Les 5 meilleurs aliments pour lutter contre la fatigue
La fatigue est plus communément appelé comme l'épuisement, la fatigue ou de la léthargie. Et, vous tous l'expérience presque tous les jours avec l'intensité aggravation après une condition physique ou mentale stressant. Vous vous sentirez à une perte de mots et de vous retrouver accrochée au lit assez souvent.
Quelle que soit la raison fondamentale derrière cette fatigue, il ya un couple de choses que vous pouvez faire pour prévenir et soulager votre fatigue. L'un d'eux est inclure un certain ensemble des aliments qui pourraient vous aider à battre la fatigue. Et, pour en savoir plus sur ces aliments, suffit de faire défiler vers le bas et commencer la lecture.
- Bananes
Bananes sont pleins de potassium, le minéral qui joue un rôle essentiel dans la conversion de sucre en énergie. De plus, ces fruits à peau jaune sont de bonnes sources de différents nutriments essentiels comme la vitamine C, les vitamines B, glucides, fibres, acides gras oméga-6 acides gras et oméga 3, des acides gras. Tous ceux-ci fonctionnent harmonieusement pour donner de l'énergie. Vous pouvez avoir une seule banane par jour ou de préparer un milkshake avec deux petites bananes et le lait écrémé tous les jours pour battre la fatigue.
- Thé vert
Prenez une tasse de thé vert revitalisant pour soulager la fatigue et éliminer le stress. La présence de polyphénols riche permet cette boisson légèrement amer pour stimuler les niveaux d'énergie et de relancer votre taux de métabolisme. Ajouter une cuillère à café pleine de miel pour conjurer la fatigue résultant de faible teneur en sucre ou de la fièvre.
- Flocons d'avoine
Gruau est une bonne source de glucides bons que est stocké sous forme de glycogène. Ceci, à son tour, fournit le carburant essentiel pour les muscles et le cerveau, assurant que vous restez plein d'énergie toute la journée. De plus, vous serez également en mesure de récolter la bonté de protéines et de vitamines et de minéraux variés. La présence de la fibre permet également un super aliment pour la fatigue car il garantit que les niveaux de sucre dans le sang ne fluctuent pas. Avoir comme petit déjeuner avec vos fruits préférés, le lait, et un soupçon de miel.
- Yaourt / Lait
Il ya des gens qui ne préfèrent pas lait-ces gens peuvent utiliser le yogourt. Une bonne source de glucides et de protéines de qualité, ces deux produits laitiers peut être facilement traitée par le corps pour l'énergie instantanée. Ajouter une poignée de petits fruits congelés et deux cuillères à soupe de noix à votre lait ou de yogourt et de l'avoir comme une protéine petit chargés de veiller à ce que la fatigue ne se voit pas partout près de chez vous.
- Chocolat noir
Le chocolat noir est un excellent choix pour l'énergie car il contient des polyphénols. Selon une étude menée dans le Hull York Medical School au Royaume-Uni, le chocolat noir est connu pour avoir un impact positif significatif sur l'assouplissement de la fatigue. Polyphénols, selon les études, possèdent la capacité de déclencher la sécrétion de l'hormone de bonne sensation, la sérotonine. Cela améliore la circulation du sang dans une meilleure façon, la promotion de niveaux d'énergie et soulager la fatigue.
Parallèlement à ces aliments, essayez d'inclure une sorte d'exercice dans votre régime alimentaire. Une vie sédentaire est souvent le déclencheur de la lenteur indésirables et la fatigue. Donc, rester actif, manger sain, et choisissez de rester loin de la fatigue.
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