Le régime vous on peut juste pas discuter avec

Les chances sont, vous le savez sans doute quelqu'un qui a diabète. En fait, vous pouvez avoir la maladie ainsi. Près de 2 millions d'Américains sont diagnostiqués avec le diabète chaque année. La majorité de ceux-diabète de type 2 ont-obésité comme leur principale factor.Diet de risque peut jouer un rôle énorme à la fois dans la prévention et la gestion du diabète de type 2. Consommation adéquate de fruits et légumes, glucides complexes et de protéines à base de plantation et marine sont tous essentiels pour le patient diabétique, mais mettre ces idéaux en pratique alimentaires peuvent souvent être difficile. Beaucoup de mes patients diabétiques viennent à moi avec l'idée que la seule façon de gérer leur maladie est par les hydrates de carbone de comptage. Tout en regardant les hydrates de carbone, et en particulier le type consommée, est important, la seule attention à cette pratique peut souvent occulter le rôle que d'autres régimes peuvent jouer dans la gestion de l'disease.One de la plus étudiée est la Régime méditerranéen-et Le respect, il peut non seulement aider à la gestion du diabète, mais il peut aussi aider à prévenir le diabète tout premier démarrage de together.Let avec les principales composantes du régime méditerranéen: Il est un mode de vie qui intègre des quantités saines de grains entiers , fruits et légumes, les haricots, les noix, les graines et graisse saine, en particulier des acides d'huile d'olive et de gras oméga-3. Le régime a été liée à des réductions dans les deux diabète et des facteurs de risque associés à la maladie tels que les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle et de l'artère périphérique études disease.Several ont lié la graisse saine dans le régime méditerranéen à un risque réduit de diabète aussi bien. Une étude 2014 a constaté que les acides à longue chaîne gras oméga-3 ont contribué à réduire le risque global du diabète. L'étude, menée sur plus de 2000 hommes, a montré que les participants ayant les plus hauts niveaux d'acides gras oméga-3 les acides gras avaient un risque 33 pour cent plus faible de développer un diabète que les participants avec des concentrations plus faibles. Une autre étude a révélé que la consommation de poissons gras, qui est également riche en acides gras oméga-3, a été associée à des concentrations de glucose inférieurs et un risque réduit de diabète. Enfin, une étude 2012 a constaté que des aliments plus faibles sur l'indice glycémique, comme des œufs ou beurre d'arachide naturel, était un meilleur petit déjeuner pari pour le sucre de sang control.So comment pouvez-vous ajouter des graisses saines dans votre plan de régime méditerranéen? Facile! Commencez avec un petit déjeuner sain en fouettant jusqu'à un délicieux omelette d'œuf préparé avec les épinards, les champignons et l'huile d'olive. Pour les collations, pensez craquelins de grains entiers de lin avec du beurre d'arachide naturel ou une poignée de noix et pour le dîner, mettant l'accent sur la consommation de poissons gras comme le saumon au moins deux fois par semaine, jumelé avec le brocoli sautés à l'ail et rice.If brun vous êtes diabétique ou si vous voulez prévenir l'apparition de la maladie, le choix est clair le régime méditerranéen est le chemin à parcourir.

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