, vous avez vraiment besoin d'un démodé plus-calories-out-que-dans l'approche qui traite de la graisse du corps comme un tout. Cela signifie un programme d'exercice bien équilibré, avec une combinaison d'activités d'endurance aérobie et exercices de renforcement sur tout votre corps, en plus d'une diet.Physiologically saine, l'objectif est de réduire simultanément les cellules adipeuses et d'augmenter la taille de vos cellules musculaires. Craquements ne seront pas brûler des calories comme la course, la natation ou le cyclisme sera, de sorte que vous ne pouvez pas compter sur eux pour réduire la masse grasse. Cela dit, ils vous obtenir de meilleurs abs. Musculation, contrairement à la combustion des graisses, est fait par le muscle musculaire. Non seulement craquements augmenter la force de vos muscles abdominaux, ils tonifient vos muscles, de sorte qu'une fois que vous faire réduire la taille des cellules graisseuses autour de votre milieu, vous verrez un ensemble bien défini de abs dessous.
Qui plus est, vos abdos, avec vos obliques et les muscles du bas du dos, font votre coeur, afin de renforcer ces muscles augmente votre stabilité, minimise de nombreux types de maux de dos et améliore votre posture.Aim pendant 20 minutes d'exercice aérobique au moins trois fois par semaine, et des activités de formation de force (y compris, mais sans s'y limiter, le travail ab) au moins deux fois par semaine
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