Taux d'obésité Rising: Quatre façons de rester mince
Les mauvaises nouvelles, dames: Selon un nouveau rapport de l'US Centers for Disease Control and Prevention, 42 pour cent des Américains seront obèses d'ici 2030, ce qui signifie que vous pouvez regarder (et sentir) très différente dans 18 ans now.About deux tiers des Les Américains sont actuellement en surpoids et environ 34 pour cent des adultes sont obèses - et le raccord dans leurs jeans skinny est le moindre de leurs problèmes. L'obésité a été associée à un risque accru de maladie cardiovasculaire, le diabète et certains types de cancer, parmi d'autres problèmes de santé. De plus, le rapport prédit également qu'en 2030, 11 pour cent des Américains sera gravement obèses, définie comme plus de 100 livres de surpoids.PLUS DE SELF: Le Top 10 Meilleur SuperfoodsSo que pouvez-vous faire maintenant pour assurer que cela ne vous arrive pas? Nous avons demandé AUTO éditeurs contribuant Stephanie Clarke et Willow Jarosh, diététistes et co-fondateurs du juge en chef de la nutrition, comment vous pouvez rester en bonne santé, mince et sexy bien dans 2030 et au-delà. Voici quatre conseils de leurs super-facile: 1. Faire quelque chose - n'importe quoi - maintenant. Souvent, l'énormité de l'évolution des habitudes que nous avons acquises au cours d'une longue période de temps peut être si ardue que nous remettons rien faire du tout. Choisissez-en un petit changement que vous pouvez faire aujourd'hui, et continuer à le faire jusqu'à ce qu'il est une habitude. Ensuite, passer à la prochaine thing.2. Ne buvez pas vos calories. La recherche montre que les calories liquides ne nous font pas sentir satisfaits de la façon dont les calories provenant des aliments solides font. Si vous êtes un buveur de boissons gazeuses régulières, de boire 12 oz canette de soda par jour, en plus de votre régime alimentaire normal est l'équivalent de 14 livres au cours d'une année. Pensez de soude, ainsi que des thés et des limonades sucrées, comme une friandise. Utilisez de l'eau (plate ou gazeuse) comme boisson quotidienne désaltérante. Pour aider à faire la transition plus facile, commencer par remplacer la moitié de votre apport quotidien de soude avec de l'eau pétillante mélangée avec 1-2 onces de jus de fruits. Puis, progressivement travailler votre chemin vers le remplacement de tout cela avec de l'eau.PLUS DE SELF: Baisse de 10 livres (ou plus!) 3. Créer un réseau d'amis et de membres de la famille qui souhaitent vivre une vie saine. Disposer beaucoup de vos rassemblements sociaux autour d'événements actifs comme la charité courses / randonnées de groupe walks-, marche, court et Bikes- intra-muros Événements- sportif et / ou classes d'exercices de groupe. En faisant cela, vous allez rencontrer et de vous entourer de gens qui sont également intéressés à rester en bonne santé, vous rendant plus susceptibles de faire de même dans le long terme4. Apprendre à cuisiner. Vous ne devez pas être un chef Le Cordon Bleu-formé, mais de savoir comment préparer des repas sains de base à la maison est la clé pour bien manger sur une base régulière. Portions les restaurants sont généralement beaucoup trop Large- emballés avec l'excès de calories, de gras et de sodium et coûteux, aussi. Apprendre à cuisiner est non seulement important pour vous, il peut également aider à prévenir l'obésité chez l'ensemble de votre maison (votre colocataire / ami / conjoint / enfant vous en seront reconnaissants). De plus, il est amusant!PLUS DE SELF: 5 minutes pour Ventre plat
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