L'hypertension artérielle maintenant des jours sont devenus une question de ne pas seulement les personnes âgées mais même les jeunes. Les jeunes de moins de 30 ans sont rencontrés par la maladie.
Aller au restaurant et en regardant la carte de menu de trouver ce qu'il faut avoir est un moment excitant pour les amateurs de cuisine, mais en même temps, les gens souffrant d'hypertension artérielle ne sont pas tellement chanceux d'avoir cette jouissance complètement que certains mets ne peut pas être une partie de meal.Hence leur couper l'option à une certaines choses répétées est d'habitude, mais ici, nous vous fournissons avec arrêt 20 super-aliments qui peuvent être une partie de votre repas, car ils vous aider à réduire votre pression artérielle. Regardez ci-dessous pour les étonnantes top 20 super-aliments que vous ne soupçonniez pas pu être ajouté à votre repas:

20. Salmon

"Poissons sont des amis et non alimentaires". Eh bien, le père de Nemo dans le film "Finding Nemo" a si bien parlé de poissons comme des amis, mais la deuxième partie est un peu mal que les poissons sont parmi les meilleurs aliments à avoir. Poisson a obtenu de nombreuses valeurs nutritionnelles stockées dans son corps. Ils sont effectivement recommandé par les médecins d'avoir au moins deux fois par semaine dans le cadre de repas.
Le saumon est un poisson des deux rivières (eau douce) et les mers (eau salée) .Wild saumon est le meilleur à avoir, mais comment trouver effectivement que le poisson que vous achetez est une fraîche? Voici comment nous trouver du poisson frais it- sommes brillant sur leur texture avec un aspect humide et lorsque leur rencontre est enfoncé par un doigt, il rebondit.
Dans les lignes ci-dessous donnés vous verrez les avantages pour la santé de cette nourriture de la mer:

• Un bon acide gras oméga-3 se trouve dans le saumon en bonne quantité. Les bonnes graisses aident à éradiquer le mauvais du corps où travail pour éviter tout blocage des artères avec des graisses qui pourraient causer la pression artérielle à la hausse au-dessus de la plage normale.
• Non seulement il a travaillé pour les cheveux, mais aussi pour la peau, car il fournit une bonne peau brillante.
  Note: 150 grammes de saumon sauvage deux fois par semaine devraient être prises pour une bonne santé.

19. Carotte

Je suis sûr que tout le monde a vraiment aimé regarder Bugs Bunny comme l'un des leurs dessins animés préférés pendant les jours d'enfance. Bugs Bunny n'a jamais été retrouvé d'être loin de la carotte dans ses mains, qu'il aimait grignotant tout le temps. Avez-vous remarqué comment bien le dessin animé a enseigné tout le monde dans l'enfance que la carotte est un must have alimentaire. Son croquant pourrait être un obstacle pour les dents-moins de personnes, mais son jus est une alternative pour ces personnes. Si jamais vous aviez regardé de près à une section de latitude couper d'une tranche de carotte vous remarquerez qu'il ressemble à l'iris et la pupille de l'œil! Nature son auto a donné un signe que les carottes sont emballés avec ces nutriments qui sont bons pour les yeux:

• Les carottes contiennent du bêta-carotène qui se transforme en vitamine A dans le corps et la vitamine est dit d'être bon pour la vision comme il est converti en rétinol. Rétinol est censé être bon pour l'iris d'un œil.
  d'autres avantages:
• Les carottes contiennent du potassium, agit comme un vasodilatateur aidant ainsi les vaisseaux à se dilater en retour empêchant toute pression du sang de construire à l'intérieur des vaisseaux. De cette manière elle permet la tension artérielle à rester maintenue.
• Phytonutriments dans ce travail en tant qu'agents anti-inflammatoires.
• Les carottes fournissent une protection cardio-vasculaire car elle empêche aussi les globules rouges à agglomérer dans les vaisseaux sanguins.
  Remarque: Les médecins ont recommandé de prendre les carottes dans leur forme naturelle plutôt que l'extraction de leur jus.

