Les prestations de santé de bananes que vous devez savoir

Une banane par jour vous donne tout un bouquet de prestations. Alors que beaucoup d'entre vous auraient entendu comme un remède naturel pour la constipation, la banane est réellement bon pour votre perte de poids et de gain de poids objectifs. De plus, il garde un contrôle sur le fonctionnement de votre cœur, tout pepping votre vision. Gardez à portée de main dans votre bureau et grignoter un quand vous avez besoin d'une dose d'énergie. Lisez la suite pour savoir 7 raisons intéressantes que vous devriez inclure la banane dans votre alimentation ...

7 bonté de Banana pour taquiner votre corps

1. Pour votre poids: Le gain de poids ou perte de poids, la banane est la solution. Il fait une mi repas collation idéale avec seulement 90 calories venant de un fruit de 6 pouces. La douceur naturelle rassasie nos dents sucrées, tandis que la fibre vous garde complète, évitant overindulgences. Avoir une banane juste avant votre repas vous aidera à manger à droite. Et, tous ceux-ci aident à perdre du poids.

Parler de gain de poids, vous pouvez préparer un milkshake en mélangeant deux bananes trop mûres 6 pouces avec 300 ml de lait plein de graisse. Cela peut facilement devenir votre petit déjeuner le matin à ajouter les livres nécessaires.

2. Plus fort, plus sûr coeur: Potassium présent dans ce fruit à la peau jaune jouer un rôle majeur dans la régulation du rythme cardiaque. Vous avez besoin au sujet de 4700 mg de potassium par jour pour veiller à ce que votre cœur fonctionne de la bonne façon. A 6 pouces banane vous donne 360 ​​mg, tout en choisissant d'autres aliments à bon escient peut vous aider à atteindre les valeurs quotidiennes recommandées. Un coeur arythmique est lethal- donc manger une banane pour protéger votre cœur.

3. Meilleure vision: La vitamine A, la vitamine soluble dans la graisse, joue un rôle clé en matière de santé visuelle. Les alpha et bêta carotènes avec la vitamine A présente dans les bananes veiller à ce que vos yeux sont en bonne santé. Ainsi, il déjoue de divers troubles liés à la vision, y compris la cécité nocturne.

4. Vous donne cette dose d'énergie instantané: Les bananes sont chargés généreusement avec des sucres naturels. Celles-ci ont le potentiel de se transformer en énergie instantanée. Donc, si vous vous sentez faible, puis juste en pop une banane. Bananes, y compris dans votre petit-déjeuner est connu pour être bénéfique pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la journée. s

5. Bon pour votre système digestif: Que ce soit les nausées matinales pendant la grossesse ou la constipation, la diarrhée ou des ulcères d'estomac, les bananes sont les remèdes maison fiables pour toutes ces conditions. Le fructooligosaccharide présente dans la banane déclenche activités probiotiques dans le côlon, ce qui facilite l'absorption des nutriments, et donc améliore le processus digestif.

La fibre se lie avec les selles et les adoucit, offrant soulagement de la constipation. D'autre part, lorsque les grèves de la diarrhée, il bounds avec les selles molles, les durcit, et facilite la diarrhée aussi. Les inhibiteurs de la protéase présentes dans ce fruit élimine les bactéries déclenchent des ulcères d'estomac. L'antiacide trouvé dans ce fruit est un remède efficace pour les brûlures d'estomac.

6. Mieux vigilance: Emballé avec des vitamines B, les bananes font d'excellents toniques pour le fonctionnement des nerfs. Le potassium stimuler l'éveil, le potentiel d'apprentissage, et la vigilance mentale. Des études suggèrent que les gens et les enfants qui avaient une banane 30 minutes avant leur interrogatoire et l'examen présentés meilleure performance que les non-mangeurs.

7. Accueil remède contre l'insomnie: Avoir un sommeil agité? Manger une banane deux heures avant le coucher. Le tryptophane déclenche la sécrétion de la mélatonine, l'hormone du sommeil, en vous bénissant avec un bon sommeil.

Ce sont de très bons avantages pour la santé de la banane qui tenteraient quiconque de manger un par jour. Quelles sont vos raisons?