Illuminez votre régime
Si votre alimentation a senti un peu malsaine - ou ennuyeux - dernièrement, un solution facile est de chercher des aliments aux couleurs vives. Un régime alimentaire riche en fruits et légumes colorés réduit votre risque de maladies chroniques, notamment le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Choisir des produits dans une gamme de couleurs assure que vous obtenez une variété de ces nutriments de lutte contre la maladie. Par exemple, les fruits et les légumes blancs, tels que les bananes et le chou-fleur, contiennent anthoxanthines, qui aident à la régulation de la pression artérielle, tandis que les indoles (d'origine naturelle usine de produits chimiques, ou composés phytochimiques) dans le brocoli peut aider à protéger contre certains types de cancer. Visez un mélange de produits frais de saison, avec des fruits et légumes surgelés.
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