Réduisez votre tension artérielle naturellement

Dans la vie stressante d'aujourd'hui, des problèmes de pression artérielle sont une maladie commune. Si l'hypertension artérielle peut être dangereux, une pression artérielle basse peut être tout aussi fatale. Cependant, avec l'évolution dans le domaine de la science et de la technologie, vous pouvez réduire votre pression artérielle naturellement à la maison. Voici quelques moyens qui peuvent vous aider à faire ce qui suit:

Faites de la marche: Remise en forme Promenades entrepris par les patients souffrant de l'hypertension est un mécanisme d'étonnant à ce que contribue à abaisser la pression artérielle. Cela est parce que l'exercice aide à l'utilisation de coeur oxygène plus efficacement qu'auparavant et ne pas avoir à travailler trop dur pour pomper le sang. Faire une séance d'entraînement cardio pour une demi-heure de préférence chaque jour est un moyen naturel de lutter contre la pression artérielle basse. Prenez une marche après le dîner au profit de la réduction naturelle de la pression artérielle.

Sel Smart: Réduisez votre consommation de sel. La recherche montre que près de la moitié d'une cuillère à café de sel contient environ 1200 mg de sodium qui augmente les risques cardiaques sujettes. Au lieu de saison, les aliments avec des épices, des herbes, citron et mélanges d'assaisonnement sans sel.

Respirer profondément: L'expiration et l'inhalation de souffle aide à libérer toutes vos tensions. Essayez et adopter une respiration lente et pratiques méditatives comme le yoga pendant 5 minutes le matin et la nuit. Cela permet de diminuer les hormones de stress et de réduire la pression artérielle basse.

Profiter du soleil: Asseyez-vous dans le soleil pendant environ 20 minutes. L'exposition aux rayons UV aide à élargir les vaisseaux sanguins, stimulant ainsi les fonctions cardiovasculaires et réduire la pression artérielle.

Consommer Pommes de terre: Y compris les légumes riches en potassium tels que les pommes de terre aide majorly dans le maintien de la pression artérielle basse.

Manger du chocolat noir: Cette délicieuse collation a flavanols qui aident à diminuer la pression artérielle et de faire des vaisseaux sanguins plus élastique. Mangez 1/4^e once de chocolat noir 70% de cacao ayant chaque jour comme il diminue la pression artérielle.

Boire de l'alcool, mais moins: Des études ont montré que la consommation modérée d'alcool, dire jusqu'à un verre par jour pour une femme et deux pour un homme peut considérablement réduire le risque de maladie cardiaque.

Siroter du thé: Dégustez 3 tasses de thé d'hibiscus quotidienne. Cela permettra de diminuer la pression artérielle de 7 points en environ 6 semaines en moyenne. Hibiscus a phytochimiques qui sont responsables de la réduction de l'hypertension artérielle.

Avoir soja: Si vous êtes face à l'hypertension, alors inclure des aliments riches en soja ou des produits laitiers faibles en gras des produits comme un substitut pour les glucides raffinés. Cela fera baisser la pression artérielle systolique.

Buvez jus de betterave: Selon une étude d'Australie 2012, de boire 17 onces de jus de betterave apporte une baisse de cinq points de la pression artérielle en seulement six heures.

Prenez un petit déjeuner lourd: Au lieu d'avoir un petit déjeuner, de consommer un petit-déjeuner de 700 calories. Cela vous aidera à perdre sur le poids et obtenir l'avantage de diminuer la pression artérielle.

Réduire l'hypertension artérielle comme vous pouvez voir est plus facile que vous le pensez. Alors, profitez de lui et jouir d'une vie saine cardio.