6 façons de sommeil rend votre vie meilleure

Notre société cherche constamment à trouver la pilule magique, le correctif le plus simple et la meilleure façon d'atteindre la beauté et de la santé. Et nous sommes toujours à la lecture sur la façon dont un régime équilibré et l'exercice régulier sont vraiment le billet pour nous aider à regarder mieux, se sentent plus forts et vivre plus longtemps. Et c'est vrai. Mais ce qui est souvent laissé de côté de cette équation est la seule chose que nous sommes tous censés faire, mais jamais obtenir assez de: sommeil.

À la lumière de cela, je l'ai décidé d'avoir un back-to-bases parlent juste que sommeil peut faire pour vous. Régime alimentaire et exercice sont seulement 2/3 du puzzle. La pièce manquante est le sommeil. Obtenir suffisamment de celui-ci sur une base régulière vous bénéficiez de plusieurs avantages que vous pourriez réaliser.Voici les 6 façons sommeil améliore nos vies:Le sommeil nous sauve de prendre de mauvaises décisions.Le manque de sommeil affecte négativement notre lobe frontal, une partie du cerveau qui régit la prise de décision. Nous faisons des choix alimentaires plus pauvres dans un état privé de sommeil et de décider de se reposer au lieu de l'exercice. La recherche montre également que le manque de sommeil chez les adolescents conduit à un dysfonctionnement du cortex préfrontale, augmentant la probabilité de comportements à risque, tels que l'alcool, les drogues et le sexe non protégé.

Le sommeil nous empêche de se gaver sur la malbouffe et de prendre du poids.Le manque de sommeil rend plus difficile de perdre du poids ou maintenir un poids santé. En effet, ne pas dormir suffisamment augmente l'hormone qui nous dit: «Je suis affamé" (ghréline) et réduit le «je suis plein" signal (leptine). Nous manger alors aliments pleins de sucre, de gras et de glucides pour nous donner boosts rapides de l'énergie et ensuite avoir un moment plus difficile l'arrêt. Obtenir suffisamment de sommeil-autour de sept à huit heures-stops Ce cycle négatif avant qu'il ne commence.

Le sommeil vous fait paraître plus jeune.Il ne fait aucun doute que le sommeil nous aide avoir l'air mieux. La recherche montre que les gens privés de sommeil sont perçus comme moins bonne santé, moins attrayant et plus fatigué par rapport à ceux qui ont eu le sommeil d'une bonne nuit de sommeil. Bonne qualité et la quantité de la production de sommeil aide de coup de pouce de HGH, ou hormone de croissance humaine. HGH est produit pendant les phases de sommeil profond et est le plus élevé dans l'enfance et l'adolescence, mais reste faible, mais stable, à l'âge adulte. Moins de sommeil équivaut à moins de temps pour la production de HGH, et moins HGH a été liée à masse réduite musculaire, un métabolisme plus lent, plus de graisse du ventre et le relâchement cutané.Le sommeil nous aide à repousser les rhumes.Si vous ne dormez pas assez de qualité sur une base régulière, vous êtes plus vulnérable à la maladie. Y at-il un froid ennuyeux qui va dans le bureau? Correct l'hygiène des mains est certainement primordiale, mais vous assurant que vous êtes bien reposé peut même aider à réduire le risque ou la gravité d'un rhume.Le sommeil permet de vous concentrer sur les tâches importantes.Le sommeil est essentiel pour attirer l'attention, la concentration et la coordination. Troubles du sommeil a été démontré à plusieurs reprises pour conduire à une mauvaise travail et le rendement scolaire. Adolescents privés de sommeil et les jeunes adultes sont souvent somnolent en classe et de la lutte avec l'apprentissage et la rétention d'informations. Le manque de sommeil altère l'attention, l'exécution des tâches et de la concentration. Vous pourriez avoir besoin de lire la même chose encore et encore, de devenir moins efficace globale. En outre, le manque de sommeil peut altérer le fonctionnement du moteur, rendant l'exercice plus difficile et le ralentissement de la durée totale de réaction. Notamment, la privation de sommeil conduit à environ 100.000 accidents d'automobile liés au sommeil d'un an, avec 1 500 d'entre eux ayant entraîné la mort.Le sommeil nous donne un coup de pouce de l'humeur.Lorsque nous sommes mieux reposé, nous avons tendance à être moins irritable, déprimés et anxieux. Avec une meilleure humeur vient meilleure qualité de vie. Nous désirons engager dans des activités que nous trouvons agréable et inversement, nous obtenons plus de plaisir de la vie dans general.If vous envisagez de faire quelques changements pour rajeunir votre vie, envisager de mettre un bon sommeil au sommet de la liste. Vous pouvez même trouver que, avec le sommeil nocturne adéquat, il sera plus facile d'atteindre les autres choses sur votre liste.

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