Réduction du sommeil est accompagné par une consommation accrue de calories provenant des collations
Je me demande ce qui est arrivé pendant que vous étaient pas en train de dormir? Heure de la collation!
Dans cette étude, 11 hommes et femmes en bonne santé ont passé deux semaines reposé (somnoler 8,5 heures par nuit), et deux semaines privés de sommeil (dormir 5,5 heures par nuit).
Les chercheurs ont constaté que les sujets privés de sommeil ont mangé des repas normaux, mais ont eu significativement plus de calories provenant des collations tout au long de la journée. Ils ont également imploré glucides, et mangeaient moins de protéines et de graisses (qui aident à vous sentir rassasié).
Pourquoi? La perte de sommeil peut stimuler la réponse de famine de votre corps, vous conduisant à chercher des calories partout où vous pouvez les obtenir.
Bottom line: Si vous êtes dans une phase de sommeil réduite (école, travail, bébé, Voyage) garder des collations de glucides chargé hors de la maison et verrouiller le mini-bar si vous voyagez!
Perdre du poids pendant que vous dormez Quel est le lien entre un manque de sommeil et un nombre plus élevé sur l'échelle? La privation de sommeil pointes de la ghréline, une hormone qui stimule l'appétit. Cela peut vous amener à consommer jusqu'à 300 calories de plus par jour que…
Nouvelles lignes directrices du sommeil révèlent Combien Shut-Eye Nous vraiment besoin Entre votre patron qui jure qu'elle n'a besoin que de 5 heures de sommeil chaque nuit à votre cousine adolescente qui passe la moitié de la journée à dormir, les gens courent la gamme quand il vient à ce qu'ils considèrent comme une…
Dormir plus et adaptée à votre Skinny Jeans Nous savons tous que dormir est vital pour une bonne santé. Il permet à votre mémoire et la capacité à apprendre de nouvelles choses, diminue le stress, aiguise vos compétences motrices et la coordination, ramasse humeur, améliore la santé…
Beauté sommeil: étude expérimentale sur la santé perçue et l'attractivité de gens privés de sommeil Enfin, il ya la preuve que la beauté de sommeil est pas un mythe. Dans cette étude, une équipe de chercheurs suédois a photographié vingt-trois adultes en bonne santé sous deux conditions: entièrement reposé et privé de sommeil. Les…
Dormir trop long pourrait effectivement être mauvais pour vous Rien de plus satisfaisant que d'un extra-longue nuit de dormir, surtout quand vous avez été sentez un peu privé de sommeil. Mais une nouvelle étude constate que dormir plus de 8 heures par nuit pourrait faire plus de mal que de causer jet lag…
La Science des rêves Lorsque vous dormez, vous parcourez plusieurs étapes qui entrent dans deux catégories: REM (mouvement rapide des yeux) et le sommeil non-REM. Durant le sommeil paradoxal, vous avez le plus de rêves, mais le sommeil paradoxal ne se produit pas…
Vidéo: La Science des rêves Lorsque vous dormez, vous parcourez plusieurs étapes qui entrent dans deux catégories: REM (mouvement rapide des yeux) et le sommeil non-REM. Durant le sommeil paradoxal, vous avez le plus de rêves, mais le sommeil paradoxal ne se produit pas…