 18. épinards

"I love épinards" le plus ladite ligne par le Popeye le marin de la manne demande Popeye le marin homme était un amant d'épinards pour une raison valable. Il a utilisé pour ouvrir sa boîte d'épinards pour obtenir l'énergie chaque fois qu'il avait à combattre son ennemi .Spinach était la source de Popeye de l'énergie et ses munitions puissant.
Épinards est un légume à feuilles vertes qui a un paquet d'avantages cachés à l'intérieur, il devrait certainement être incorporé dans l'alimentation de tout le monde pour les raisons indiquées ci-après:

• Phytonutriments dans le travail d'épinards comme anti-inflammatoire.
• Detox boissons ont beaucoup d'ingrédients, y compris les épinards ainsi.
• Kukoamine présent dans les épinards sont dit être ceux qui aident à baisser en bas de la pression artérielle.
• Les vitamines et les graisses mono-insaturés aident à réduire au mauvais cholestérol LDL qui est
• Trouvé dans le sang. Ce faisant, ils nettoient le système.
• Épinards enferme phénol et caroténoïdes intérieur de son corps verdoyant.

17. Les avocats

Ce petit fruit contient une bonne quantité de nutriments à l'intérieur. Leur saveur distincte rend favorable à être consommés par tous. En bas sont donnés les avantages pour vous garder en bonne santé en faisant les avocats de vos fruits que vous souhaitez ajouter à votre alimentation:

• Les avocats contiennent de potassium, des fibres et mono graisses saturées .Ces trois entités ont leurs propres avantages qui aident le corps à lutter contre de réduire la pression artérielle.
• Ils contiennent un certain nombre de vitamines ainsi comme la vitamine A, vitamine C, vitamine K, vitamine B5 et vitamine B6.
• Avec les nutriments folate mentionné ci-dessus se trouve également dans le cadre du trésor de l'avocat.
• Les avocats bénéficient du corps en augmentant les niveaux de HDL (lipoprotéines de haute densité) avec que la réduction du taux de cholestérol LDL (lipoprotéines de basse densité. Avec l'augmentation du taux de HDL il ya une très moins de chance de navires pour être encombré avec le cholestérol permet donc la réduction de la pression du sang de construire dans les vaisseaux.
• Ils contribuent à la réduction des triglycérides (calories supplémentaires sont stockés dans le corps sous forme de triglycérides) .usually jusqu'à 20 pour cent.

Lien rapide = Les prestations de santé de l'avocat

"Ne jamais sous-estimer les merveilles de légumes et de fruits comme ils vous aider à maintenir les niveaux de pression sanguine dans votre corps. Maintenant que nous vous avons fourni la liste des 20 super-aliments afin mobiles plus loin, vous pouvez remplir vos paniers d'épicerie avec eux. "

16. Pastèque

Les pastèques sont un fruit ayant une couleur verte sur le côté extérieur-à-dire la peau des pastèques, avec une couleur rouge sur le côté intérieur, la partie que nous mangeons. Les pastèques sont un bonheur d'avoir dans l'été chaud et étouffant noons.It est un soulager ultime pour avoir un bol de pastèques réfrigérés en venant de la chaleur torride du soleil.
Penchons-nous sur les avantages d'une pastèque:

• Le potassium et le magnésium contribue à réduire la pression artérielle. Regardons comment le phénomène de potassium fonctionne dans notre corps, le potassium est un vasodilatateur, vasodilatateurs essentiellement aident les vaisseaux à se dilater, la dilatation des artères offre plus d'espace pour le sang de circuler où la prévention de la pression artérielle de la hausse.
• Les caroténoïdes sont présents également inwatermelons. Les caroténoïdes éviter le durcissement des veines et artères dans le système cardio-vasculaire en protégeant ainsi le système cardio-vasculaire.
• Pastèques contiennent des vitamines, des acides aminés et des antioxydants ainsi.
• Ils sont également connus pour réduire les dysfonctionnements rénaux.
• Ce fruit est un régal pour les diabétiques que les médecins lui permettent de manger il.
• Les pastèques sont également censés réparer la peau endommagée.
  NOTE: A la pastèque est dit d'avoir 92 pour cent de celui-ci à être de l'eau. Ainsi agissant comme une bonne source pour être une borne pour le corps et de le garder frais.

