Moins de sucre

Il est cornet de crème glacée et de la saison de yogourt glacé. Mais les échanger contre tout aussi délicieux melon d'eau (concours de cracher de semences, anyone?) Va vous rendre plus sain, plus beau et même vous aider à conjurer la maladie. Voici how.Before vous commandez ce double cuillère cornet de crème glacée avec arrose (ou toute gourmandise de choix), rappelez-vous que le sucre ajouté est non seulement nocif pour vos dents, il peut être nocif pour votre corps comme well.Sugar ou comestibles glucide cristallin, produit naturellement comme le saccharose, mais la plupart d'entre nous ingérer du sucre dans ses formes manufacturés. Pensez: le glucose, le fructose et le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Ce sont ces formes-plus fabriqués trouve couramment dans les États-Unis alimentaire industrielle préparation qui peuvent contribuer au développement de la maladie.PLUS: Le moins de sucre, une peau plus jeune DIETA amorce rapide: trop de sucre dans notre corps peut entraîner une résistance à l'insuline. (Vous avez peut-être entendu parler de ce terme, surtout si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffre de diabète.) Résistance à l'insuline se produit lorsque le corps produit, mais ne peut pas utiliser correctement l'insuline. Insuline est l'hormone nécessaire pour transformer le glucose (la principale source d'énergie comme l'essence pour votre voiture de votre corps-vous besoin pour «run» bien!). Et, résistance à l'insuline peut entraîner une inflammation. Trop inflammation dans notre corps peut causer des maladies. Selon l'endroit où se produit l'inflammation dépend du type de maladie qui se développe. Par exemple, l'inflammation peut conduire à une maladie cardiaque (une cause majeure de maladie pour les femmes, surtout que nous vieillissons) .Diets riche en glucides raffinés (pensez riz blanc, le pain blanc, les sucres simples) et faible en protéines et d'oméga-3 ( le saumon, les noix et viande maigre) peuvent augmenter votre sensibilité à la résistance à l'insuline et de diverses maladies inflammatoires de nouvelles diseases.Good: Il ya beaucoup que vous pouvez faire! Pour commencer, faire attention aux ingrédients dans la nourriture que vous mangez. Lorsque vous êtes dans l'épicerie, assurez-vous de lire l'arrière de l'élément de la nourriture que vous mettez dans votre panier. Oubliez les allégations santé sur le devant de l'emballage (penser «faible en gras», «bonne source de grains entiers") -, ils ne disent pas toujours la vérité!QUIZ: Vitalité de Santé QuizInstead, tourner le paquet et regarder à deux endroits. D'abord, regardez pour la quantité de sucre. Idéalement, ce que vous achetez doit contenir moins de 4 grammes de sucre par portion. Deuxièmement, regardez dans la liste réelle des ingrédients. Les cinq premiers sont les plus importants car ils constituent l'essentiel de ce qui est dans ce point particulier. Recherchez les mots qui se terminent par "-OSE."Voilà un code pour le sucre. Rechercher des farines enrichies ou la farine blanche ... un autre code pour sugar.If aucun de ceux est dans les cinq premiers ingrédients, mettre le point sur l'étagère. C'est si simple. Faites attention à la nourriture que vous vous-même et votre famille nourrir aujourd'hui et vous pouvez réduire votre risque de développer une résistance à l'insuline, inflammation et des maladies dans le future.Isn't ce doux! Dites-moi, quelles mesures prenez-vous pour réduire votre, et votre proches, la consommation de sucre?DISCUTER: Y at-il une façon plus saine pour satisfaire ma dent sucrée?

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