Amitiés Garder Forte

Bons amis. Ils viennent nous chercher lorsque nous sommes en bas, et comptent sur eux pour nous garder honnête et heureux. Pourquoi, alors, est-il si difficile de maintenir de solides amitiés que les années passent?

"Transitions de la vie ont tendance à obtenir de la manière," explique le Dr Andrea Bonior, psychologue, auteur de La solution de l'Amitié et un professeur de psychologie à l'Université de Georgetown à Washington, DC "Un changement d'emploi, déménagement, naissance d'un enfant ou d'un divorce peut épeler le coup de la mort pour l'amitié, surtout si elles sont fondées sur la proximité et d'expériences partagées. Quand les gens ne sont plus un sont partie de votre vie quotidienne, il faut faire un effort pour faire l'amitié dernière ".

Ici, quatre défis communs bons amis font face et les "corrections" de Bonior pour aider vos amitiés se développent.

Défi: Pas le temps de se réunir.

Solution: Assurez-copains une priorité.

La pile de linge est de deux pieds de haut, l'évier de cuisine est rempli de vaisselle sale et les factures sont la mendicité pour être payé. Mais ne laissez pas cette liste de choses à faire (ou l'épuisement de se le faire) vous empêcher d'une date de café ou Girls 'Night Out. "La moitié de la bataille de maintien de saines amitiés est ce qui les rend une priorité», dit Bonior. "Engagez-vous à passer du temps de qualité avec des amis, tout comme vous le feriez engagez à être avec votre famille ou l'exercice pour rester en bonne santé."

Défi: Vous habitez loin.

Solution: Engagez-vous à connexion réelle.

Lorsque les miles que vous et un bon copain séparent, il est facile de tomber dans l'ornière de la négociation des emails occasionnels et appelant l'autre sur les anniversaires – mais cela ne suffit pas pour garder votre serré obligataire. Entretenir les amitiés de longue distance en pensant en dehors de la boîte et en utilisant la technologie à votre faveur. "Envoyer à votre ami un petit paquet de son bonbon préféré ou d'une carte de voeux drôle pour lui faire savoir qu'elle est sur votre esprit», suggère Bonior.

Ne confondez pas les mèmes et "lol" commentaires en ligne avec connexion réelle. "Vous pouvez vous sentir comme vous avez l'interaction parce que vous êtes toujours textos ou de commenter les messages les uns des autres Facebook, mais ça ne la qualité ni la quantité", dit Bonior. Planifier des appels téléphoniques réguliers de sorte que vous pouvez rattraper dans une vraie conversation, ne pas sembler morsures. Connectez-vous via Skype ou vidéoconférence, plutôt que par courriel ou textes. Considérez vacances ensemble ou de payer une visite à profiter de la compagnie de l'autre et de créer de nouveaux souvenirs.

Défi: Vous n'êtes pas sûr de savoir comment aider.

Solution: Tune Up Your capacité d'écoute.

Quand un ami est aux prises avec un problème, vous pouvez dériver en dehors parce que vous sentez que vous ne savez pas comment être solidaire. Mais la plupart du temps, la meilleure façon d'aider est d'être un bon auditeur; Parfois, les gens ont juste besoin de se défouler et de se sentir entendu émotionnellement. Encouragez votre ami à qui parler, et de rester dans le moment par interposant commentaires neutres ("Wow!") Et poser des questions ouvertes («Que pensez-vous de cela?"). Ensuite, vérifiez avec un «comment vas-tu?" appeler le lendemain pour lui montrer que vous avez vraiment écouté. De plus, évitez de porter un jugement ("Oh, qui pue») et donner des conseils non sollicités ("Voici ce que vous devez faire ..."). Si vous pensez que votre ami crée ses propres problèmes, tester les eaux en disant, "Avez-vous une idée de pourquoi cela semble continuer d'avancer?" plutôt que de souligner l'évidence.

Défi: Votre bande de potes a pas rencontré depuis des mois.

Solution: temps de groupe du Plan.

Vous et vos amis promettent toujours de se réunir, mais le mettre hors tension parce que vous ne pouvez pas trouver un jour qui fonctionne pour tout le monde? Résoudre le problème en fixant une date debout avec beaucoup de préavis – dire, brunch le premier dimanche de chaque autre mois ou déjeuner le troisième vendredi du mois. "Un rendez-vous est plus susceptible de se produire si les gens peuvent planifier leurs calendriers autour d'elle," dit Bonior. Et une fois que vous êtes F2F, faire un temps sans technologie. Une façon d'y arriver: Mettez vos téléphones dans le milieu de la table, et ils conviennent que la première personne qui atteint pour son téléphone à texte doit payer la facture pour le groupe. Après tout, tout le point de se réunir est de se connecter – alors faites-le!