15. Kiwi

Ne pas confondre avec le kiwi comme ici des oiseaux que nous allons parler du fruit seulement. Kiwis ont une belle teinte sure, mais sont un peu moins juteuse avoir. Ce fruit avec une couleur verte et points noirs en son centre offrant de nombreuses qualités étonnantes:

• Les kiwis sont bon pour les patients constipés à l'apport car ils fournissent des fibres qui sont recommandées par les patients constipés avoir.
• Ils sont connus pour être cardio protecteur.
• Aide à gérer la pression sanguine en retirant excès de sodium.
• Il est également connu d'avoir le pouvoir stimulant immunitaire en elle.
• Cheveux hydrate et hydrate.
• Ils sont également censés donner la régénération cellulaire.
  NOTE: 3 kiwis chaque jour, en particulier prises dans le matin avec de l'eau chaude est recommandé d'admission.

14. Tomates

Tomates dans les premiers temps ont été pensé pour être toxique, donc les gens ne jamais utilisés pour les manger mais maintenant que la science a progressé, botaniste ont exploré que les tomates sont l'un des aliments les plus nutritionniste à avoir. Dans les tomates de culture occidentale sont une partie d'un très grand festival où vous allez sur la peinture du monde rouge avec les tomates. Le festival est nommé festival de tomcatting. En plus d'être une partie de ces célébration elle enveloppe à l'intérieur de nombreux avantages pour la santé:

• Contient de la vitamine C et la vitamine K ainsi. La vitamine C aide à combattre le scorbut tandis que la vitamine K est le sang de facteur de coagulation qui aide à prévenir les hémorragies.
• Le lycopène se trouve dans les tomates qui donnent loin radicaux libres. Les radicaux libres jouent un rôle dans étant anti-cancéreuse.
• Chrome minéral dans les tomates worksto réduire la pression artérielle élevée travailler ainsi comme un agent pour réduire le risque de crises cardiaques.
• L'acide nicotinique dans la tomate est une source pour réduire le cholestérol dans les vaisseaux sanguins.
• Les caroténoïdes travaillent anti-inflammatoire dans la nature.

13. yogourt

Yogourt son auto ne se trouve pas à être dans sa forme originale naturellement plutôt il est un dérivé de produit laitier «lait». Il faut garder le lait dans un environnement chaud et sombre pendant au moins plus de 8 heures untouched- les bactéries à l'intérieur, il travaillera pour convertir le lait en caillé.
Penchons-nous sur les avantages énumérés de yaourt:

• Les bonnes bactéries présentes dans le yogourt travaille pour être un remède pour une infection des voies urinaires.
• Calcium présent dans le yogourt aide à lutter contre l'ostéoporose.
• Les vitamines comme le B2 et B12 sont également présents dans le yogourt.
• Le potassium et le travail de magnésium pour réduire la pression artérielle.
• Avec la réduction du yaourt de la pression artérielle est la source pour maintenir le faible taux de cholestérol.
• Il stimule le système immunitaire.
• Traite l'insomnie.

12. Guava

Ce petit fruit avec de nombreuses graines accueille tant de nutriments à l'intérieur it.Sometimes blancs alors que parfois rouge de l'intérieur, mais le même goût est-il dans aucune couleur.
Voici ses qualités étonnantes:

• Il est riche en potassium potassium est un vasodilatateur aidant à réduire le flux de pression sanguine dans les vaisseaux.
• Il est une bonne nourriture pour les personnes qui réduisent leur poids.
• Fibres en elle sont en bonne santé pour les gens constipés.
• Le fer est également une partie de celui-ci. graines sont dit d'être bon à prendre dans dysenterie et la diarrhée

REMARQUE: Goyave est dit d'avoir trois fois plus de vitamine C que les oranges. Non seulement cela, mais il est également dit d'avoir deux fois plus de lycopène que les tomates.

"Avez-vous jamais demandé ce que votre jardin dont vous avez conservé le but jouissance pourrait être votre meilleure source de médicaments? Oui, nous avons maintenant vous prévu avec les meilleurs Top 20 super-aliments pour faire face à vos niveaux de pression artérielle soulevées."

