7 meilleures options des aliments riches en calories

Les calories sont l'énergie thermique et de deux unités d'énergie constituent une calorie. Certaines personnes trouvent utile de pouvoir compter sur de calories pour maintenir une bonne santé, tandis que d'autres ne sont pas prudents dans cette manière. Mettre l'accent sur une alimentation riche en protéines et des aliments de qualité se réunira la tâche à accomplir d'une manière saine. Au moment de choisir les aliments à manger, coller avec un régime qui donne environ 50% de votre apport calorique de protéines. Ci-dessous la liste des aliments sains riches en calories pour vous faire bonne santé d'une manière appropriée.

7. Noix

Merveilleux ajout à aucun régime sont les noix. Ils sont enrôlés comme la nourriture plus légère riche en calories. Manger des noix par la poignée ou en les saupoudrant sur le dessus de soupes, salades, céréales, desserts et, pour ajouter des protéines, fibres, graisses saines, et en calories. Granola, de noix et de fruits secs, est une source bourré de calories nutritifs, sains résultats sont attendus lors de yogourt grec est utilisé avec, ce qui est plus riche en protéines.

6. Fruits secs

Riche source de calories qui peut être saupoudré sur les salades, yaourts, céréales, et les mélanges montagnards. Ils viennent d'avoir un des effets bénéfiques pour la santé, même si consommé seul. Sans ajout d'additifs, une tasse de fruits secs mélangés totalise jusqu'à environ 335 calories, tandis que ¼ de tasse de raisins secs est de 108 calories! Ceci est un aliment riche en calories simplement pour vous faire prendre du poids.

5. Quinoa

Il ya beaucoup de bons côtés de ce miracle grain. Mais après qu'il a été cuit, ce substitut de riz et protéines complètes délivre également 222 calories par tasse, ce qui est pas mal du tout, ceci est le seul grain qui contient des acides aminés essentiels et considéré comme étant dans la liste des aliments riches en calories.

4. pommes de terre et l'huile d'olive

Les pommes de terre sont disponibles dans chaque maison, donc se révéler être une nourriture riche en calories facile. Les pommes de terre sont un excellent véhicule pour les garnitures. Ou, lorsque vous cuisinez des pommes de terre, ajoutez les huiles aromatisées, lait, fromage, piment, légumes, et les haricots. Dans le cas de l'huile d'olive, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, il contribue à diminuer le risque de maladies cardiaques. Bon pour les os et les combats contre certains types de cancers.

3. Bananes

Les bananes sont riches en vitamine A, thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B6, acide folique, de fibres et de potassium. Ils font une collation nutritive qui vous satisfaire. Une grosse banane a 120 calories, presque le double des calories d'autres fruits, mais ses avantages l'emportent largement sur son contenu calorique élevé.

2. Fromage

Fromage sort pour être un des meilleurs aliments riches en calories. Il a obtenu une abondance de calcium et de protéines en elle, à part qu'il a également obtenu les graisses saturées et une meilleure affaire de cholestérol et de sodium, sans parler de calories. Une seule once de fromage contient de 72 à 127 calories.

1. Avocats

Ajouter avocats dans votre alimentation pour avoir un effet sur la santé de votre corps. Ils sont riches en lutéine vitamine B6 C et E fibres, potassium, magnésium acide folique. Un avocat moyen a 164 calories. Ayant ces avocats dans votre alimentation vous fait paraître en bonne santé d'une belle manière.

Tout le monde a le droit de planifier les soins de santé en ramassant les produits alimentaires qui sont important dans le maintien physique. Un grand nombre de «aliments naturels» ou «aliments santé» sont riches en énergie. Manger trop peu de calories pour une période de temps prolongée provoque une personne à devenir sous-pondération conduisant à l'atrophie musculaire, l'immunité est affaiblie, et finalement, l'échec d'organe. Inclure une variété d'aliments sains riches en calories provenant de tous les groupes d'aliments mentionnés ci-dessus d'avoir un mode de vie sain parfait.