Quatre produits pour soulager l'arthrite

Vieillir peut être un véritable douleur dans les genoux, les mains, les hanches et, ainsi, à peu près tout mixte lorsque vous souffrez d'arthrose. Aussi connue comme la maladie dégénérative des articulations, l'arthrose provoque la dégradation du cartilage - tissu articulaire qui amortit les extrémités de chaque os. Affectant plus de 70 pour cent des adultes de plus de 55 ans aux États-Unis, l'arthrose peut sembler comme une partie inévitable du vieillissement, mais il n'a pas à être.

L'arthrose est en partie un état inflammatoire qui se produit souvent avec obésité ou des antécédents familiaux de la maladie. Adopter une approche de style de vie complet qui comprend le maintien d'un poids santé, un régime alimentaire nutritif, l'exercice régulièrement et de prendre votre médicament selon les instructions de votre médecin est la clé de la gestion de votre arthrite douleur.

Les médecins de la Cleveland Clinic recommande les produits et programmes suivants dans le cadre de votre plan d'action de l'arthrite. Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de commencer un nouveau traitement.

Faites un effort conjoint
Vous avez probablement entendu parler de glucosamine et de chondroïtine suppléments. Des substances naturelles présentes dans le corps, glucosamine et de chondroïtine sont des molécules qui sont des composants importants du cartilage. Nous ne savons pas exactement pourquoi ces suppléments sont bénéfiques. Il ya des preuves pour suggérer que, en plus de fournir des blocs de construction pour le cartilage, ils pourraient également freiner ventilation continue du cartilage et inhiber l'inflammation dans les articulations, qui sont actifs dans l'arthrite.

Bien que le sulfate de glucosamine et de chondroïtine sulfate suppléments ne fonctionnent pas pour tout le monde, la recherche montre qu'ils peuvent apporter un soulagement de la douleur pour les personnes atteintes d'arthrite légère à modérée. Thomas Morledge, MD, du Centre pour la médecine intégrative à la Cleveland Clinic, recommande 1500 mg de glucosamine et 1200 mg de chondroïtine pour toute personne souffrant d'arthrose. Selon le Dr Morledge, ils sont un coffre-fort alternative à AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène), qui peuvent irriter l'estomac et provoquer des saignements. Si vous ne voyez pas vos symptômes diminuent dans les trois mois, cesser l'utilisation.

Un moyen facile de manger sainement
ALLER! Aliments pour vous est un de huit semaines en ligne alimentation saine programme conçu par des experts de la Cleveland Clinic. Pourquoi un programme d'alimentation vous aider avec votre arthrite? Manger les bons aliments - et en évitant les mauvaises - peut aider à minimiser les dommages de l'arthrite. Un régime alimentaire bien équilibré peut réduire l'inflammation et de promouvoir la santé des os, des articulations et du cartilage, ce qui signifie moins de douleur! Et pour les personnes qui sont en surpoids, même des quantités modestes de la perte de poids, comme cinq à 10 livres, peut soulager la douleur et ralentir la progression de l'arthrite.

L'obésité met les gens à haut risque pour l'arthrose et est associée à la perte de cartilage rapide. Selon une étude dans la revue Arthritis Rhumatisme, un programme de régime et d'exercice de 18 mois a amélioré la fonction physique chez les personnes souffrant d'arthrose de 24 pour cent.

Aller! Aliments pour Vous vous montre comment adopter un régime de type méditerranéen vie, rempli de fruits et légumes frais, grains entiers, les haricots, les noix et les bons gras, comme l'huile d'olive et les poissons gras. Apprendre comment réduire votre consommation de graisses saturées, présentes dans la viande rouge, les produits laitiers et les produits de boulangerie emballés, est un autre élément important du programme. Préparer et de manger savoureux, riche en éléments nutritifs des aliments ne sera pas seulement vous aider à prévenir et à gérer l'arthrose, mais il permettra de réduire votre risque de cœur maladie, diabète et l'obésité, ainsi.

Essayez Tai Chi
La douleur de l'arthrose peut vous arrêter dans vos pistes. «Les gens souffrant d'arthrite cessent de bouger, et comme ils arrêtent de se déplacer, ils perdent amplitude de mouvement dans leurs articulations ainsi," explique le Dr Morledge. L'exercice est très important pour les personnes souffrant d'arthrose, mais il peut être difficile de trouver un programme de remise en forme qui ne sera pas causer de la douleur. Voilà pourquoi les médecins recommandent le tai-chi. Similaires au yoga, le tai-chi est un art martial de l'Est qui implique des mouvements lents gracieuses. Au lieu de tenir une pose, vous êtes constamment en mouvement d'une posture à l'autre. "Il est, d'une manière douce de plus en plus conscients de la mobilité articulaire et l'équilibre», explique le Dr Morledge.

Selon une étude récente à l'école de médecine de l'Université Tufts, personnes souffrant d'arthrose du genou qui pratiquaient le tai-chi ont montré une meilleure fonction physique et moins de douleur. Un autre avantage: Tai chi peut aider à réduire la dépression et le stress. Comment cela aide votre arthrite? «Les gens qui sont émotionnellement stressés se sentent le plus de douleur», explique le Dr Morledge. "Il ya plus d'une prise de conscience et de se concentrer sur un état douloureux lorsque vous êtes en situation de stress."

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Exercez vos muscles
Vous pourriez penser que l'exercice lorsque vous êtes en surpoids augmenterait le risque d'arthrose. Après tout, il met un stress supplémentaire sur les articulations déjà imposés. Mais la recherche montre que les exercices à faible impact est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour l'arthrite. Construire quadriceps fortes, par exemple, peut aider à protéger les genoux de la perte de cartilage.

"Quand la faiblesse se développe dans les muscles, qui met encore plus de pression sur les articulations," explique le Dr Morledge. Renforcer vos muscles, d'autre part, les aidera à soutenir. Bien qu'il n'y ait pas de one-size-fits-all programme pour les personnes atteintes d'arthrite, l'Gaiam Knees forts DVD a été créé par un physiothérapeute et offre exercice modifications pour les personnes avec des blessures. Toujours exercer avec prudence. "Vous ne voulez pas faire quelque chose qui va se traduire par plus de douleur», explique le Dr Morledge. Si votre assurance permet, visiter un physiothérapeute, qui peut aider à déterminer les meilleurs exercices pour vous.

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-par Jill Provost

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