Lait écrémé 11.

Le lait écrémé est en fait du lait sans sa crème faible en gras qui lui donne une teneur en gras.
Le lait écrémé est peut-être un peu différent dans le goût de la normale un mais il est sûr d'être plein de nutriments dans son auto. Pour ceux qui ne sont pas simplement les amateurs de lait peuvent ajouter certains additifs comme le miel ou de saveurs comme la vanille, fraise ou chocolat.

• Il contient de la vitamine D et de calcium dans ce qui est la principale exigence des os de notre corps.
• De potassium et de magnésium aide à réduire la pression artérielle.
• Aide à la perte de poids.
• Réduit la graisse et de cholestérol Aider à prévenir le blocage des artères.
  NOTE: 1 tasse de lait écrémé contient 0,2 g. de graisses et de 0,1 g. de graisses saturées.

10. Gruau

Gruau est essentiellement une forme de mise à la terre d'avoine qui est des grains. Il est également connu que l'avoine blancs. Ils sont tout simplement parfait pour avoir dans le petit-déjeuner avec des fruits et du lait ajoutés. Avec autant de trucs sains trouvés dans un seul arc l, ce qui pourrait être plus nutritive que cela?

• Des antioxydants tels que avenanthramide libèrent des radicaux libres qui aident à prévenir l'oxydation de protéines de faible densité de lèvre agissant ainsi à protéger le système cardiovasculaire.
• Stabilise les niveaux de sucre dans le sang
• Comme une alternative pour l'alimentation sans gluten. Ainsi, il peut être pris par les patients atteints de maladie cœliaque.
• Aide à réduire la pression artérielle.

9. L'huile d'olive

Olives vertes ou noires, les deux sont en bonne santé dans leurs propres moyens. Il est censé être une partie essentielle de la diète méditerranéenne. L'huile d'olive est également arrosé sur les salades pour améliorer leur goût. Avec cette «humus» un plat célèbre de l'Arabie contient une partie de l'huile d'olive en elle.

• Les polyphénols dans l'huile d'olive sont utilisés pour donner des radicaux libres. Lorsque la lipoprotéine de basse densité LDL-à-dire qu'il est oxydé rend les vaisseaux sanguins fragiles. Les radicaux libres libérés par les phénols arrête son oxydation rendant cardio protecteur.
• Il contient des mono acides gras saturés tels que l'acide oléique.
• Il contribue à la prévention de la récurrence du cancer du sein.
• Est une source de vitamine E.?
• Il travaille à réduire la pression artérielle systolique ainsi que dystonie.
• L'huile est préféré pour les gens qui voudraient réduire leur poids?

8. Papaya

Avez-vous jamais savez papaye est connu comme un «fruit des anges»? Il se trouve dans les tous les quatre saisons, mais surtout dans les étés. Lire ci-dessous pour chercher ses avantages:

• Contient des acides aminés et de potassium qui aident à réduire la pression sanguine dans le corps.
• Il est un très bel exemple de laxatifs qui sont donnés à la personnes dans la constipation.
• Papaye crue aide à réguler les irrégularités menstruelles chez les femmes.
• Avec cette papaye aide à maintenir l'effet de sodium.
• Papaye crue est également utilisé comme marinade dans la viande rouge.
• Aide à réduire le poids du corps.
• La vitamine E et la vitamine K sont également l'un de ses minéraux.

7. Choux

Les germes sont un de ces aliments incroyables qui, dans le monde de la neuropathie sont connus comme un médicament. Cela montre que les germes dans leurs petits auto-comprend des valeurs nutritionnelles remarquables. Quelques-uns d'entre eux sont énumérés ci-dessous:

• Il contient des anti-oxydants qui aident comme glucoraphanin réduire la pression artérielle élevée.
• Aide à diminuer la douleur.
• Fonctionne pour réduire le cholestérol ainsi.
• Contient de l'acide folique. Il est également connu comme la vitamine B, qui est utilisé pour traiter la carence en acide folique plus aide à traiter l'anémie mégaloblastique également.
• Désintoxique le corps.
• Est également indiqué pour réduire les lipo-protéines de faible densité dans les vaisseaux, empêchant ainsi l'athérosclérose.

