8 meilleurs aliments à manger après l'entraînement

Lorsque nous parlons de remise en forme il ya beaucoup de questions auxquelles un spécialiste en conditionnement physique entend tous les jours et ils sont comment perdre du poids plus rapidement? Comment faire pour obtenir le plus de séance d'entraînement? Comment se sentir excité et brûler plus de calories après chaque session de formation? Il ya de nombreux éléments qui peuvent influer sur la situation unique et réponse est simple: Manger plus, mais manger de la nourriture droite, à maintenir un poids réduit, il faut faire de l'exercice et de la nourriture à droite à l'heure correcte. Il est très important de manger des aliments sains après l'entraînement. Si u rester sous tension, la perte de poids, renforcement des muscles maigres et rapide récupérer.

Suite sont des aliments qui doivent être consommés après l'entraînement.

Des œufs: Les glucides et les protéines sont 2 clés d'une bonne séance d'entraînement après un repas. Egg a seulement 70 calories alors qu'il a 6,3 grammes de protéines et contient naturellement de la vitamine D. Savez-vous les oeufs cuits sont plus bénéfiques que des oeufs crus? Œufs cuits permettent corps à absorber deux fois plus de protéines que la protéine présente dans les œufs crus.

Quinoa: Le riz brun a une bonne teneur en glucides mais elle seule ne peut pas terminer avec tous les éléments nutritifs et les vitamines qui se trouvent dans quinoa. Il est également prononcé comme Keen - wah. Quinoa contient plus de fibres et de protéines que le riz brun et est préparé en très moins de temps.

L'Eau: Pensez-vous besoin d'une boisson pour sportifs pendant ou après l'exercice? Une bonne vieille H2O est la boisson parfaite hydratation. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de liquides en buvant beaucoup de liquides.

Bananes: Les bananes sont une très bonne source de glucides et les glucides sont nécessaires après l'entraînement. Glucides présents dans les bananes vont vous aider à restaurer le niveau de glycogène de l'organisme. Bonne quantité de glycogène vous aidera à construire êtes la quantité nécessaire de protéines endommagées. Les bananes sont aussi bonne source de potassium trop.

Saumon: Salmon ne contient pas seulement grande quantité de protéines, mais il contient également un anti-inflammatoire des oméga 3 de. Ces nutriments essentiels présents dans le saumon aide à reconstruire vos muscles et même augmenter sa perfection.

Fruits secs et noix: Les fruits secs et les noix sont une solution simple si votre sur la route. Vous aurez une bonne dose de protéines à partir de vos noix, plus vous aurez une injection rapide de glucides simples qui sont faciles à digérer et à régénérer vos muscles de vos fruits secs. Rangez-les dans votre sac de sport pour un accès immédiat après votre entraînement.

Myrtilles: Ce fruit est minuscule et de couleur bleue, mais encore permettra de donner à votre corps la bonne quantité d'antioxydant qui aide à stimuler l'énergie après intensive entraînement du corps. Baies bleues peuvent tripler taux de récupération après l'entraînement.

Pita de blé entier et le houmous: Cette recette est également très facile à préparer et est l'un des grands option gratuite de viande pour gagner de l'énergie après l'entraînement. Houmous est fabriqué à partir de pois chiches et contient une bonne quantité de glucides et les protéines et les glucides lentement pita de presse qui vous donnera l'énergie après l'entraînement. Pita de blé entier et le houmous est meilleure nourriture à manger après l'entraînement.

Ci-dessus mentionnés ont été certains aliments simples et faciles à préparer la nourriture qui est meilleure nourriture à manger après l'entraînement. Rester en bonne santé avec une protéine et CARB aliments riches.