6. Céleri

Ce légume à feuilles vertes croustillant est un aliment qui propose de donner à faible quantité de cholestérol et de graisses.

• Céleri régule le taux de sucre dans le sang.
• Phatalide 3-n-butyl stimule la circulation sanguine.
• Contient des minéraux comme le magnésium et le calcium.
• Contient également des vitamines en elle comme la vitamine A, la vitamine B2, vitamine B6 et la vitamine C.
• Aide à réguler la pression artérielle.
• Est bon d'avoir tout sur l'alimentation.

5. Peas

Ces petites merveilles sont peu juste dans leur minuscule taille mais pas en leur faveur. Ils sont bouillies pour eux une partie de divers produits alimentaires faire.

• Fonctionne, de diminuer le poids.
• Contient des vitamines et l'acide folique ainsi.
• Protéines en elle qui aident à combattre les problèmes de haute pression sanguine.
• Pois à réduire le taux de cholestérol dans le corps.

4. Ail

Bien qu'il est très célèbre pour donner une mauvaise haleine si eatenraw mais il détient un monde de salubrité à l'intérieur de son auto.

• L'ail est anti-inflammatoire dans la nature.
• A un effet anti-viral trop.
• Caractéristiques de lutte contre la maladie coronarienne (CAD) qui aide à la réduction de l'hypertension artérielle.
• L'ail se consomme cru en cas de maux de tête pourrait aider à réduire.
• L'ail produit un gaz dans l'estomac qui peut aider à détendre les artères.

3. Betterave

Ce légume rouge est réputé pour un certain nombre de nutriments comme:

• Jus de betterave racine est prouvé, de diminuer la. Une tasse de jus de betterave pris quotidiennement est un must have pour les personnes ayant une pression artérielle élevée.
• Il travaille à stimuler le système immunitaire ...
• Abaisse le taux de cholestérol trop la.
• Est un agent de détoxification.
• Aide à guérir la blessure.
• Contribue également à prévenir tout dommage cellulaire.
  

2. Les bananes

Les bananes sont censés être classé parmi theworld la fruitsof le plus consommé. Les bananes sont également donnés les tout-petits dans une forme de purée pour répondre à leurs besoins nutritionnels. Pour ceux qui sont intéressés à un cours plan de perte de poids à court aller à un régime de bananes pour 7-10 jours.
Voyons comment la banane peut nous être utile:

• Il fonctionne pour les insomniaques.
• Non seulement les insomniaques peuvent en bénéficier, mais ceux avec l'hypertension artérielle ainsi.
• Les bananes sont aussi anti-cancéreuse.
• Potassium trouvé en elle abaisse la tension artérielle
• Comme 90 pour cent d'une banane est composé d'eau, il aiderait o réhydrater en cas de diarrhée.
• Banana contient également une faible quantité de sodium, ce qui est sain pour la pression artérielle élevée.

1. Amandes

Un fruit sec qui est célèbre pour sa qualité pour rendre la mémoire plus forte. Les amandes sont sain pour tout groupe d'âge à prendre. Cette nourriture croquante est emballé avec de nombreux nutriments sains.

• Les graisses mono-insaturés en elle réduisent le taux de cholestérol en elle donc aider à réduire la pression artérielle.
• Réduit la douleur artérielle.
• Abaisse le risque de crise cardiaque.

À faire

Pour travailler pour abaisser bas de la pression artérielle vous devriez suivre quelques petites règles simples comme

• Manger moins de quantité de sodium, travaille habituellement en ayant lesssalt admission.
• La réduction de la consommation d'alcool.
• Excerzing quotidienne aide à garder votre cœur en bonne santé hencea saine heartwould aide à réduire votre pression artérielle.
• Tryand incorporer plus de fruits et légumes dans votre alimentation.

À NE PAS FAIRE

• Tryand montants takefewer de graisses dans votre alimentation.
• Haut niveau de stress peut causer une élévation de la pression artérielle de votre corps.
• Ne jamais réduire la consommation d'eau car il aide à éliminer les excès de sodium dans le corps.